Stawiałbym na te ziemniaki na noc i dlatego możesz nie zjeść śniadania ale to tylko moje zdanie. Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zadne odzywki nie są ci potrzebne, skup się na jedzeniu, odwiedź także dział Odzywianie i poczytaj reszte postów podwieszonych.
wodą się przejmujesz? woda to nie mięśnie, one w jeden dzień nie znikną przecież odwadniasz się, to normalne, 1-2 dni i nawodnisz się ponownie lub nawet szybciej zadbaj o jedzenie, pij soki, obficie popijaj i będzie dobrze na noc wypij jeszcze ze szklankę soku albo dwie lub powerade czy inny izotonik to samo rano alko i kreatyna to mity i bzdety
a carbo, ewentualnie glukoze to powinno sie brać po treningu tylko czy też przed lub w trakcie? czyli jak mam gainer i białko to po treningu tylko gainer bez białka tak? a białko wtedy tylko na noc i ewentualnie do posiłków? wystarczy te 60g gainera 2x dzień+ 60-70g po treningu?
glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g
[...] uzyskiwałem ale trudno sie to mi już je i wolałbym kupić gainera. nie wiem zbyt duzo o gainerze więc sie pytam. ale hu.j z tym- kupie trec'a gainet xxl(chyba 3kg) i będe brał 1x dzień do jednego posiłku 80g, i 70g po treningu; carbo 50g po treningu; i wpc exenstora 30g tylko na noc. dobrze mówie??? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-07-23 12:53:56
wn zeby nie bylo - nie atakuje tylko "napomknalem" :-) };-) raz tylko tak mialem jak jadelm cos z orali. w ciagu jednego dnia odstawilem - a wyniki badan byly w normie. Prawie cala noc piszczalem.
[...] nie bylo - nie atakuje tylko "napomknalem" :-) };-) raz tylko tak mialem jak jadelm cos z orali. w ciagu jednego dnia odstawilem - a wyniki badan byly w normie. Prawie cala noc piszczalem. stefansiara bez przesady, nie jestem kobietą po okresie aby sie obrażać, napisałem ogólnikowo, ty spostowałeś i bardzo dobrze,zrobiłeś, nie ma ludzi którzy [...]
[...] kolację (w moim wypadku jest to posiłek potreningowy) i tak robię. ale przed snem chiałem sobie białeczko zapodać ponieważ w diecie właśnie brakuje mi 20-30 gram białka, które chciałem zjeść w suplach ponieważ już na noc nie chce jeść kolejnego posiłku. PS a w dzien brakuje mi juz miejsca na kolejny posilek z zawartoscia 30g bialka.
nie no bialeczko bym zazywal po treningu lub na noc, jakbym kupil osobno bialko + carbo to oprocz szamania tego podczas pracy rowniez po treningu w odpowiednich momentach. Najwazniejsze to zeby bylo duzo i tanio :)
[...] na moim profilu). A w czasie 2 części cyklonu mam zamiar nabrać dodatkowej masy bez smalcu . Co do odrzywek narazie zacząłem dawkować hyperfusion 5 rano w DNT i 5 po treningu w DT. Amino 5100 będę brał 2 kps rano, przed treningiem i na noc a po treningu białko 30 minut po treningu gainerek. tribulus bede bral później w drugiej częsci cyklu.
[...] Czytaj uwaznie linki w tym dziale 4. posiłek 20:00 Serek biały ze szczypiorkiem, waza, oliwa z oliwek To samo jak wyzej. I tutaj przydałby Ci sie jedzcze jeden posiłek na noc, gdzie przewaznie dają twaróg. każdy z posiłków urozmaicony jakimś warzywkiem/owocem, myślę, że taka dietka będzie ok:) Warzywa dobrze, ale narazie odpusc w posiłkach [...]
[...] i żadnych zbędnych pustych kalorii przez które się roztyłem. Myślałem że taki mega cheat meal piwkowy z uwagi na taką bombe kaloryczna organizm częściowo wydali przez noc z uwagi że nie poradzi z przetworzeniem takiej ilości kcal. Przeglądałem kiedyś zdjęcia cheat melu znanych osób z kulturystyki to nie jednokrotnie widziałem stół [...]
[...] lub dla poprawy wlasnego samopoczucia. Kup jakis lajtowy gainer typu MASS XXL, GAIN BOLIC lub MAGNUM 8000, do tego mozesz sobie kupic bialko takie ktore bedziesz mogl pic na noc jezeli nie trawisz bialych serow, tutaj polecam bialeczko PROLONGATUM. Jezeli bedziesz chcial jeszcze cos o dzialaniu anabolicznym to kup sobie kreatyne i wcinaj w [...]
przy tak długim cyklu hcg w trakcie, cyklicznie co 5-6wk 5000iu rozbite na 1000iu e3d, albo od 4-5 tygodnia 500iu 2 x wk i tak do końca propa, winko ciągniesz 1 tydzien dluzej od propa i 24h po ostatnim winku walisz clom 50mg na noc przez 3 tygodnie. Tak to chyba powinno wyglądać.
mi tu brakuje jeszcze warzyw a posiłek potreningowy z tego co wiem to bez tluszczy ma byc (nie myle sie ?), a ta oliwe z oliwek na noc bym dał szpecem od tego nie jestem ale poczytalem troche, sprostujcie to
Jak masz sklonnosc do tycia to bulk na noc niezazbytnio sie nadaje. Czy mam rozumiec, ze chcialbys wymieszac kretke razem z bulkiem i tak to pic? Mi sie to nie widzi. Chociaz patrzac na to z drugiej strony moze cos i w tym jest. Po prostu chyba wciaz niewiele osob jest przekonanych do tego, by do kretki dorzucac jakies bialko. Zazwyczaj pije sie [...]
[...] więc za dużo tłuszczy nasyconych nie wskazane) lub zamiast jajek - ryba/mięso/ewentualnie odżywka DRUGI POSILEK pol twarogu poltlustego tzn okolo 100gr yhm twaróg dałbym na noc tylko zwłaszcza na redukcji aż tak nie szalał bym z twarogiem(w dużych ilościach ponoć może "podlewać" wodą, ja akurat tego nie zauważyłem ale niektórzy tak [...]
Test supli Hi-Tec, (riddik3)
