SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase (80kg) do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4579

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

m

Waga

80

Wzrost

183

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi tygodniowo, do tego ok 2x w tygodniu piłka nożna po ok 1.5 godziny

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie nie jestem na diecie

Stosowana lub planowana suplementacja

wpc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3380.
z diety wyszło 3642 kcal.
rozkład b/t/w to :
2.7 b/kg masy
2.0 t/kg masy
4.6 w/kg masy
i moje pytanie czy taka dieta jest ok? Mój cel to masa mięśniowa

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
W 1 daj mleko 2%
W 2 śmietanę wywal ser też zmień to
W 3 OK
4 Będzie
5 Ser twarogowy daj półtłusty i daj go więcej a ten wiejski wywal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112
w drugim posiłku nie da rady sera w ostateczności?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152473 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200130
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witam

Następny temat

redukcja+dieta+zestaw ćwiczen- kilka słow komentarza

sosy