noc

****a 1:21 a ja jestem w dupie nieprzespana noc się zapowiada

@Rothen - chyba zależy od tego ile będzie tego białka nie ;>? jak da 100g w jednym posiłku to raczej się to NIE przyswoi @muskagap - zacznij czytać bo po tekstach z twarożkiem domniemam, że nie wiele wiesz, 200g twarogu to połowa z nas jada w ostatnim posiłku na noc...

magia nie istnieje, mikołaj tez nie a prezenty dostawałas od rodziców Klaudia wiecie ze nawet niemam kaca no ale faktycznie nie ma po czym 4 piwka przez cała noc tylko wypiłem wczoraj nie moge tego zrozumiec jak wypije to wydaje mi sie ze lepiej tancze a powodzenie mi spada hehe a jak nie wypije to wydaje mi sie ze gorzej tancze a powodzenie [...]

Czy zamiast sera białego na noc można zjeść serek wiejski i czy można jeść ryby z konserw w sosach np. w pomirowym ??

Mam takie pytania :) 1. Jak dam szklankę mleka do twarogu na noc to nic się nie stanie? (do smaku) 2. W dni nietreningowe mogę lekko zjechać z białkiem i węglami?

oj trudno dzis zamknac caly dzien i cala noc by nie starczyla

ja do 10, odespałem poprzednia noc a dziś trzeba wstać bo boks

Pewnie że można.Ja czesto wstaje tylko na posiłki co 3 godziny jak cały dzien nie mam zajec,wieczorem film i noc tez normalnie przesypiam.Jakby mi ktos jedzenie podawał mógłbym wstawac tylko na treningi:)

hooj zamykamy dzisaj siedzimy całą noc a jutro nie idziemy do szoły tylko wagar przed kompem na sfd

[...] tyle - po powrocie z lotniska prince polo z kawą jeszcze u rodziców - już na mieszkaniu karczek z piekarnika z chlebem i musztardą - przed rowerem mozarella i banan - na noc shake mleko, banan i sporo białka bo wyszło dzisiaj dramatycznie mało - dalej jest lekko za mało ale ujdzie... Białko wiśniowe jadłem dzisiaj pierwszy raz i bardzo [...]

[...] szybki bo nie będę przecież po ciemku jeździł - ale tak lubię te podjazdy katować że cóż...jeździłem po ciemku. Dieta - śniadanie to co zawsze - shake standardowy - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i [...]

[...] by pewnie pomidorami rzucali jakby mieli pod ręką %-) Niestety dzisiaj rower tylko raz przez rozmowę o pracę. Jutro w planach rano i wieczór lub jakiś dłuższy trip. - na noc ABS po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfee817ffa454db693c0a0cbdf2157ac.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7631bcbd10b44e12a982d1c9e8e134bf.jpg [...]

Mam nadzieję że soboty nie zmarnuję, że jakoś się uda....że stanie się cud %-) Przygotuję ogromną dawkę dzisiaj na noc wody z cytryną i miodem (przed imprezą i po), raz mnie to pozytywnie zaskoczyło. Do siodełka trzeba się przyzwyczaić, początkowo jak schodziłem z roweru po 30 km to dupa bolała okropnie :P Teraz już nic nie czuć nawet po 80 km. [...]

[...] lecimy od jutra czysto przez prawie 2 tygodnie dalej ;-) Dieta Póki co jem same słodycze (loda, ciastka) - jeszcze nie zjadłem nic normalnego także sam cukier póki co. Na noc wejdzie KFC zestaw z Granderem Texas i tyle. Trening Brak. Doszło wczoraj do sciągania koszulki pod wpływem alkoholu ;-) Znajomi nie mogli uwierzyć jak można schudnąć ;-) [...]

17.08.2014 - Dzień 20 Daleko do normalnosci %-) Cały dzień spoko a na noc lokator mnie załatwił na amen wódką. Dieta - sniadanie to co zawsze - obiad kurczak z bułą - kolacja wódka %-) - w pracy wpadł 1 twix do kawy Trening Brak, rano spałem do 11 chyba...a praca 14:00 - 22:00 Dzisiaj już w poniedziałek chce tylko przeżyć - a jutro lecimy rano [...]

[...] - wyciskanie sztangi siedząc za kark 2x (muszę o technice doczytać bo wszystko boli przy tym) - szrugsy 3x - podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x ABS po 20 powtórzeń na noc 30.08 postaram się dać fotki ale jeszcze nie obiecuje. Jak tak to będą na napiętych "mięśniach" %-) i na luzaku np siedząc żeby pokazać przepaść... Może wejdą też pomiary [...]

[...] kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb żytni razowy - w pracy poza tabelą polędwiczki wołowe (na oko 200-250g) w sosie pomidorowym, ziemniaki, surówka warzywna - na noc shake białkowy dość mały Trening - 30,3 km (1h 35 min) - rower w terenie, podjazdy...będę musiał zmienić technikę bo już zamiast braku oddechu i wysokiego tętna po prostu [...]

23.08.2014 - Dzień 26.08.2014 Po nocce w pracy wstałem o 12:00, LIDL, Lewiatan i sprzątanie mieszkania niestety. Koło 17 zdecydowałem się na rower - przekładając siłownię na jutro. Wyszło dość długo bo miałem powera po tortillach :D Takie ładne dziewczyny po Krakowskich Błoniach sobie biegają i jeżdżą na rowerach i rolkach że masakra...całkiem [...]

[...] się bez celu to tu, to tam. Dieta Zostały mi 3 placki kupnej tortilli więc jadłem dalej. - śniadanie, obiad i kolacja po 1 placku (warzywa + mięso) - shake uzupełniający na noc - w domu u Rodziców wpadło prince polo XXL do kawy Trening klatka + biceps - wyciskanie sztangi na ławce skos 45 stopni - 4x - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x - [...]

2.09.2014 - Dzień 36 Po nocce wstawanie 12:00. LIDL poszło 110 zł ale mam nadzieję nie robić zakupów do soboty-niedzieli (poza jajkami bo już dzisiaj je skończę). Dalej rower już jako trening aero, wszystko z rowerem OK przynajmniej narazie. Wieczorem będzie ABS. Na dzisiaj to tyle. Dieta - śniadanie 3 jaja, bułka wielozarnista - obiad tortille z [...]