noc

[...] diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ... Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to zaje-białko na noc, ale NIE ! Pan Expert wie lepiej, bo w "Pani domu" napisali. Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już [...]

[...] diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ... Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to zaje-białko na noc, ale NIE ! Pan Expert wie lepiej, bo w "Pani domu" napisali. Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już [...]

[...] w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) - Proszę o mniej ryżu:D Podwieczorek: - Puszka Tuńczyka - trochę warzyw - łyżeczka oliwy Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+warzywa Na noc: porcja odżywki białkowej, którą jutro zakupie(może być Nitroprogen Trec'a?) Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-16 17:17:34

twaróg na noc, odżywka w ciągu dnia.

Ponieważ posiada laktoze. Która spożyta na noc stanowi źródło niepotrzebnego tłuszczyku. "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

laktoza to dwucukier-składa się z glukozy i galaktozy!!!!!ale na noc niepolecam!! Bob budowniczy

Na noc najlepiej tuna w sosie wlasnym, ew. z warzywkami, piers kuraka, OVOPOL (bez mleka) no pain, no gain

Nie rozumiem. Przeciez to 100-200 g. chudego twarogu na noc mozna zjesc i to jest najlepsze wyjscie, a jesli ze wzgledu na smak nie chcesz go jesc to troche glupio - nie uwazasz?

ja na szczescie nie mam problemow z tym, zeby zjesc kawal twarogu bez niczego... Unikam jakichkolwiek dodatkow ( czasami w dzien jem sobie z dzemem/miodem) bo nie nadaja sie na noc. To ma byc w miare lekkostrawny posilek - bez wegli i z mala iloscia tluszczu.

Ja osobiście na noc jem ok 100g twarogu połtłustego 100g ryżu prażonego do tego banana se wkroje badz jabłko potre i wsuwam... pozdro;)

[...] tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są zbędne a na masie redukcyjnej to już w ogóle. Ogólna ilość białka wyszła Ci 129g, możesz podbić nawet do 135-140 na Twoją wagę. To z mojej strony, niech mnie [...]

[...] tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są zbędne a na masie redukcyjnej to już w ogóle. Ogólna ilość białka wyszła Ci 129g, możesz podbić nawet do 135-140 na Twoją wagę. To z mojej strony, niech mnie [...]

Do kolacji nie dawaj mleka-za dużo laktozy na noc-pójdzie w brzuchol Jeżeli jesteś endo to zastanów się nad tą dextrozą-powoduje duże skoki insuliny, co w Twoim przypadku nie jest zbytnio wskazane. Moim zdaniem cukry proste wystarczy bezpośrednio po treningu i TYLKO wtedy.

Możesz dawać na noc.

ok, z ostatniego wyleci chleb i postaram sie go zastapic kasza/makaronem/ryzem. czyli po treningu wypic cala porcje? moze jakies bialko na noc jeszcze wypic? SOG za pomoc leci.

[...] po zmieleniu to będę pił. W siemieniu (zależy jakim ofc) jest przewaga Omegi 3 z tego co wiem? Jeśli nie olej lniany Budwigowy, jeśli nie siemie (planuje ok. 30g mielić na noc), to co oprócz orzechów byś polecał ze zdrowych tłuszczy? Pomijając ryby. zamaist kaszy użyj innego źródła węglio co tak nie peczneije i się nie robi z tego papka. [...]

oliwa przed treningiem out zamiast tej syznki dodaj twarogu chleb razowy i nie na noc(chyba ze okołotreningowo) pzdr.

[...] anabolicznego. Konkretny mięsień (lub grupa) musi być ćwiczony wytrzymałościowo (b. duża liczba powtórzeń niskoobciążeniowych), a następnie pozostawiony bez odżywienia. Najpraktyczniej robić to na noc (szrugsy bez obciążenia). Trzeba tylko mieć naprawdę dużą cierpliwość. Pociesz się, że jeszcze gorzej mają kulturystki przechodzące na fitness

Dzięki Tomasino!! Plan sie zrobi już dziś , pewnie wieczorem jak wróce z uczelni. Acha jeszcze oczywiście planuje pić ostrowie, ale to chyba przed snem ją se zapodam na noc :)Będzie dobrze ?

po treningu daj Ryż/ kasza/ makaron 100 g mięso/ryba na noc twaróg warzywa olej lniany