noc

[...] ok 10-14dni(teoretycznie T0,5 enana = 5dni) po ostatniej iniekcji testosteronu(z hcg kombinujesz tak zeby sie "zazębiło") Clomu bierzesz 50mg dziennie(na noc) czyli po jednej tabletce przez ok 3tygodnie (ok 20 tabs) a w hCG nie ma problemu w tym ze w ampie jest 5000iu tylko z tym ze jest ograniczons ilosc rozpuszczalnika ale [...]

[...] wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się przydał a nie hopsasanki. CEL:15 % TŁUszczu nie więcej - nierealny, tyle to [...]

ok dzieki makel juz dalem 100g. owsianych, mysle ze wystarczy na noc daje oliwe bo nie mam jej gdzie dolozyc w ciagu dnia. sog w innym dziale

Ja juz opylilem 4... wiem... nie wolno sie obżerać na noc... ale to taki wyjatkowy dzien

Śniadanie mógłbyś poprawić, np płatki + rodzynki+ orzechy+ mleko i jest git;) Drugi posiłek brak białka, tuńczyk ok, ale do 2 razy w tygodniu :) Na noc twaróg + oliwa = moc ;) i wiadomo, warzyw dużo w tym, na obiad daj kasza/ryz/ makaron + kurczak/ wołowina/ indyk ;)

Pij mniej na noc . Jakie napoje pijesz w ciągu dnia ? Gazowane , słodkie ?

[...] znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak najwięcej białka na noc 30-40 gram.dodał bym też do posiłków oliwe z oliwek.dolozył bym takie produkty jak kasza, ryż, piersi kurze lub indyka

[...] to go zjedz. Nie ma idealnego sposobu, mono jet tak tanie że zrobisz cykl rano i po treningu, a następny w porze okołotreningowej i zobaczysz jak działa, ja bioręjak mi wygodnie kiedyś brałe rano a teraz mi sięnie chce to sypnę 10g przed treningiem ale 5 i 5 po treningu, w nietreningowy to kiedy mi się przypomnie to biorę w południe czy na noc.

Arch....8 lat na forum i nic z tego nie wyciagnoles mozna powiedziec :) BCAA mozesz lykac nie tylko na sekcji a nawet powinienes na silce. Na noc kazeina , co w dzien to w zasadzie powinienes wiedziec jak u Ciebie wyglada bilans bwt jak pisza wyzej wtedy dobierzesz sobie odpowiednie bialko, ale lepiej jest cos odpowiedniego przekasic jednak niz [...]

[...] tarczyca, z nerwicą raczej bym się skupił na 1 poście, tzn jeśli dobrze interpretuje " Mam ataki paniki związane z tężyczką i nic poza tym. Dostałam na to lerivon 30 mg na noc. Pomocy " sprowadza się do strachu o tężyczkę. z lekami jak doszliśmy do wniosku nie ma co kombinować zwłaszcza benzo jak piszesz bo się nakręci błędne koło: akapit 1: [...]

Tak niestety to wygląda - problemu nie wyjaśnili, ale szprycują kobtę bez sensu środkami psychoaktywnymi jak by na to nie patrzyć, + Twoje rady z benzodiazepinami czy co doradzałeś + ciągłymi sugestiami że cos z nią nie tak.. Od siebie dodam tylko - miałem z paroma środkami w szpitalu przed operacją stycznosć - te niebieskie tabletki co dają przed [...]

[...] co innego odrobine rano: cm nox Przed treningiem: no shock energizer anabolic leucine stack na treningu: bcaa blast Po aero: after blast isoblast 95 (styknie 30g) anabolic leucine stack glutamine system blast na noc: isoblast 95 (~30g) glutamine system blast isoblast 95 - o ile duze opakowanie jesli male to tylko po treningu!

w jakim celu chcesz ładować gainera na noc ?

[...] sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy może o uzupełnienie białka w razie jego niedostatecznej ilości w ostatnim posiłku? Zmieniony przez - LooTs w dniu 2014-06-11 18:18:48

na twoim miejscu jadlbym czesciej a moze w mniejszych porcjach ;) banan na noc wydaje mi sie ze to kiepski pomysl + wydaje mi sie ze troche malo weglo spozywasz ale ogolem w tym wieku to tak szacun bo pewnie wiekszosc twoich znajomych zaczyna przygode z alko papierosami itp. dobrze ze ty inna droge wybralas oby wiecej takich powodzenia!

[...] twaróg przed treningiem to słaba opcja. za długo sie wchłania. Daj tam chude mieso/rybe W ostatnim posiłiku zamiast tunczyka proponowalbym twarog - ma kazeine i jest git na noc. A wogole jak juz jez tunczyka z puchy to nigdy nie w oleju. A pozatym za dużo masz oliwy w stosunku do innych tłuszczy. Stosuj również orzechy włoskie, pestki dyni, [...]

Ja spokojnie przez wakacje zszedłem z 96kg na 86kg, na samej zmianie nawyków (chleb razowy, ryż brązowy, brak węgli na noc, 5posiłków itp.).

[...] posiłku ogranicz tłuszcze. tłusz z tego posiłku daj do kolacji. mozesz zamienić jajka (całe zjedz) z kolacji, na twaróg z godz. 17. jajka chyba pasują do chleba, a na noc zjesz twaróg i popijesz łyżką oliwy ogólnie imo za mało TŁUSZCZU i KCAL. zbyt mała ilość kcal nie jest wcale dobra na redukcję. organizm się uczy, że ma ciągle mało i [...]

odżywka uzupełnia dietę. ta jest ok na noc. mieszaj z czym Ci smakuje, mleko pełne też moze być. ile?? zależy ile białka potrzbujesz wtedy. imo ~30g. będzie ok buźka

[...] 46,74 T: 12,02 Kcal: 393,8 opcja druga - Ryż paraboliczny - 50g - Ser twarogowy chudy - 100g - Groszek zielony konserwowy 30g ser ze wzgledu na powolne wchłanianie tylko na noc B: 24:37 W: 50,24 T: 11,22 Kcal: 393,8 Trening 19:00 Posiłek po treningowy - ok 20:30 - Banan - 240g - Wafle ryżowe - 50g troche za dużo tego 20minut pozniej - Tuńczyk w [...]