noc

[...] ile ma w kieszeni , każdy twaróg ma rózna ilośc białka/100gr . Najlepiej aby miał go jak najwiecej popatrz po sklepie . Jak jemy to zależy od zapotrzebowania .Ja akurat Na noc miksuje z wodą i wypijam . W dzien czasem z jogurtem naturalnym + orzechy także miksująć . Wszystko zależy od diety. cena twarogu wacha się 2-5zł ja kupuje za 2.35 . [...]

mam jeszcze pytanie... ile białka powinno się zjeść na noc (przybliżona ilość)? no i czy jest jakiś substytut posiadający takie samo białko jak twaróg, z tym, że nie byłby on (ten substytut) produktem mlecznym?

Jak zwiększę w jednym z posiłków porcję mięsa do 200g i porcję sera na noc do 250g, to wyjdzie ok 250g białka. Tak będzie lepiej? Tylko z kalorycznością wrócę do 3000kcal. Może obciąć z węgli śniadaniowych?

Miód lepiej na kolacje odpuść bo wyrzut insuliny na noc źle wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu. i urozmaić coś bo banan to nie posiłek ;)

Kup Mass XXL,do tego bialko na noc,kretke z glukoza,jak masz duzo chajsu to jakies witaminki do tego.Ale wiadomo,dieta.

Na noc nie jedz duzo... napewno zrezygnuj z prodtuków z tłuszczem, oraz tych ciezkostrawnych, jak np. ser. duzo wody, blonnika na sniadanie , cholernie duzo warzyw, jak najbardziej zroznicowanych ; ] unikaj smazonych, lepiej gotowane. pozdro ; ]

[...] w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto zawiera cukier-laktoze wszedzie dodawaj zdrowe [...]

szczerze mowiac, to juz lepsze jest to na sniadanie, na noc jednak wole same bialko, a jakie wartosci odzywcze?

[...] bedzie efektem diety a nie w/w srodka . fajne zasosowanie ma rowniez na redukcji aczkolwiek solo to tak sobie dziala. ja laczylem w kombo 6kapsow 6-oxo i 3 kapsy novedexu na noc przed spaniem przez 10 tygodni . zeby bylo lepiej to dopiero ja zeszlem do poziomu ok.11% bf bylo widac efekty czyli w tym wypadku wyplukanie wody . fajnie wizualnie sie [...]

[...] jeden długi, jeden na 5km trochę szybciej? A moze te 13-16km to za duzo? Jakoś tydzień czy 2 temu, miałem 15,33km ze średnią 5:45, ale była pogoda i dzień, a nie wieczór/noc i dobry dzień. A i w zeszłym tygodniu chciałem pobiec 5km, po 3km miałem 40s przewagi nad poprzednim takim biegiem ale zaczęło mnie tak mocno kluc pod prawym zebrem, ze [...]

Na noc można białko moim zdaniem, zeby spadkow nie bylo. FBW na pewno DA sie ale czy się UDA poprawić mase, siłe, czy dasz radę, to zależy od Ciebie. Pamiętaj, ze na zakwasy najlepsze jeszcze wieksze zakwasy... : P Zmieniony przez - Zaxom w dniu 2010-08-25 00:41:00

Lipa. Gainer niepotrzebny. Wazysz 70kg i nie potrafisz bez odzywek uzupelnic bialka i ogolnie kalorii? Polecam Ci sposob Michala Karmowskiego (weglowodany na noc, a rano bialko + tluszcz). Dla mnie idealna sprawa, oczywiscie nie kazdemu cos takiego pasuje. Obadaj to: I. 6 jaj + odzywka bialkowa 30g II. 6 jaj + makaron durum + dodatki (np. [...]

[...] :P), standardowo talia do bani , biodra tesz :( no nogi to mam Idealne :P .. a jaka pupe :D chociasz wolalbym miec idealne rece a nogi za chude :( -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

po pierwsze do omletu dodaj orzechów możesz jakiś warzyw bedzie lepszy Po 2 za dużo twarogu on najlepszy jest na noc w ciągu dnia mięso ryby jaja popraw to

To FBW po rowerek. Nietreningowe rowerek + steper. I na pewno nie wsuwaj na ostatni posiłek musli z mlekiem ;) Jeśli to ost. posiłek jest potreningowy to ryż brązowy i mięcho, mógłbyś w sumie przedsnem zjeść 100g twarogu i łycha oliwy, żeby białko się powoli przyswajało przez noc.

[...] Być może zwolniłem sobie tym metabolizm. Jak go przyspieszyć ?. Sypiam średnio 8 godzin. Prowadzę dość nerwowy tryb życia. Z powodu odchudzania (z 119kg do wagi obecnej) leczę się na nerwicę i obsesję (związaną z wagą i odchudzaniem). Biorę na noc Tritico cr 75mg oraz hydroksyzynę 25mg. Zmieniony przez - pablo1993 w dniu 2014-03-17 17:56:35

Ewentualnie można jeszcze na noc ww złożone + białko, a rano białko + tłuszcz - ja tak będę proobował jak wejdę na masę..

Sylwia z Jędrkiem dali taki pokaz , że to normalnie była noc żywych trupów - jędrek wyglądał jak terrorysta, a sylwia - cóż jak cyrkowiec chodzący na szczudłach:)) natomiast co do walki edwardsa i stevensona to tylko mi sie jedno kojarzy: "SUNDAY BLOODY SUNDAY" hahahahaaaaaaaa - Bono rządzi:))

[...] BOLIC 6000 Godz:17:30 Odżywka GAINERA po treningowa. Godz:18:00 125 Gram twarogu chudego , chleb wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. To jest tylko moja [...]

Z supli napewno proponuje vitaminy te nowe z olimpa do tego omega3, MZB na noc nawet 2 capsy mega wyspany i mega regeneracja w naszym wieku:-) trening na poczatek jak kolega wyżej