walker91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

896

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Włodarczyk

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2017 (08:13)

Data rejestracji 29.01.2015 (07:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do poprawki siemano. cwicze pol roku splitem jednak ostatnio go troszke zmienilem i chcialbym sie poradzic czy jest ok. pon. klata/przod,bok barkow wyciskanie sztangi prosta 5s wyciskanie sztangi skos gora 4s rozpietki prosta 4s przenoszenie	10	2015-05-27 05:35
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy siemano wszystkim. mam bardzo istotne pytanie odnośnie posiłku potreningowego. jeżeli mam trening kolo 18, koncze go kolo 19, zaraz po nim pije białko i praktycznie białko ktore mam spożyć w ciagu dnia juz spożyłem to czy posiłek poreningowy musi	9	2015-05-04 19:49
Trening dla początkujących	Split do oceny siemano. ułożyłem sobie nowy 4dniowy plan gdyż ten 3 dniowy był za bardzo naładowany. liczę na korekty i jakieś uwagi do układania planów na przyszłość. z góry dzięki. klata / przód,bok barków wyciskanie sztangi na ławce	14	2015-05-01 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem witam proszę o ocenę diety . czy makroskładniki są w porządku. i czy białko liczyć tak jak w dzienniku ? czy tylko to pełnowartościowe wiek: 24 wzrost: 178 cm waga: 80 kg staż :3 miesiące cel : masa ,poprawa wyglądu trening 4 razy w tygodniu	26	2015-04-21 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki witam prosze o jakies sugestie co dorzucic i co poprawic zeby kalorie sie zgadzaly:) wiek: 24 wzrost: 178 cm waga: 77 kg staż :2 miesiace cel : masa ,poprawa wygladu trening 3 razy w tygodniu dodam ze trening zazwyczaj mam o godzinie 16 .	15	2015-02-15 13:49
Kuchnia SFD	oliwa z oliwek a mikrofala witam. chyba nie poruszano tego tematu .czy po podgrzaniu oliwy w miktofali traci ona swoje wartosci odzywcze?	4	2015-02-13 14:32
Trening dla zaawansowanych	trening 3 dniowy plus jeden dzień ogólny witam. ćwiczę 3 dniowym planem i zastanawiam sie czy dodatkowy jeden dzien treningowy ktory będzie ogolnorozwojowy to dobry pomysł do mojego planu. cwicze 3 dni w tygodniu nogi/barki , klatka/tricrps , plecy/biceps no i chcialen dolozyc ten jeden	17	2015-02-12 13:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do poprawki	2015-05-29 10:59
Trening dla początkujących	Split do poprawki	2015-05-28 20:04
Trening dla początkujących	Split do poprawki	2015-05-28 06:48
Trening dla początkujących	Split do poprawki	2015-05-27 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2015-05-05 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2015-05-05 05:31
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2015-05-04 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2015-05-04 20:07
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 22:33
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 17:55
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 17:20
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 13:19
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 11:52
Trening dla początkujących	Split do oceny	2015-05-01 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-24 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-24 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-23 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-23 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-23 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-23 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-22 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-22 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-22 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Pewien problem	2015-04-21 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-18 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-17 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-16 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-15 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-15 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki	2015-02-15 16:24