-Miałem założyć bloga i podesłać adres paru osobom by mogły oglądać mój progres, zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda?
Ale jaki jest cel tego dziennika?
- Moim celem jest:
1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika mma: wytrzymałość siłowa, eksplozywność, siła, PSYCHIKA, refleks itd.
2.utrzymanie niskiego %bf przy posiadaniu jakościowo dobrych mięśni
2. zdrowie
About me:
rocznik 1991
73kg
182cm
staż: od 1,5 roku siłownia, dieta od ok. 7 miesiecy (chodzi mi tutaj o pojęci i trzymaniu się planu treningowego i diety jednak bardziej w odniesieniu do masy redukcji niż SW)
Trening:
1. MMA 3 x w tygodniu
2. Częste ściskanie ściskacza :)
3.
najmniej 2x w tygodniu a po nim drille z bjj, szyja
4. Codzienne poranne rozciąganie
Dieta:
Wcześniej dieta wysokowęglodanowa, jednak na treningach nie sprawdzała się przez moje częstą ociężałość żołądka i obawiam się o cukrzycę gdyż dziadek i ojciec ją mają. Łącząc te fakty i czytając sobie o "paleo diet"(jak walnąłem błąd trudno:P) przechodzę na LC.
Suple i inne:
1. gold omega 3 sport ediotion olimpa 2xdziennie
2. Białko UNS (uzupełnienie diety + po treningu)
3. peak vitamins a-z 2xdziennie
Sprzęt:
sztanga prosta, ławeczka z możliwością skosu w górę, modlitewnik, drążek trzepakowy, obciążenie homemade 4 różne talerze x2, stary rowerek stacjonarny, skakanka
PS tak naprawdę skłoniło mnie to iż, po ciekawej redukcji wrzesień 86->grudzień 78->teraz 73 Już dwa razy w tygodniu nawpierdzielałem się jak świnia słodyczy a piątek 13 to same słodycze jadłem!!! wrrr ale może to dobrze, bo ten dziennik okaże się pomocny
A teraz moje fotki słabo wykonywane, ale do następnych się przyłożę a będzie ich duzo ale słabej jakości ze względu na posiadanie aparatu tylko w telefonie!