cykl cm3

spokojnie mozesz brac rano ;)

A co jesc po powrocie z silki jak wezme cm3?? ryż, makaron, kasza?

Bez znaczenia, byle te produkty nie było rafinowane czyli kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, do tego pierś z kurczaka, warzywa.

Skoro mówimy o cm3 to także się dołączę. Zakupilem Cm3 , dekxtroze , carbo , Izolat bialkowy i aminokwasy. jakies propozycje jak to polaczyc ? tzn co do bialka to rano , po treningu godzine i przed snem. pozdrawiam

CM3
DT:
- 4 kaps. na czczo
- 4 kaps. bezpośrednio po treningu
DW:
- 4 kaps. na czczo

- Izolat białkowy: tam gdzie brakuje Ci białka
- Aminokwasy tak samo jak białko, z tym że jest to szybsza i lepiej dostępna forma podania dla organizmu.

Carbo możesz dorzucić do Cm3 po treningu z 25 g.
Dextro zbędne.
Nie zapomnij o diecie, to najważniejszy element tego sportu.

dextro to chyba podstawa przy kreatynie ;> lepsze wchlanianie. bialko myslalem o 2 porcjach :

po szkole ( godz 14 )
30 g
na noc ( 20 30 )
30 g

dodam ze treningi trwaja od 16 do okolo 17 30, 5 razy w tyg

Nie ma takiej potrzeby. Powiedz mi jaki Ty masz cel??

oo dobre pytanie ;) wlasnie chodzi o to , ze musze zbudowac jak najabrdziej czysta mase miesniowa, po odchudzaniu (prawie 30 kg ) zostala mi oponka i troche tluszczyku na brzuchu dlatego chce jakos to zredukowac albo przynajmniej nie dopuscic aby bardziej sie zalac... ; //// POMOCY ! :)

Zacznijmy od podstaw!
Jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą, nie zapominaj że to dieta jest sukcesem każdego z celów jaki przed sobą stawiamy, nie ważne czy to masa, siła, rzeźba itp.
Carbo i dextro w ogóle nie używałbym przy redukcji.
Jakimi aminokwasami dysponujesz w tej chwili?

rozpisze po krotce, co jem , o jakich porach i w ajkich ilosciach :
Sniadanie ( 7 ; 00 )

platki owsiane , 2 jajka , sok z marchwii

Sniadanie 2 ( 10 00 )

60 g szynki chudej , 2 kromki chleba pelnoziarnistego , warzywo

Obiad ( 14 ; 00 )

kurczak / ryba / kotlet ( 150 g ) + 70 g ryzu / kaszy

Trening ( 16 00 )

Obiad 2 ( 17 30 )

to co na obiad 1

Kolacja ( 20 00 )

jajka / twarog , sok z marchwii

tak jak mowilem , planuje kupic jakis izolat i aminokwasy, cm3 trec i dextro , Carbo mam juz

bialko musze wsadzic jakos przed snem , rano , i po treningu tak mysle , co wy na to :) ?