Dieta do oceny . Pewien problem

No a ile tego bialka na noc dostarczyć? Jaka minimalna ikosc?Bo ja chcę to tak dostosować dietę żebym mogl zjeść na noc tyle ile trzeba. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy slonecznik moze być jako źródło tłuszczu?

Tak jak napisał kolega wcześniej. Nie powinno przekraczać 40g w posiłku (czyli wychodzi około 200g łososia przyjmując 20g białka w 100g) Myśle ze nie ma sensu dorzucać słonecznika bo taki łosoś ma 10g tłuszczu na 100g produktu :)

Nie ma znaczenia ilość białka w jednym posiłku, liczy się przede wszystkim bilans całodobowy, możliwości trawienne organizmu, więc ustalanie jakiś granic nie ma sensu. Jest to indywidualne

Słonecznik to głównie kwasy wielonienasycone omega - 6 a z reguły tych kwasów mamy za dużo, więc słabo się nadaje jako źródło tłuszczu

To jakimi tłuszczami najlepiej uzupełnić braki?

Głównie właśnie tluste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa, olej rzepakowy tłoczony na zimno, awokado

słuchaj dalej wywodów new92 i jego tabelek które są conajmniej niespojne to w zimę będziesz w klapkach chodzil. Jedyne co to musisz metoda eleminacji do tego dojść po czym masz gazy ewentualnie spojrzeć w google jakie produkty sa typowo gazotworcze zeby mieć jakieś odniesienie.