moje pytanie dotyczy rozkladu godzin przyjmowania posilkow,zadaje to pytanie ze wzgledu na prace tylko i wylacznie w nocy co 2 dzien po 10 godzin i nie jestem pewien co do przyjmowania posilkow wlasnie w tych godzinach
Tak to sie przedstawia : (rozklad calosciowy takze dni bez nocki )
12:30 sniadanie - wstaje w dzien przed nocka
14:30 posilek
17:30 posilek
21:30 posilek - jestem juz w pracy
01:00 posilek
04:00 posilek
07:00 ostatni posilek przed snem - wracam z pracy
13:00 sniadanie - wstaje po nocce
15:00 posilek
17:00 posilek
19:00 posilek
21:00 posilek
23:00 ostatni posilek przed snem
moje zapotrzebowanie to 3496 kcal
pyt1.o ile je zwiekszyc przy takim trybie przyjmowania posilkow?
( dieta do cyklu na mase )
pyt2.jak rozlozyc b/t/w przy nockach o ile wiekszyc ilosc bialka a zmniejszyc ww?? ( praca siedzaca bez wiekszego wysilku )
dziekuje za wszystkie rady i sugestie
pzdr