...
Napisał(a)
No to co mam jeść żeby dobrze wyglądać( dobry brzuch) z czym twaróg? Moge tak sobie zjesc czasami jakies platki czekoladowe czy coś?
...
Napisał(a)
twaróg możesz z jogurtem naturalnym, zdrowe życie nie oznacza złe życie!
...
Napisał(a)
Cztery miesiące temu ważyłem 69kg miałem dużo fatu, teraz waże 67 kg przybyło troche rzezby ale często mysle co jesc a czego nie zeby miec fajny brzuch
...
Napisał(a)
unikać słodyczy, żywności wysokoprzetworzonej i z umiarem wszystko w 5-7 posiłkach
...
Napisał(a)
no to powiedzmy dzisiaj mój dzień jedzenia rano omlet z 4 białek jaj i szklanki płatków owsianych, po powrocie do domu obiad makaron brązowy z kawałkami piersi kurczaka i brokułami, teraz zjadłem sobie 3 bułeczki żytnie i na noc twaróg sobie wcinam z jogurtem tym
...
Napisał(a)
no i jest w miarę okey, ale dołóż gdzieś tłuszcze i najlepiej llicz makroskadniki i kcal na potreningu.pl
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie mam 3tys rano zjadłem z 650 obiad z 1200 teraz 3 bułki po 250kcal i jeszcze na noc został mi twaróg
Polecane artykuły