Dieta low carb do oceny - Redukcja

Witam, jak w temacie Dieta low carb do oceny - Cel Redukcja 2 miesiące i ponowne masowanie lecz tym razem bez nadmiaru tłuszczu to są 4 przykładowe dni 2 z większą ilością carb i dwa z mniejszą
moje dane to
wiek 34
waga - 76
wzrost - 174
bf - ok 25
staż - 1,5 roku
suple - kreatyna x6 muscle excess, fire raid scitec nutrition , bcaa 6400 scitec , impact blend my protein ,zma, witaminy i minerały.
Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi, uwagi i poprawki
Pozdrawiam

gdzie jest ta dieta?

ups sorki już wstawiam , zdjecia nie poszły coś

To co z tą oceną ? , nie ma chętnych?

dlaczego taka duza rozbieżność w ilosci bialka siegajaca az 100g?

Bialko zawsze jest na poziomie 230-260 gram po prostu nie wpisalem wszystkich odzywek Bialkowych na noc i nad ranem 4-5ta rano kiedy mnie budzi glod itd, czyli poza tym reszta ok, staram sie ograniczac wegle im pozniej tym mniej, po 17tej juz nie jem wegle w ogole, chyba ze przed i po treningu ale to tez w malych ilosciach.

100g bialka z prochu to gruba przesada imo,
i taka ilosc ponad 3g/kg tez jezeli nie leca zadne "suple",
bez sensu z tymi weglami tez, czemu niby im pozniej tym mniej/ dawno juz to zostalo odpowiednio zweryfikowane,
tym bardziej bledem jest unikanie wegli w okresie po treningowym, tu ustawil bym wiekszosc ich spozycia

Ok dzieki, czyli jedzenie kaszy lub ryzu na noc bedzie Ok, ? a 100g bialka z supli to zaledwie 3 szejki rano, po treningu i na noc wiec juz nie wiem o co chodzi? To jak mam to rozlozyc kiedy i jak wegle spozywac ile max tluszczu? ile max w dni nt, a w dt. ?