[...] nie zwrócił na to uwagi. Od dobrego tygodnia biorę końskie dawki B2 4x 6mg ze względu obrzydliwe zajady i rany wokół ust- pomaga. Zauważyłem, że 3 dnień z rzędu wstaję po nocce dobrze zregenerowany pod kątem nerwowym, bez zmian fizycznym. Wcześniej po przebudzeniu musiałem dojść do siebie 5-10 min, aby coś konstruktywnego zrobić. Mój sen jest [...]
Co mam jeść, na śniadanie, jeżeli nie moge jeść jajek, więcej o tym w ponizszym temacie: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_brzucha_po_jajkach-t403079.html Myslalem o jakims mixie, moze mleko, platki owsiane, no ale jeszcze jakies zrodlo białka by sie przydało, pewnie myslicie o twarogu, no ale jem juz go na noc 200-250 g, takze nie wiem, doradźcie
Nurtują mnie parę drobnych pytań 1Jak lub z czym jeść twaróg na noc bo jego smak to żadna rewelacja nie jest może ktoś podać jak je twaróg z czym aby było smaczniej bo na razie to jem go popijając wode 2Jeszcze gdy nie myślałem o amatorskiej kulturystyce spotkałem się z dość dziwną sytyłacją ,,miałem przeprowadzkę i pomagał nam jakiś syn kumpla [...]
[...] 2 razy w tygodniu ? nie chodzi mi o duza mase (max 5-6kg). Odrazu zaznaczam że nie mam diety. Staram się jedynie o posiłki przed i po treningowe. W ciągu dnia jem sporo. Na noc latwo przyswajalne białko, rano owsiane. Obecnie ćwicze 3x kb i 3xfbw ale za bardzo jestem przemeczony ... nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń czy treningi 3x kb i 3x fbw [...]
[...] podciągać z bólu. jak go rozciągam to jeszcze bardziej boli. dzisiaj jak robilem biceps sztanga łamaną to tez bolało ale nie az tak jak przy drążku. jak to wyleczyć ? dzisiaj na noc wysmaruje to mascią rozgrzewająca i owinę bandażem zobaczymy co to będzie.. a Wy ma cie jakieś rady na to ? za szybkie i szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam!
[...] takiej temperatorze, mam wszedzie wywalone zielone zyły na ciele,i bardzo szybko puchne pompuje sie na treningu i zle sie czuje wtedy ,zawsze po treningu nie moge spac cala noc i jestem bardzo(,a jaka wy macie temperature?)pobudzony i nerwowy,plone,musze brac dziennie po 3 lodowate prysznice,co to moze byc ,lekarz mowi ze taka moja [...]
[...] Wiek 23lata, 80kg wagi, 185cm, 6msc nieprzerwanego stażu na silowni , dieta zbilansowana ~3000kcal, 5posilkow dziennie. Pytanie czy jest mozliwosc zeby te witaminy na noc dzialaly na mnie odwrotnie jak powinny ? A moze jakos mono pobudza organizm? Czwicze ok 17:00 o 19 biore ostatnia dawke mono, a witaminy ok 20. Co sadzicie? Spotkal sie [...]
[...] je przywrócić do normy? Czy jedno może być odpowiedzialne za takie zamulenie troche? Są też wyniki cholesterolu - czy picie codziennie lub co drugi dzień oleju lnianego na noc po łyżce przywróci je do normy czy jakoś inaczej to przywrócić? Wyniki: /SFD/2017/2/27/594a28fb015d4901aca37479ea96aaba.jpg Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2017-02-27 [...]
Witam! Jestem właśnie w 2 tygodniu i 5 dniu brania Roaccutane. Biorę 20mg na dobę. Jak narazie to zauważyłem wysuszone usta. Efektów jeżeli chodzi o pryszcze to jeszcze żadnych. Kiedy mogę się ich spodziewać ? Biorę zawsze 1tab rano. Może lepiej brać na noc? Widzę, że będzie trzeba zwiekszyć dawke do 2 tab. na dobe. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam!
[...] polecil na poczatek jako ze dopiero zaczynam cwiczylem czasami w domu wiec decha niejestem. Ma byc to zestawik na MASE , wiele osob z forum poleca mi rowniez bialko na noc i witaminy jeszcze do tego jak maxivit czy omega3 co robic ? Moge wydac do ~200zl zakladajac ze Gainer kosztuje tam 104zl. Z tymi witaminami mam pytanie pomoga mi troche [...]
