noc

podniesiony poziom leptyny odbija sie na gralinie co z kolei wzmaga apetyt, kolo sie zamyka. czyli wychodzi na to ze najlepszy czit bedzie na noc po ktorym ladnie i smacznie pojdziemy spac na dluzej niz 6h ;)

Warzywa to nie owoce,te drugie głównie jada się potreningowo (ewentualnie rano, by pobudzić uklad trawienny). Specus prawdopodobnie zasugerowal wyrzucanie banana, gdyż zawiera on sporo węgli i wysoki IG, a to na noc raczej nie jest wskazane.

Było wałkowane 100 razy. Przy węglach na noc zdecydowanie lepszy sen i regeneracja. Wtedy pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy. Jedni wolą tak, a inni odwrotnie.

No ładuje się przed snem. Wiele osób tak robi. Posiłek przedtreningowy z węglami jest posiłkiem na noc, wtedy na śniadanie samo białko.

A jaka ilosc ww dac najlepiej na noc ? wiadomo taka zeby sie zgadzal bilans ale czy 50 czy 100 g bedzie lepsze? czy jeszcze inna ilosc

hmmmm też własnie przeczytałem ten artykuł i mnie to cholernie zaciekawiło , własciwie zawsze wyczuwałem na sobie że te węgle na noc mnie zalewały,jak czasem opitoliłem ryż z jabłkami+wpc , albo makaron z twarogiem i bananem .... ale moze jeszcze nie umiałem tego własciwie ogarnąć wtedy to jak by to ułożyć ? gramature, ilosc sam sobie ułoze , [...]

[...] miodu akacjowego jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie jest ani jedyna ani najlepsza opcja ostatniego posilku 4. Zamiast orzechów włoskich przed snem, mogę używać oleju [...]

[...] więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z mleka, WPC, owsianych i banana - po pracy [...]

[...] 2. Owsianka z jogurtem, bananem i rodzynkami, białeczko 3. Ryż, warzywa i schab pieczony chudy 4. 4 naleśniki z twarogiem (170g twarogu ), jagody, rodzynki 5. Caseina na noc Suple: BCAA, JOINT, Green Coffe, ZinMag 6 Wieczorkiem obejrzałem sobie film Carrie z 2013 roku. Może być jak na horror ale dupy nie urywa :-) A tu coś może na poprawę [...]

[...] że mam idealne wyniki, no prawie idealne (jak na tą wagę) moja nadwaga, sory jeszcze BMI wskazuje otyłość , to przede wszystkim efekt braku ruchu i węglowodanów na noc (czekolada), ale głównie braku ruchu. Ostatnio dużo osób mówi, że "strasznie" schudłam, a to raptem 9 kilo, i wiem, że to zasługa aktywności, po prostu ciało [...]

Panie piotrku czyli zamiast zalewać owsianke mlekiem to wodą tak ? zamiast tych serków to już na śniadanie mięsko ? a na noc zamiast twarogu to jakiś shake ?

Tak 50mg dziennie i mam 24 tabs. Ok czyli dziś przybije hcg ale clomid brać dalej czy przestać i dopiero po hcg zacząć? Bo od środy już jem. No i hcg skończyć na tych 4 dawkach po 2500 co mam? W poniedziałek pójdę badanie zrobić, chciałem dziś ale nie spalem2 całą noc, a wtedy wyniki hormonalne mogą być sfalszowane z tego co czytam.

[...] 20g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1862752aebb74c3185d5538382c93977.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Magnez- 500mg Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 12g w I i II posiłku Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-17 23:04:13

[...] Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g A teraz relaks ... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eBySr093wLQ Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 120g + cynamon V posiłek Jaja 8 + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/56d7133c39e542d68f9e2490a7725d7f.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA – 10g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w I, II i III posiłku

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ce1544b466204f128f17701794ba5db3.jpg Przed treningiem Show Time- 10g Thermo Pump- 5g BCAA- 8 tabs Po treningu Iso Whey 100%- 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g Chelamag- 555mg Vit D3- 10 000U Shaker'y naładowane i gotowe na trening %-) [...]

leć dalej, najlepiej ze 2-3 dni posiedź i grzej sie w domu, aspiryne łykaj na noc i przejdzie Zmieniony przez - imp0 w dniu 2009-02-26 16:34:00

A mówił, że codziennie je te pierniki na noc?

w jakims wywiadzie mowil ze je sobie czekolade na noc i ze na obiad rosol czasami zrobi golonke a na sniadanie kanapki... a no i oczywiscie mowil ze nie wie co to sa sterydy anaboliczne Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-18 19:09:20

statystyki CR7 z ostatniego sezonu z Man Utd ;)) Mniej nerwowo, bo meliskę na noc będzie trzeba :))