Posiłek potreningowy

Siemano wszystkim. Mam bardzo istotne pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jeżeli mam trening kolo 18, koncze go kolo 19, zaraz po nim pije białko i praktycznie białko ktore mam spożyć w ciagu dnia juz spożyłem to czy posiłek poreningowy musi zawierać białko czy moge sobie pozwolić np. na same węgle jeśli to ich mi brakuje?

Pytanie czy potrzebujesz tego białka po treningu ?? Lepiej wrzuć tutaj cały jadłospis w formi zrzutu po treningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html a z posiłków można poucinać białko tak byś mógł sobie w komponować odpowiednio.

Czyli koniecznie musze po treningu zjeść posiłek wysokobiałkowy? Nie wystarczy ta odżywka a później ryż ?
Dodam jeszcze ze do tej dietki jem jeszcze 200-300 gram warzyw ale nie wliczam tego

I posiłek zamień z ostatnim posiłkiem i będzie ok , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś tak by dać troszkę źródeł omegi 3 no i urozmaicaj dietę.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-04 20:14:10

Czyli tak jak jem teraz jest źle? Bo nie widzi mi sie na noc jeść węgli. Zadam jeszcze raz moje pytanie czy konfiguracja taka jak przedstawilem powyżej jest zła? Czy w posiłku potreningowym musi byc dużo białka?

czemu nie chcesz jeść węgli na noc ?
musi być białko w posiłku potreningowym :)

I to białko z odżywki nie wystarczy mam rozumieć?

najlepiej zjeść tradycyjne zrodlo bialka, jak mieso, ryba czy jaja/ whey zawsze będzie gorszym wyborem

Gorszym ale lepszym niż nic? Bo chyba to że posiłek potreningowy nie jest taki jaki powinien to nie przekreśli on wszystkiego?

może byc to białko z ryżem