noc

Cwiczylem planem Push/Pull 4dniowym. Problem twkil w 2 rzeczach: 1. Malo sypiam 3-5h dziennie (czasem nawet bezsenna noc sie trafi :)) i trening nie byl wykonywany tak jak powinien/chcialem (za malo regeneracji). Organizm byl zmeczony i nie bylem w stanie zaliczac progresu (mozliwe tez ze to byla wina zlego planu, ale obstawiam to 1) 2. Na dzien [...]

[...] -3jaja -Oliwa 10g -1 Pomidor -Platki owsiane -Mleko 2-Posiłek Ryż 100g Pierś z Kurczaka 100g Sałatka wielowarzywna. 3-Posiłek Ryż 100g Białko 30g Sałatka wielowarzywna. 4-Posiłek Twaróg 100g Pieczywo Oliwa 10g 1 Pomidor Białko 30g Kcal- 3280,8 Białko- 167,8 Tłuszcze- 73.3 Ok jak teraz mniej wiecej to wyglada?Pieczywo na noc moge zostawic?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cynk na noc, omega 3, magnez, wit C 1000mg, (pregabalina na stany lękowe 75mg rano) - choruje na nerwice lękową 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nielimitowana [...]

[...] po propie u kogoś innego czy to bedzie akurat dobre rozwiazanie ? : " wbijać w 7 tygodniu 5x1000iu e2d, tak aby ostatni strzał wypadł Ci dzień po ostatnim propie. Wtedy trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. " w moim przypadku idzie nolva i czy tak bedzie ok ? Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-10-21 22:07:29

[...] kurczak i warzywa, potem białko i lece na siłke, po siłce od razu banan i po 15 min spory talerz ryzu z warzywami i kuraczkiem (u chinczyka :D) i ostatni posiłek roznie, na noc czasem jem płatki owsiane z 50g białka (wiem, ze to bardziej pasowaloby po przebudzeniu) Jest coś co mozesz polecic na zwiekszenie apetytu? wlasnie robie zakup białko [...]

w ciągu dnia białko staraj się spozywac w postaci mięs, ryb, jaj; twaróg bardziej na noc jakie masz wartosci btw? 1. dodaj jeszcze 1-2 jaja 2. warzywo, ewentualnie mięso zamiast sera 3. ok 4. zamiast sera mięso albo ryba, daj oliwe i warzywa, bo trenning masz 3h pozniej bezposrednio po treningu znjedz bułke, ok 1h pozniej ryż biały/ziemniaki + [...]

No dobra ale martwie sie tym ze piszesz o ok 22.30 zjesc ryz i mieso, no ale czy kolejny posilek wegli po bulku nie spowoduje na noc odkladania sie bebzuna ????

OMG tekst pazdziernika dieta ujdzie, jedynie ta jajecznica na noc z chlebem srednio wypada po treningu bez tluszczu Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-05 23:41:43

1. zamiast twarogu lepiej 2-3 jajka lub odżywka białkowa, dorzuć węgle złożone np. płatki owsiane 2.zamiast zwykłego ciemny chleb z szynką lub kurczakiem 3. warzywa 4.- 5. max 40 min po treningu, ryż, pierś z kurczaka i warzywa 6. twaróg na noc:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-05-06 20:49:28

Odpuść porcje Clouta w dni treningowe z rana-za dużo kreatyny. Białko-jak są braki w diecie, lepiej na noc twaróg zjeść.

Ja niestety nie moge pić zielonej bo mnie po niej "trzęsie" piję właśnie czerwona zobaczymy :) ale chyba wywalę - jak sie nasi mistrzowie zgodzą, ser na noc bo jast mi niedobrze stoi w gardle i nie chce zejść dzieki Faluś teraz znikam z moją tymczasową depresją buziaki papa

[...] ich stosować na skórę w obrębie twarzy! Lekarz, który zaordynował owy lek, wykazał się skrajną niekompetencją. Na tę chwilę proszę zastosować Sudocrem (2 razy dziennie, na noc grubą warstwę). Ślady po trądziku to przebarwienia pozapalne czy blizny zanikowe? Jeśli chodzi o golenie. Proponuję przerzucenie się na golarkę elektryczną (polecam [...]

a to mój dotychczasowy dorobek filmów z kulurystyki z strong man 2003 Ironman Backstage - Part I Body building - curl.asf Bodybuilder - Jay Cutler Bodybuilder chris cormier-posing Bodybuilder Dorian Yates 1992-posing Bodybuilder Eddie Robinson-posing Bodybuilder Kevin Levrone-posing Bodybuilder Ray and Mike Mentzer-posing Bodybuilder Ron coleman [...]

[...] - jeden diabeł ). Marketing producentów mówi co innego (wystarczy porównać ceny WPC z innymi), ale jakoś można dobrze obyć się bez 5 rodzajów białek - na dzień, na noc, wolno i szybkowchłanialnych. Ale oczywiście, każdy ma wolny wybór. Jeśli komuś pomoże, że ma 3 rodzaje białka na każdą porę i go stać na jedzenie - bardzo dobrze [...]

nie denerwuj się tak,wpisałeś farmazony w ankiete to sobie jajca robimy. zapodaj sobie propka i melise na noc.tej melisy indukcyjnie kieliszek wystarczy.

[...] pomoc pozdrawiam tragedia - kontuzja nie wiem czy to na koncercie przy malej rozrobie zostalem pchniety, pijany jak worek uderzylem glowa o beton, czy to ze spalem w tą samą noc na twardym (bardzo twardym) łóżku, ale wstalem rano i poczulem mocny ból bara prawego, otóż wygląda to tak ze tak jak sie rozciaga triceps siegajac ręką za głowę to prawą [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

[...] w miare tania i bardzo dobre źródło białka ryby makrela panga mintaj dorsz cala gama ryb nie tylko bardzo nie dobry w smaku tunczyk jest tez bardzo dobra twarog tylko na noc ew. rano ale na rano lepsze jaja jesli chodzi o ww to ryz brązowy oraz paraboliczny, makaron z pszenicy durum tudziez pelnoziarnisty kasza gryczana i chleb razowy [...]

Niestety bark boli , środki zaradcze Alev co 12 godzin , plastry rozgrzewające i maść na noc. Na szczęście dolna partia ciała bez kontuzji więc , najbliższe treningi będę wykonywał tylko na nogi , i może na biceps.

Panowie co do smaku: Dodajcie jogurtu pare łyzek. Smakuje wybornie. Asf0r mała uwaga. Białko białku nie równe. Nie ma sensu spożywac tylko wpc. Na noc też chcesz je spożywać?