noc

[...] - Treningi zawsze mam rano między 1 a drugim posiłkiem czy na śniadanie mogę wtedy dać całe jajka na maśle? - Czy oliwa spowalnia przyswajanie białek w organizmie na noc? Jeśli tak to może zamiast codziennie twarogu wróciłbym kuraka lub proch? - Węglowodany rozkładać w diecie nisko węglowodanowej na cały dzień czy tylko na posiłki około [...]

Aha w dni w ktore nie biję fraga piję rano wpc. Na noc tez wrzucam kazeinę albo jajeczne plus Agrinina, ornityna,Lizyna licząc na dokarmienie przysadki i zapobieganie katabolizmu.

mxpro o ile wiem tez nie jest idealny na noc :D ale w koncu nie zyjemy w idealnym swiecie wiec nie jest tez zly porownywalny w moim odczuciu do SP80 w tym zastosowaniu oczywiscie oba dobre bialka calodobowe jak to ja je nazywam :D

moje zapotrzebowanie to tak białko 105g tłuszce 126g a weglowodany 336,5g dobra zmienie posiłek na noc. Coś jeszcze?? mile widziane uwagi nawet najgorsze

[...] serem jak wlezą, sałatka warzywna albo takie śledzie w majonezie i jabłko kolacja: biały ryz coś by sie przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka na noc: kanapki z serem i oliwa z oliwek może byc??mówisz o ilościach nie mam możliwości wazenia każdego produktu a ilośc zalezy od wielu czynników pogoda,no i wysiłek tzn. [...]

[...] Bokserski, a nie siłownie więc to też może miec jakieś znaczenie... biorąc pod uwage fakt że ja chce osiągnąć większą siłe i wydolność na treningu, a nie mase to bede brał 4na czczo, 3przed treningiem i 3 po treningu.... chyba że na czczo sobie odpuszcze i wezme 3przed, 3 po i dopiero na noc 4? ma to jakieś większe znaczenie? pzdr i czekam:)

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru

[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z miodu, z czegos jeszcze??

[...] z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż +surówka, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków, mleko 6. kolacja 19;00 jajecznica/tuńczyk, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron i dokladam do tego Omega3 Na noc - troche twagoru pozdrawiam

[...] wyrzuć ser żółty. kanapki z jakim chlebem? wydaje mi się, że będzie dużo węgli bo wszędzie kanapki prawie. obiad mamy wiadomo, że też przydałoby się zmodyfikować. węgle na noc też dałeś. warzyw nie widać. lepiej? bez wyliczenia zapotrzebowanie i podliczenia B/T/W za dużo się nie zrobi. poczytaj podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, spróbuj [...]

co do diety to teraz zruznicowana jest duzo bialka i wegli ;/ przez to ze 3/4noce w tyg niespie bo praca mi niepozwala wiec jem przez noc jeszcze ..

dieta twarogowa. jablko na noc zły pomysł

No nie wiem... Sam pracowałem kiedyś na nocne zmiany, jadłem normalnie tak jak w dzień. Musi mieć energię przez całą noc, może wystarczy ograniczyć węgle w przedostatnim i oczywiście zrezygnować w ostatnim?

j/w nie ma sęsu kolego, może weś jakieś witaminy i zma na noc jak potrzebujesz regeneracij

dziki fajny cykl :D ja bym wzial ome jak masz dobra... powinno przyjsc troche masy , dobry enan tez nie jest zly nie podleje tak.. ale omo ma noc . Ja sporobje od konca maja enana w ostatniej chwili zmienilem bo tez chialem omo.

ja polecam zestaw: białko na dzien(po treningu) np.ostrowia, lub kazde inne wpc/wpi białko na noc gainer 1 jako carbo,

Nie, nie wyrzucaj tylko dawaj jako uzupełnienie między posiłkami w ciau dnia. Na noc je się tylko białko. Węgle blokują HGH i idą w tłuszcz w nocy

Na noc węgli się nie je w żadnym wypadku Jeżeli gainer to miedzy posiłkami przed/a najlepiej po treningu To jakie dawki dasz zależy od braków w diecie

z serwatki debesciak to whey gold optimuma ale na noc czemu wpc ? nie trafniej bedzie jakies "wolne" bialko ?

czyli nei za dobra ta pro 85 ?? kurde no ale spoko ze wiesz wolne wchlanianie jak znalazl na noc :) wiec nie warta polecenia lepiej sobie izolat kupic ??