Dawkowanie suplementów

Witam właśnie zaczynam cykl i będe brał takie suplementy jak:
- Xpand firmy Dymatize
- Creapure+ala+vit.B1 firmy trec
- Glutamine Mega Caps 1400 Olimpu
- Białko System protein 80 Olimpu
Oraz dodatkowo Glukozamine+MSM treca ( tak dodatkowo ponieważ czasem odczuwam ból w ręce, ale to w cyklu nie ważne :P)

A więc tak planuje brać tak:

DNI TRENINGOWE:
- RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g)
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda
- Zaraz po treningu pół miarki (2,5g) creapure oraz 3 tabletki Glutaminy
- 45minut po treningu pełna miarka Xpanda

DNI NIE TRENINGOWE:
- RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g)
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- W tym samy czasie co miam trening pełna miarka Xpanda
- Pół miarki creapure(2,5g) 15minut przed kolacją

A no i w dni T i NT 3 razy dziennie po posiłku glukozamina treca

Czy może tak być? Proszę o opinie i ewentualną krytykę :)!

POZDRAWIAM

myśle, ze mało kto chciałby brać 10 x dziennie kreatyne dlatego pewnie takie założenia

może faftaq wpadnie i rozwieje wątpliwości

- 45minut po treningu pełna miarka Xpanda nie to juz jest za duzo tak samo miarke w dnt wywal

Czyli jak, tylko 1 pełna miarka xpanda w dni TRENINGOWE ???

Bo kolega też był na podobnym cyklu i brał tak, plus jeszcze na przedłużenie cyklu brał nitrobolon treca (na te 2 tyg przedłużenia). I efekt miał wyśmienity.

Bo wg mnie tak skromnym zdaniem to jedna miarka xpanda to trochę mało. Bo to ma byc cykl głownie na xpandzie tylko mono jako dodatek.

w jednej miarce xp + do tego 5g kreatyny ktore dajesz w ciagu dnia wystarczy w zupelnosci

to czy twoj kolega mial "efekty" czy nie, nie zalezy glownie od supli tylko od prawidlowego odzywiania i przemyslanego treningu

zgadzam sie ze glowna role gra u ciebie xp ale to przedtreingowy stak i generalnie szkoda go dawac w innej porze niz przed treningiem

weź te suple jak człowiek

XP przed treningiem
po treningu 5g mono

w nietreningowe 5g mono, nie musi być rano na czczo! Xpand gdzieś też wciśnij, ale wg zbędny w nietreningowe.

Glutamine przed snem najlepiej 5g

1) A gdy w dni nie treningowe np biegam albo na rowerku jeżdżę to nie brać przed tym xpanda?

2) a czy z taką dawką xpanda tylko przed treningiem a potem nic to też będę miał tzw. " efekt pompy" ?

1.
A po co?

2.
Przecież pompe masz podczas treningu, to branie po treningu XP jak może wpłynąć na pompe na treningu?

DNI TRENINGOWE:
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda
- Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure
- Na noc 5g Glutaminy przed samym snem

DNI NIE TRENINGOWE:
- RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g)
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- Przed treningiem ogólnorozwojowo-areobowym oraz treningiem brzucha pełna miarka Xpanda
- Pół miarki creapure(2,5g) 15minut przed kolacją

a tak może być ??

ale po co rozbijasz kreatyne w nietreningowe na 2 porcje?
Pisałem ci że nie musisz na czczo

5g jest lepiej przyjąć niż po 2,5g, kpw?

DNI TRENINGOWE:
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda
- Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure
- Na noc 5g Glutaminy przed samym snem

DNI NIE TRENINGOWE:
- W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka
- Przed treningiem ogólnorozwojowo-areobowym oraz treningiem brzucha pełna miarka Xpanda
- Cała miarka creapure(5g) 15minut przed kolacją

Sory zapomniałem po prostu zmeinić w nie tre :D

TERAZ MOŻE BYĆ??? :P