noc

Elo :-) Wstawiam foty żarcia z ostatnich dni. Dieta trzymana, wczoraj nie dojadłem tylko, bo wpadły 3 posiłki + szejk z 50g białka na noc. Dziś już wszystko tiptop pod tym względem, to oczywiście musiało się zj**ać w inny sposób- w robocie młyn i treningu nie zrobiłem :-( Trening więc w tym tygodniu we wtorek, środę na siłce publicznej a w piątek [...]

wpisz produkty przed obróbką nie jajecznica na maśle : jajka + masło Przy Twoim zapotrzebowaniu, wzroście oraz trenowaniu to dobrze że masz węglowodany na noc Rano dałbym mniej cukru niż te 2 banany Posiłek 4 też nie najlepszy

[...] puki co odżywki pijaj na wodzie jeśli odżywką wpc 80 jest ostrowia lub coś podobnego osobiście zainwestowałbym w coś lepszej jakości. Jedz dużo warzyw wyliczenia spoko na noc mozesz zmniejszyć tłuszcze również nieznacznie ogólnie przy tym typie budowy (jeśli dobrze zakładam) mozesz przyjąć tłuszcze 1g na 1kg minus jakieś 20% minimum w diecie [...]

[...] docelowy i mam zamiar osiągnąć metę. Myślę, że dwa lata temu nie byłam na to gotowa psychicznie. Jest spory przesiew. Przejście kończy około 25-30 % startujacych. Pierwsza noc mocno weryfikuje, teren trudny nawigacyjnie, trasa nie jest oznakowana. Warto się do kogoś przyczepić lub przyjechać na rekonesans i obadać newralgiczne punkty przejścia. [...]

Ja nie pamiętam kiedy ostatnio całą noc przespałem :-) O żonie to nawet nie wspominam ;-)

Mi już zdarza się przesypiać noc, ale czasem dostanę kopa w głowę, czy między nogi..

Mi już zdarza się przesypiać noc, ale czasem dostanę kopa w głowę, czy między nogi.. No hehe jak córkę weźmiemy do łóżka to też się rozpycha :-)

Dzisiaj rano trochę pobiegałem. Bieganie - 20' bieg spokojny 5x100m przebieżki/p marsz 10' spokojny bieg. Rozciąganie. Fajnie było. Krótko i relaksująco :-) Pozdrawiam To ranny ptaszek z Ciebie. Ja dla odmiany będę dzisiaj całą noc brykał w pobliskiej fabryce.

Dzisiaj rano trochę pobiegałem. Bieganie - 20' bieg spokojny 5x100m przebieżki/p marsz 10' spokojny bieg. Rozciąganie. Fajnie było. Krótko i relaksująco :-) Pozdrawiam To ranny ptaszek z Ciebie. Ja dla odmiany będę dzisiaj całą noc brykał w pobliskiej fabryce. No ja już brykam :-) Pracowałem na nocki przez kilka lat. Nie zazdroszczę.

[...] tam czegoś tam :-) Niektórzy odstawiają X i nie widzą różnicy (a przeciwnicy X mówią, że wyjdzie po latach). Co do gorszych dni - myślę, że lepiej zainwestować w regenerację niż stosować jakieś stymulanty i męczyć i tak już zmęczone ciało. Mam na myśli zarwaną noc, czy stres, jak to przy małym dziecku. Co innego, jak komuś się nie chce, "bo nie".

[...] wyjdzie po latach). Co do gorszych dni - myślę, że lepiej zainwestować w regenerację niż stosować jakieś stymulanty i męczyć i tak już zmęczone ciało. Mam na myśli zarwaną noc, czy stres, jak to przy małym dziecku. Co innego, jak komuś się nie chce, "bo nie". Moim zdaniem spora część ludzi podąża za modą a to pewnie z nudów sobie wymyślają [...]

co zrobic ;d raz trica mialem u***anego tak , ze nie moglem spac cala noc a reke musialem w gorze trzymac rano wstalem nafaszerowałem sie srodkami przeciwbólowymi i poszedłem na siłke klate styrać

****a, chyba mnie choroba łapie.. kupiłem Gripex, wezmę na noc może mnie nie zmorzy.

powie ze kompa wlaczonego na noc zostawił i dlatego go nie wylogowalo

ejj slawle a zamykasz zapiecie na noc od roweru czy zostawiasz odpiety ??

jak ja lubie jesc na noc, zarcie inaczej smakuje

dobry wczoraj mnie dupeczka cala noc zaczepiala jezdzila mi po klacie rekach plecach myslalem ze ja na barze wy******le,wzialem ja do fury buzi buzi lapu za cycki i *** za cycki nie wolno to na *** mnie zaczepia dobrze ze snieg spadl to se moglem ****a w balwana wbic Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-22 10:08:35

Zmiany, zmiany, zmiany. Nieprzespana noc utwierdza mnie w tym, że przesadziłem z ilością treningów w ostatnich tygodniach nie dając sobie ani dnia wolnego. Zasada 'no days off' okupiona została średnią poprawą estetyki sylwetki, ubytkiem kilku centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, [...]

[...] ramion ze sztangą: 30x10 30x10 30x7 30x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 5 min przed + 10 min po -bieg 10km/h rozciąganie + stabilizacja Przeziębiłem się, noc prawie nieprzespana. Dzisaj koncentracja niemalże zerowa i mały wypadek. Przy ostatniej serii wyciskania, na ostatnim powtórzeniu brakło mocy i zamiast zawołać kolegę, [...]

Dobra noc sceno