DT Kiwaz.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34564

RoLi5400
ja szczerze powiem kiedy mam tylko wolny weekend uwielbiac sie troszke polenic

A kto nie lubi ;)

Wymieniłeś w końcu te baterie w wadze ?:D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-26 19:21:55

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

kiwaz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4047

Jak jutro nie zapomnę, to się zważę

Dzisiaj próbowałem styrać trening a'la PULL. Słaby trening, brak chęci i motywacji mnie nachodzi, kurde
Trening
Wiosło nachwyt/podchwyt 4s 16-10 powt. 30X0 Boje się o lędźwie, więc póki co tyle powtórzeń.
Wiosło jednorącz na zmianę lewa/prawa 4 serie/łapa bez przerwy, do 10 powtórzeń 3010
Przyciąganie sztangi do brody 3 s
Face pulls+ wyciski za głowy+ biceps na TRX w superseriach
Dieta
Bez zmian.

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3233 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17300

ale boisz sie z jakiegoś konkretnego powodu ?

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

kiwaz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4047

Boję się, że znowu coś mi tam pieprznie

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34564

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

kiwaz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4047

Doris.K
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;)

Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała

Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę.
Trening
brak.
Dieta
-100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe
-300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu

+warzywa
-Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa

Suplementacja prozdrowotna
Wit C,D,B6 magnez cynk na noc.

Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na mizernych treningach i siedzeniu na forum. To ma być przyjemność, a robię się więźniem samego siebie, pomimo że z formą co bym nie robił, to stoję w miejscu.
Plan mam taki:
Trenować na wolnych klamotach dużo, dbać o stretching i core, jeść 4-5 posiłków czystych dziennie bez przeżywania, że musze ryż ugotować a już 24 jest... Pod ręką wafle i wpc cały czas, rozbujać metabolizm i się ogarnąć.
Czołgiem sportowe świry

...

kiwaz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4047

kiwaz
Doris.K
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;)

Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała
Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę.
Trening
brak.
Dieta
-100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe
-300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu +warzywa
-Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa
Suplementacja prozdrowotna
Wit C,D,B6 magnez cynk na noc.

Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na mizernych treningach i siedzeniu na forum. To ma być przyjemność, a robię się więźniem samego siebie, pomimo że z formą co bym nie robił, to stoję w miejscu.
Plan mam taki:
Trenować na wolnych klamotach dużo, dbać o stretching i core, jeść 4-5 posiłków czystych dziennie bez przeżywania, że musze ryż ugotować a już 24 jest... Pod ręką wafle i wpc cały czas, rozbujać metabolizm i się ogarnąć. Jak schudnę ( odpowiednik redukcji ) to będzie miło. Jak nie, to jestem skazany na śmietnik .
Czołgiem sportowe świry