noc

[...] ( no może max 100 kcal . Biegam 6 x w tygodniu, w HIIT mam cały czas postępy. Moze powinienem się częściej ważyć, np. rano i wieczorem ? Gdy sprawdzam wagę rano to wydaję mi się że mam 0,5 kg mniej niż dzień wcześniej. Czy to wynik tylko rannego ważenia, np. pusty żołądek, utrata wody przez noc i potem się to jakoś w ciągu dnia rekompensuje ?

[...] zadnego progresu mimo ze jest dieta i dopiero co wrocilem na silke i jest to dpiero 3 miesiac. Ale z tego co zauwazylem: Ogólnie jak wracalem z imprezy, zjadalem twarog na noc, a rano jak wstawalem to oczywiscie dieta w miare jak to bylo mozliwe sie trzymalo. Raz nie zjadlem i kilogram poleciał. Wczesniej mialem takie 2 imprezy za czasów [...]

za dużo białka masz, 2,2grama na kg masy wystarczy, podbij sobie kcal tłuszczami. Węgle ok, ale na noc twaróg, nie makrela :)

[...] około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. Staram się nie obżerać żeby nie zmęczyć organizmu. A odnośnie tego zapotrzebowania to bardzo możliwe, że coś mi źle wyszło. [...]

[...] etapie, ale dojdz do tego stopniowo, nie tnij tak drastycznie od razu. Co do porannych aerobow: jesli sa na czczo, nie wstrzymuj sie z posilkiem, glodowalas przeciez cala noc. W ogole to szacunek za zdrowe podejscie do tematu, na ogol kobiety ida na latwizne i licza wlasnie na dwutygodniowe "diety-cud" z babskich czasopism. Podstawa [...]

[...] kanapki z chlebe razowym z szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a jak bedzie trening + rozsadne odzywainie sie to efekty beda!!! a jogurty nie sa [...]

noc to będzie dobra gorzej z rankiem

[...] tym posiłku byłem zapchany aż specjalnie troszkę brzuch porobiłem by zgłodnieć. 21,00 - jajko, sałatka jarzynowa, 70g mięcha 00,00 - 120g sera pótłustego, 3 mandarynki, 100g jogurtu PS zamierzam zarwać noc by się pouczyć, więc coś moze jeszcze dojdzie i wreszcie kończą mi się płatki owsiane więc bedę się starał trzymać tylko 100g węgli dziennie!

26.02.2012 Dieta 1. udo z kurczaka, jajko 2. jabłko na parze , omlet z 2 jajek i 15g wpc 3. pół piersi kurczaka warzywa 4. następna połowa piersi z warzywami 5. jabłko na parze Znowu czuje sie spelczaly ma noc wrrr

Jabłko na noc ? kiepski pomysł .. Gdzie jakieś węgle normalne w ciągu całego dnia ? Kicha ta micha.

[...] i czosnku Zapewne dziś po powrocie do domu chwyci mnie wilczy apetyt . Dlatego już teraz piszę post żeby zamknąć ten dzień jedzenia i już w siebie nie wciskać żarcia na noc . Ahoj ! Ps . Moja lektura w wolnych chwilach w pracy /SFD/2021/8/9/6135ab6b01584df692aebffb16126c97.jpg /SFD/2021/8/9/082a57d357c04fd6a6ee12dc87128998.jpg [...]

Już po czwartej nocce zmęczenie dało mi się we znaki . Brak powera za dnia i myśl żeby tylko odklepać kolejną noc . Śniadanie 12.30 /SFD/2021/9/3/42e302f653024000b3991aa23e323491.jpg Później już tylko wegetacja . Nie kombinowałem nic z jedzeniem . Wrzuciłem gotowce /SFD/2021/9/3/41e7f46b3a184a079c2e8c82815edd5c.jpg Przed robotą 21.00 [...]

domer: jesli chodzi o poniedzialek, wtorek, srode i czwartek moja kolacja jest zarowno posilkiem po treningowym, dlatego propozycja weglowodanow o niskim ig na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i [...]

pierwsze kapsulki izo za mną. rano 20mg, wieczorem 10mg, na twarz do smarowania na noc mam aknemycin, rano metronidazol, i dostalem jeszcze z apteki jak kupowalem izo, maseczke soraya Care&Control(2-3 w tygodniu na ok 20min). narazie to chyba wszystko. bede informowal was o wszystkich zmianach jakie zauwarze...

[...] 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli mam ) 6.jak przed treningowy 7.lubie węgle na noc więc czasami jest to omlet taki jak rano/czasami twarożek z pomidorkami lub pierś W nie treningowe węgle jem tylko rano lub wcale

[...] wegli nei bede zbyt dobrze funkcjnował zarowno fizycznie jak i psychicznie ( a nie moge sobie teraz na to pozwolic ;) ) karkówka w 2 posiłku , a nie po treningu , why? na noc oczywiscie moge do odzywki bialkowej dodac troche sera białego , tak kiedys robilem i w sumie np. moze ostatni posilek wygladac tak? oliwa + bialko z 30g serwatkowe + 50g [...]

co do utl tluszczy z lnianego walnij go do ciemnej szafki gdzies i postaraj sie pic np na noc...czy tam do jakiegos innego posilku gdzie nie bedziesz musial go nosc ze soba i bedzie git

teraz lepiej ? oczywiscie do tego dochadzą vitaminy i minerały z olimpu , omega 3 , ew w razie potrzeby białko na noc może być (kazeina , bcaa. inne) ? /SFD/2018/11/9/0df7b7fd3f0e46c5a2527089656048d2.jpg Zmieniony przez - orkat w dniu 2018-11-09 17:56:29

[...] g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... [...]

[...] g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... [...]