POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

jadaj chleb pelnoziarnisty, żytni razowy lub pieczywo wasa

a ten zytni co ja podalem
to miesci sie w ktoryms z tych trzech co wymieniles czy nie?


bo niby jem zytni ale on nie jest razowy

s.m.p.a. zdrowy? tzn?

wiec zacznij jadac

chleb zytni razowy albo graham lub wase pelnoziarniste pieczywo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:06:37

Pytanie: Czy mogę zamiast zjeść posiłek po treningowy wypić gainera??
(w moim przypadku Mas XXL treca )
Wiem, że lepiej, zdrowiej i nawet taniej jest wszamać ryż i kuraka,
ale nie zawsze mam jak (hmm.. prawie nigdy nie mam jak).
Do tej pory tak robiłem, że od razu po treningu carbo a 30-40 min po gainer
po 2h~ 200g serka wiejskiego lub twaróg półtłusty jako kolejny posiłek i na koniec jako ostatni posiłek jakieś białko(pro longatum, lub twaróg).

Czy po treningu robie w miarę dobrze czy coś zmienić?

Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-02-02 20:28:59

wypij od razu gainera po co carbo dodawać twaróg zostaw na koniec

Elo mam pytanie... cwicze na mase miesniowa wie kto ile potszeba: bialka, tluszczu, wenglowodanow dzienie?

zalezy od typu jakim jestes waga wzrost

Michalos00

trzeba policzyc zapotrzebowanie kcal i dobrac BTW na KMC!!

poczytaj to

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Czy zamiast sera białego na noc można zjeść serek wiejski i czy można jeść ryby z konserw w sosach np. w pomirowym ??