[...] temu. Chcialbym tak: 1. monohydrat olimp 1250 2. hmb w plynie hi-teca albo treca 3. glutamina olimpu 4. thermo speed extreme 5. BCAA 6. witaminy vitalmaxu + jakis magnez na noc Cos doradzacie / odradzacie? Ktos moze pomoc z dawkowaniem? NIE ZALEZY mi na NIEWIADOMO jakich super efektach, na jakie liczy 90 % 14 latkow marzacych o wycisnieciu 50 [...]
witam, ektomorfik, zaczynam cwiczyc, wiek 22 lata, wzrost 189 cm, waga 80 kg. Bede obliczal dokladnie kcal tylko przydalby sie dziennik posiłków któego nie moge otworzyc.. ale teraz do rzeczy.. chodzi o sprawdzenie diety: PO PRZEBUDZENIU 2 banany, 1 jabłko, (carbo 70g) I 2 jajka, Jogurt owocowy, Musli (100 g) II Polędwica, masło, Chleb razowy /// [...]
[...] 13.00 jogurt naturalny 300 g + banan 15.00 ryz 80 g piers/ryba 150 g warzywa + oliwa 19 posilek potreningowy ryz 100 g + miecho 150 g 21.30 serek wiejski 200g + oliwa Przed i po treningu gainer ok 75 g, na noc bialko 30 g. Posilki o godz 8.30 i 13 to posilki w pracy po kryjomu wiec musze zjesc cos na szybko. Czekam na opinie i pozdrawiam.
[...] Odpuściłem sobie sporty walki, zająłem się siłownią, teraz 3 miesiące temu zacząłem trenować MT i od nowa to samo, po każdym treningu ból w krzyżu do tego stopnia, że z łóżka nie mogę się podnieść. Masaż plus maść rozgrzewająca na noc i rano jest w miare ok. Nie wiem czy to zależy od techniki kopnięć, czy słabe mięśnie pleców? Ewentualne rady?
Od dziś zaczynam zajadać domowe ZMA na noc, ale tuż przed snem piję odżywkę białkową z mlekiem. Podobno wapń utrudnia wchłanianie cynku... co z tym fantem zrobić? Musi być jakiś odstęp czasowy między zma, a mlekiem? Wiem, mógłbym mieszać białko z wodą, ale chu..wo smakuje. Co sugerujecie - brać jedno po drugim, czy może jakaś inna opcja? Z góry [...]
[...] jest 250 mg cytrianu magnezu, w porcji beta energy jest 285 mg cytrianu magnezu. Zamierzam kupić beta energy, w takim razie mg+ będzie zbędny? Nie do końca zbędny ale już nie będzie potrzeby zażywania go tak często, jedynie na noc:) Chyba, że istnieje jakaś różnica między tym magnezem? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2013-08-19 20:52:29
[...] enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby bylo 50g? Lub czym odmierzac? 3. Jeszcze nie probowalem. Zrobie to wieczorem ale sadze ze bazsmakowy smak nie jest specjalnie atrakcyjny. Co robicie zeb lepiej smakowalo a nie bylo za duzo wegli zeby mozna bylo bez obaw na noc pic. Za odpowiedzi fajne i konkretne Sogi poleca. I niehc masa bedzie z wami!!!!
WITAM OD JUTRA ZACZYNAM TEST MEGAVOLU MNIEJ WIECEJ TO BEDZIE WYGLĄDAŁO TAK 1 TYDZ 2TABL 2,3,4 PO 3 TABL 5,6,7 EPI I DO TEGO OCZYWISCIE OSŁONKI I PO CYKLU ODBLOK. NIZEJ PODAJE SWOJA DIETE MAM TYLKO PROBLEM Z WEGLAMI PO TRENINGU BO KOŃCZE GO 2130 A NIE CHCE NA NOC SIE ZAPYCHAC. JAK MACIE JAKIES RADY I SUGESTIE TO Z CHECIĄ WYSŁUCHAM. WAGA MOJA TERAZ [...]
Mam pytanie co do moczenia Nasion i Orzechów ___ Najlepiej orzechy i nasiona namoczyć na całą noc. Orzechy laskowe, nasiona dyni -czas moczenia min 10 godzin Orzechy włoskie, migdały – czas moczenia min 8 godzin Ziarna słonecznika, ziarna sezamu czas moczenia – 4-6 godzin Orzechy nerkowca, pistacje czas moczenia 2-4h Orzechy brazylijskie, [...]
[...] + skora z calego ciala schodzila platami+ciagle zimno/ciagle spocony jakos z tego gowna wyszedlem ale suchy (czesto zatkany) nos, suche usta (mimo smarowania wazelina na noc) i sucha cera zostala jakos od 2,5 miecha lece tren z testem jakby to mialo pomoc z tego co pamietam tren obniza chyba t3 wiec moze dlatego ? na alergie biore aleric zdr
