noc

[...] Kretke bierz : mono z rana 5 g i po treningu 5g....do kazdej porcji jak juz masz to dozuc ta rybke w dawkach tez ok.5g najlepiej jak i wiecej:) piro wez na noc ...ale napisz ile jego masz ale bierz z 6kap. mozesz wiecej jak masz... glutaminke wez po treningu z 10g razem z kretka i z rana 5g w dzien nietreningowy wez 5g z rana [...]

a ten mnie kurde na noc straszy! czyli twoim zdaniem transport konieczny? Jak duża jest szansa, że mi się zgubi coś z tej i tak małej ilości kretki jeśli ją będe brał na jakieś 30-60min po ostatnim białku z tłuszczem (twaróg z oliwą) i jakieś 2-3h po ostatnich ww? na noc czyli?

[...] "złapać masy" wlasnie dlatego ze dieta jest jako taka chcesz rosnąć musisz zapewniac duzo białka i i duzo weglowodanów do tego witaminy minerały pij duzo wody na noc nie spożywaj weglowodanów absolutnie bo to wpłynie na przyrost masy tłuszczowej na noc polecam samo białko bez tluszczy czy weglowodanów w postaci odzywki bialkowej wpc [...]

Ok dzieki, czyli jedzenie kaszy lub ryzu na noc bedzie Ok, ? a 100g bialka z supli to zaledwie 3 szejki rano, po treningu i na noc wiec juz nie wiem o co chodzi? To jak mam to rozlozyc kiedy i jak wegle spozywac ile max tluszczu? ile max w dni nt, a w dt. ?

[...] (cukier przyśpieszy wchłanianie kreatyny). Zjedz śniadanie o 7:20 i goń do szkoły. Co do białka to lepiej wziąć je trochę później (jeśli bierzesz dwa razy dziennie) albo na noc (jeśli bierzesz raz dziennie). Organizm z samego rana potrzebuje energii do pracy dlatego berdziej wskazany jest tu posiłek wysokowęglowodanowy. Zaleca się by na [...]

a przeczytałeś podane przezemnie artykuły, i biografie w nich zawarte. Kolejna sprawa co wg Ciebie oznacza stwierdzenie jedzenie na noc? Noc już uważasz jak jest zachód słonca o 21 czy moze o 24 ?

Doskonale wiem oczym pisze Czyli reasumując jedzenie wegli na noc nie jest wskazane i utrudnia redukcję? To dawno obalony mit , wręcz przeciwnie moze nawet pośrednio wpływać pozytywnie No też właśnie, zawsze wrzucam wegle na noc i czuję się rano dużo lepiej, z kolei jak na śniadanie jem wegle to chodzę przez 3 h przyj***any

ja radze brac te bialko sciteca tylko na noc, rano i po treningu lepszy będzie izolat, wprawdzie na noc tez bylby lepszy, ale jak masz tamto to trzeba wykorzystac.

Ja tam dzisiaj zaleje pałe ale kulturalnie "jakomś" "kolom" albo "herbatom". Niestety tą jedyną i niepowtarzalną noc spędzam sam z rodzicami więc cisne do piwni.(już wysprząte, neony rozwieszone, światełka ustawione) tylko sam się zastanawiem po co... Ale Ci co mogą i mają z kim i jeśli to lubią to niech zalewają [...]

"Blendamed Complete Plus" też tej używam. I chyba 7 składników :) w sensie na tubce pisze - 1.pruchnica korzeni 2.przebarwienia 3.dziąsła 4.oddech 5.kamień 6.osad i 7.próchnica. Fajna. Jeszcze jest "Blendamed Complete Night" na noc... niby coś tam wspomaga wieczorem :) tak pisze, to też jej na noc używam.

[...] surowego czosnku, posypuję koperkiem, dosypuje groszku, odstawiam do ostygnięcia, później do lodówki i gotowe. Pudding chia Ja robię wersję, której nie zostawia się na noc w lodówce. Tamten robiłam z takich proporcji: 15g nasionek chia zalałam 85g ciepłej wody. Wszystko wymieszałam, odstawiłam na 5 minut. Potem dodałam 10g białka, [...]

[...] mniej do roboty w ciągu dnia i coraz więcej czasu na myślenie i przejmowanie się głupotami. Sesja zaraz się kończy, co ja będę robić, gdy już nie będę zakuwała w dzień i noc? %-) Powoli układają mi się wakacje, krótkie bo krótkie, ale jednak muszę odpocząć po tym "maratonie". :-) Wygląda na to, że w tym roku wygrzeje dupsko na plaży, ale [...]

[...] 3. Sushi, lody z zielonej herbaty i trochę podjadłam jeszcze czekolady %-) No nie powiem, najadłam się nieźle (o tych dwóch tostach w domu na noc nie wspominajmy haha) Trening: taki bez szału wyszedł, ale nawet jestem zadowolona z tego jak szło, domsy jeszcze trzymały, ogólnie nie byłam w nastroju na trening a [...]

Ok, orzeszki wyrzucę, ale co do białka to bym nie dawał na noc, podobno lepiej mało białka na noc a więcej węgli, a posiłek Białkowo tłuszczowy na rano :) A co do reszty to wszystko ok?

[...] I - jajecznica + słonecznik + warzywa Posiłek II - filet + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - ryba + ziemniaki + surówka Posiłek V - na noc przewiduje twaróg + oliwa + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie zaszkodzi) Łącznie ile było w dniu [...]

[...] - w porównaniu do zeszłego tygodnia w 2 i 3 serii dodałem 2,5kg więc nie jest źle :-) kalikstat tak to jest białko z proszku :-) w dni treningowe piję ok 15-20 minut po treningu (zaraz po treningu jest banan), a w dni nie treningowe albo na noc albo przed kolacją różnie tak :-) nie wiem jak powinno być dobrze szczerze mówiąc %-)

[...] prostą sprawą bo przez zajęcia muszę w wolnych chwilach się na nią wbić a zapisy są ok 23 codziennie i musisz się zapisywać na następne dni + zazwyczaj chodzę wtedy w godzinach 20-22 te okolice co też jest nie dobre bo nie chciałbym na noc zajadać węglowodanów (bo po treningu coś pasuje zjeść) bo wiem, że bardzo bym od tego tył taki organizm.

[...] wiem czemu w prawej sie nie zmieniło, ale w sumie to i lepiej nawet , przynajmniej wyrówna mi się różnica pomiędzy bickami. Zobaczymy jak to będzie jak dokończe cykl. Co do efektów to i tak dziwne że w ogóle coś mi poszło po wczorajszym dniu, gdyż nie byłem w stanie przytrzymać białka (twarog na noc) i warzyw(na noc i w przed ostatnim posiłku)

[...] skladnikow odżywczych. ale majac na uwadze ze to kilkanascie porcji to nie ma takiego znaczenia by sie zastanawiac i zmącać mysli. w przykladzie ktory przytoczyl soltys jest dobry na okres w ciagu dnia(z wykluczeniem pory okolotreningowej,gdzie na pierwsze uderzenie powinny isc szybkowchlanialne makroskladniki), ew na noc(szczegolnie na noc)

No a ile tego bialka na noc dostarczyć? Jaka minimalna ikosc?Bo ja chcę to tak dostosować dietę żebym mogl zjeść na noc tyle ile trzeba. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy slonecznik moze być jako źródło tłuszczu?