siXis

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

185

przeczytanych postów

25371

napisanych postów

Imię Qba

Nazwisko Kowalski

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta aktualnie jest na +

Uprawiane sporty uprawiałem piłke nożną i biegi przełajowe ;P

Ostatnia aktywność 09.02.2026 (14:46)

Data rejestracji 01.05.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 113 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 111 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Szpilka Blokada Obciążenia Wyciągu HBP witam poszukuje szpilka/blokada obciążenia wyciągu hbp, lub jakiegokolwiek innego, które by pasowały, o wymiarze 08x10x15 - długość trzpienia i całkowita +/-. na necie w polskich sklepach czy aukcjach z pl, nic nie ma, wszystko z chin. może ktoś	2	2024-01-26 20:38
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	43	2020-07-22 13:19
Targowisko	[S] NOKIA LUMIA 610 - NÓWKA-TANIO!!! witam do sprzedania nokia lumia 610 mająca 5 dni,pełen komplet z orange,dodatkowo skórzane etui. telefon wzięła kobieta podczas podpisywania nowej umowy ale nie przypadł jej do gustu i zostaje przy starym. cena to 450zł - pokrywam koszt	2	2012-07-22 21:09
Trening dla początkujących	Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu witam prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do	2	2012-04-28 15:35
Doping	Pierwszy cykl do oceny	16	2010-05-24 19:49
Trening dla zaawansowanych	przerwa od silki - zestaw pytan witam niedługo sierpień więc czas na zasłużony odpoczynek wakacyjny i przerwę w treningach wiem już na pewno, że nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie, a może to być i miesiąc w związku z tym mam parę pytań do was : 1.czy	20	2009-07-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na cykl i praca na nocki witam. proszę o ocenę diety na cykl masowy, w diecie zawyżyłem ilość białka a zaniżyłem węgli ze względu na prace na nocki ( co 2 dni ) i jest to praca typowo siedząca,wiec chyba to dobre wyjście. cykl masowy będzie się opierał o mono	4	2009-10-05 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	rozklad godzin przyjmowania posilkow witam moje pytanie dotyczy rozkladu godzin przyjmowania posilkow,zadaje to pytanie ze wzgledu na prace tylko i wylacznie w nocy co 2 dzien po 10 godzin i nie jestem pewien co do przyjmowania posilkow wlasnie w tych godzinach<img	9	2009-08-30 15:55
Odżywki i suplementy	co na lepsza regeneracje po nockach co polecicie na lepsza regeneracje i sen - pracuje tylko na nocki od 21 do 7 co 2 dzień?? przed nocka wcale nie śpię, po ledwo 6 godzin w dni wolne potrafię normalnie przespać 10 godzin<img	4	2009-08-28 21:43
Odżywki i suplementy	co do N.O.K.O witam dostałem dzisiaj gratis n.o.k.o (nowe,nie otwierane,z dobra data ważności) i zamierzam na nim zrobić cykl po wakacjach i moje pytanie brzmi : co do niego dodać??,ale musi to być jakiś inny stack a nie pojedyncza forma kreatyny<img	11	2009-07-18 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-25 22:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-09-11 16:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-10 16:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-09 17:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-08 21:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-08 16:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-08 09:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-07 20:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-09-06 15:47
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-08-17 12:03
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-24 14:55
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 16:03
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 13:50
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 13:10
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 12:12
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 07:38
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-23 07:28
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 15:41
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 15:31
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 15:19
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 14:56
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 14:17
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 13:51
Doping	Ocena wyników na mostku, po cyklu 16tyg.	2020-07-22 13:31
Targowisko	[S] NOKIA LUMIA 610 - NÓWKA-TANIO!!!	2012-07-23 07:17
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-07 13:02
Odżywki i suplementy	Coś po pracy?! HELP!	2012-06-25 21:40
Odżywki i suplementy	Coś po pracy?! HELP!	2012-06-25 19:44
Odżywki i suplementy	Coś po pracy?! HELP!	2012-06-24 19:56
Odżywki i suplementy	Coś po pracy?! HELP!	2012-06-24 13:51