noc

Po pracy mozesz sie troche porozciagac, prysznic ciepla-zimna woda na zmiane, masaze, magnez, cynk i wit b6 na noc dla lepszej regeneracji zdr.

DNI TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure - Na noc 5g Glutaminy przed samym snem DNI NIE TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - Przed treningiem [...]

DNI TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure - Na noc 5g Glutaminy przed samym snem DNI NIE TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - Przed treningiem ogólnorozwojowo-areobowym oraz treningiem brzucha pełna miarka [...]

Wedliny w 1,2 i 3 posilku powinno byc ok. 70g na posilek. Po treningu 20g glukozy zamias ryzu i jablka. Na noc dodaj jeszcze jedno jajko. Poza tym gdzie masz tluszcze? Dodaj oliwe z oliwek, orzechy, nasiona, ryby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

dextro to chyba podstawa przy kreatynie ;> lepsze wchlanianie. bialko myslalem o 2 porcjach : po szkole ( godz 14 ) 30 g na noc ( 20 30 ) 30 g dodam ze treningi trwaja od 16 do okolo 17 30, 5 razy w tyg

Ja takie rzeczy załatwiłem oliwą i twarogiem minutą przed snem Wrzucanie ww na noc, to pomysł dobry jak ma się wieczorne treningi i wraca się późno do domu. Normalnie białko + fat, albo samo białko i do spania. Będzie miał odpowiednią ilość kalorii, to problemów nie będzie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-11 14:03:03

[...] rozpisałem koledze następująco: Od ostatniego strzała enana dajemy 2500iu hcg e2d. 5 x 2500iu spokojnie wystarczy. 3 dni po ostatnim HCG dajesz Clom. 50mg ed. Najlepiej na noc. Co to znaczy paczka clomidu? 20 tab? Jesli tak to zjedz całą pakę. Na badania dopiero idź ok 3-4 tygodnie po clomie bo na clomie hormony będą wariować i wyniki nie będą [...]

To od 20 masz czas na panienkę cała noc masz dla niej

Nie znam się na wszystkim dokładnie dlatego napisałem tego posta. Przeczytałem że proporcje 50% wegli 30 % bialka 20 % tluszczy będą wporządku. Kazeina na noc poniewaz jest to wolnowchlanialne białko. Jak według Ciebie powinno to wyglądać, co zamienić. Dziekuję za pomoc i podrawiam :) Zmieniony przez - CpajSport_93 w dniu 2016-12-31 23:16:52

7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g /LEPSZE OWSIANE Herbata i 2 łyzki cukru 0g;10g;0g /MUSISZ SLODZIC? 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g 4 plasterki poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ [...]

To sie zdecyduj xD Jesli mostek moze byc test 250e7 Lub hcg 2500e3d+ew provi Tak jedna na noc

Po treningu daj bialko zbananem potem mieso warzywa i kasze gryczanąna noc ser biały oliwę warzywa i ogólnie dodaj zieleni w diecie

niw dorzucenie do po treningowego białka potem po ok 1 godz pełnowartościowy posiłek i ew serek na noc

ja np po hemo mam tylko takie pobudzenie ze nie spie cala noc (wiec teraz bede bral pol miarki ) a zjazd taki lekki jest (troche nie wiadomo co sie dzieje )

Nitro(x)packa przed treningiem a Crea9xtreme po treningu 4 kap. Testo(x)packa na noc

[...] to bialko znaczy sie kiedy brakuje ci bialka w pozywianiu z rana po treningu pod wieczur ?? bo np kaizen jest to bialko wolno wchlaniające sie cczyli bardzo dobre na noc reszta to wpc czyli o normalnej wchlanialnosci czyli do uzytku ogolnego kiedy tylko chesz !! slyszalem ze bialko wlasnie MRM jest dobre ale nie kosztowalem na twojim [...]

Na obiad jakis ryz, kasza, makaron+chude miesko+cos tam. Po treningu wegle proste i bialko na noc np. twarog lub tunczyk. Miedzy posilkami mozesz dac jakis owoc. Zostanie pare kcal i tu ja rowniez nie wiem co dac. Raczej obiadu ok. 1000kcal sie jesc nie powinno.

Ja mam tak ze kawa redbule tigery i cala reszta mnie pobudza a potem chodze jakbym nie spal cala noc.Czy po guaranie tez tak bedzie?

Czyli radzisz żebym zjadł tylko po treningowy odpuszczając ten na noc? Ale w takim razie czy to białko z potreningowego czyli ta pierś wystarczy jeszcze aby w nocy działała?

Zgadza sie. Nie ma sensu az tak bardzo obciazac organizmu na noc.