Czesc Akop mam pytanie jakie białko polecasz: 1.Na noc 2.rano 3.Po treningu Jak byłem u ciebie w sklepie kupowałem mega strong protein a teraz zastanawiam sie nad kupnem 3 rozmnych białek.Co o tym myślisz?
Sprzed treningu wywal oliwę. Do białka dodaj banana po treningu. Do tego sera na noc dorzuć trochę oliwy z oliwek. Rano do owsianych daj trochę orzechów. Do razowego w 2 dodaj trochę masła. Rano daj jajek. Dodawaj wszędzie warzyw, oprócz okołotreningowo. Zwiększ kcal o jakies 200 - 300 i popatrz :) Trening - nie ten dział. Zmieniony przez - [...]
Stosowałem go dla podniesieni produkcji testa po lajtowym cykliku z mety i superka , działa dobrze można ciężko ćwiczyć.Stosowałem troche odmienny sposób dawkowania - zjadałem 6 tabletek na noc na pusty zołądek.
[...] Co do jogurtu naturalnego zamiast smietany, nie ma problemu, poprostu suchego twarogu nie lubie, z lyzeczka smietany jest sporo lepszy, a z tego co wiem troche tluszczu na noc nie zaszkodzi, ale ok. Zmieniam. koles a co jest nieczytelne? wszystko co ma byc zawarte w poscie Wierz mi troszke to pisalem xD Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-16 [...]
[...] / Węglowodany: 7 / Kalorie: 77 Ser twarogowy półtłusty 100g = Białko: 19 / Tłuszcze: 5 / Węglowodany: 4 / Kalorie: 133 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: B: 97%, T: 97%, W: 95%, Kcal: 97% Jak zapewne zauważyliście dałem węgli 2,4/kg. Gdzieś przeczytałem iż ten ser twarogowy na noc to nie jest dobry pomysł, czym można to zastąpić? Pozdrawiam !
Ja jem z wodą i suszoną żurawiną i jest miód malina. Mój ojciec na przykład dzień wcześniej wsypuje płatki do owsianki i tak przez całą noc sobie miękną i też jest ok.
[...] na 2 posilek, lub na wieczor. Chleb zbedny(szczegolnie w takiej ilosci), to w koncu ma byc dieta redukcyjna, wiec zastap warzywami, mozna ze 2 wasy pelnoziarniste, albo garstke makaronu pelnoziarnistego dodac... Sniadanie ubogie w bialko, dlaczego ??? 3 jajka min... Na noc daj ok 30g bialka, czyli twarogu ok 150g, lub porcja odzywki. powodzenia,
viagra przetestowana, dzialanie kosmiczne, nie to co cial jednak dwie różne substancje ale mysle ze jesli komuś chodzi o zawojowanie nie przez calą noc to można by wziąść polowe tabsa.
[...] wodzie wieczorem? Na wodzie to raczej po treningu, a jako ostatni posiłek to spoko, spowolnione wchłanianie w tym wypadku nawet jest lepsze, ja dodałbym jeszcze jakiś tłuszcz do tego. Czasami pije na noc WPC z mlekiem i olejem lnianym. A co do tego rośnięcia, to masz lejdi ka za mało pewnego hormonu który jest do tego potrzebny, więc nie ma obaw
4 dzień if i pas 1,5cm przybylo. A obciolem ok 400 kcal co moze byc powodem zbyt duzio ww na noc? Albo organizm sie juz masy domaga hehe. A tak powaznie to bardzo dziwna sprawa. Jeszcze jedno. Czy podbite estro moze miec z tym cos wspolnego...? Po przejsciu na suste na poczatku libido pompa na plus, teraz zamulony jestem libido troche oslablo [...]
[...] w dniu 2017-05-07 19:01:41 Ten serek wiejski w ostatnim posiłku jak już musi być to daj lekki albo zwykły ser biały chudy z ogórkiem i pomidorkiem sałatkę sobie zrób i te 100 kcal masz obcięte z tłuszczu którego tam na noc nie potrzebujesz a jak chcesz mieć te 100 kcal to daj jakieś szynki drobiowej chudej-polędwicy coś takiego i kolacja piękna.
Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc?
Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc? O ktorej godzinie kladziesz sie spac?
Ja bardzo lubię pieczywo myślę, żeby dać na noc po treningu z 200gr pieczywa z twarogiem bo bardzo lubię tylko, że w pracy już raz będzie wpadać 200gr z schabem pieczony. Spróbuję więcej kombinować. Ziemniaki też jadam,udka, schab, wątrobę, żołądki. Ale w delegacji jestem na pokoju o 18 o 20 trening mięso zawsze sobie w niedzielę robię na 2 dni w [...]
Ja bardzo lubię pieczywo myślę, żeby dać na noc po treningu z 200gr pieczywa z twarogiem bo bardzo lubię tylko, że w pracy już raz będzie wpadać 200gr z schabem pieczony. Spróbuję więcej kombinować. Ziemniaki też jadam,udka, schab, wątrobę, żołądki. Ale w delegacji jestem na pokoju o 18 o 20 trening mięso zawsze sobie w niedzielę robię na 2 dni w [...]
Dzisiejsza miska lody z białka i jogurtu naturalnego, 4 całe udka pieczone, kalafior /SFD/2017/7/30/b0467c3885f1400dbdd94aea2664e574.jpg I na noc omlet marchewkowo owsiany z twarogiem chudym /SFD/2017/7/30/dda71811537d4554a2f1882858cf2a9c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-30 12:52:26
Mnie to tak szybko podlewa. Dzisiaj po treningu. 89 kg przez jedną sobotnią noc, byłem na weselu i prawie 5kg do przodu. Ale koszuleczka forumowa doszla;-) /SFD/2017/11/6/7905d60014394d06ae0296e97d172f57.jpg
A co sądzisz o tym.? Np w dzień na dużych ww 350-400 ćwiczę o 7:30 dać po treningu 100-150. W pracy b+t a resztę ww na noc? W dzień nie mam czasu być glodnym;-) a resztę ww w 2 ostatnich posiłkach od 19do 22? Lubię iść spać z pełnym brzuchem a jak zjem w dzień to później ssie hehe
Trochę dużo tych węgli na noc będzie ale jak nie masz problemów ze spaniem po węglach to luz możesz tak zrobić. Ja też muszę z pełnym brzuszkiem zasypiać inaczej w nocy na śpiąco dobiorę się do lodówki %-)
Akop Szostak
