noc

[...] robił na płaskiej. Ściąganie jednorącz bardzo mi się spodobało. Tym bardziej, że mogłem maksymalnie rozciągnąć najszersze i mocniej dopiąć łopatkę przy ściągnięciu. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 500mg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-11-15 14:28:00

[...] dodatkowo rozciąganie najszerszych. Klatka lepiej nabita niż po treningu we wtorek %-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Wprowadzam schemat na najbliższy czas. 1. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + [...]

[...] powinienem zacząć od 90kg i skończyć na 185. Nie dokładałem do 195 bo 185 już ciężko poszło. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + śmietana 50g TRENING Ryż 200g + rodzynki [...]

[...] zapasem. Ściąganie co raz ciężej. Na koniec łydki z rozciąganiem najszerszych w przerwach. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 500mg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 220g + SW 30g + masło 10g 2. Pierś z [...]

[...] w 2 i 3 serii. Najgorsza III superseria.. Mało siły i już jestem napompowany jak bańka. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 220g + SW 30g + masło 10g 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 60g [...]

[...] uczucie, nawet nie potrafię tego opisać%) http://imageshack.us/a/img20/2797/2k42.png http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 750mg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 110g + SW 60g + śmietana 50g TRENING [...]

[...] Pierś z kurczaka 250g + warzywa 6. Tuńczyk z puchy 130g + twaróg 150g + warzywa http://imageshack.com/a/img31/4527/00oq.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: WPI 40g Podczas treningu: Thermo Lizzer 4 kapsy, BCAA 20g Po treningu: Magnez Na noc: Magnez, Probiotyki, Wit C 1g Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-06 13:09:34

[...] http://imageshack.com/a/img824/986/e6tx.jpg + 3 posiłki po 150g ryżu + rodzynki + pierniki (0 fatu) + trochę polewy http://imageshack.com/a/img542/5328/tihc.jpg A na noc ryż z masłem orzechowym Łącznie wyszło przez cały dzień ok 1000g węgli i 60-70g tłuszczu. Jakie odczucia? Nabijało i wysuszało jak cholera. Żyły na wierzchu. Po ostatnim [...]

[...] bo nie ukrywam, że głód zaczyna być męczący. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano: Gliceryna 10g Przed treningiem: Gliceryna 10g, BCAA Plus 10g, 200mg kofy Pod koniec treningu: Thermo Lizzer 3 kapsy Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 10g Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-13 13:30:18

[...] 250g + warzywa http://imageshack.com/a/img30/9008/8g2e.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano: Gliceryna 10g Przed treningiem siłowym: Gliceryna 10g, 200mg kofy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym+cardio: WPI 50g Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 10g

[...] Gliceryna 15g Podczas treningu: BCAA 20g Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy Podoba mi się ten spalacz- nie pobudza ale za to potliwość na maksa. [...]

[...] Przed treningiem: Gliceryna 15g, BE Power 2 kapsy %-) Pod koniec treningu: Thermo Lizzer 3 kapsy Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + zielona, pur erh, ~600mg kofy No i oczywiście nie zapomnijcie jaki dzisiaj dzień %-) http://imageshack.com/a/img203/7208/w2eq.jpg [...]

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g, BE Power 3 tabsy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio wieczornym: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy

[...] fizycznej? ale generalnie, uwazam ze w Twoim przypadku nie ma sie czym przejmowac bo nikt Cie nie goni z formą, do startów sie nie przygotowujesz :) izolat serwatki na noc to średnie wyjscie, nie myslales moze o miksie frakcji o roznej kinetyce wchlaniania? leucyna okolotreningowo 2-5g jesli chodzi o kreatyne to dawkę 3-5g mono oczywiscie [...]

Niestey cos mnie zaczyna rozkladac, glowa boli, jestem senny, jesc sie nei chce, lamie mnie w kosciach... musz esie najesc lekow na noc, wypic wapno i liczyc na szczescie:/

ładny zestawik, jaki masz smak WG 4000? ja jak zawsze jestem chory ,to przed treningiem kawa itd, ale ubieram ze 3 bluzy, potem wracam do domu i tu trzeba uwazac by nie stracic ciepla, w domu goracy prysznic, herbata z cytryna i ze 3 saszetki thera flu do tego nasmaruje sie bengajem na noc i rano jestem jak nowy

[...] niestety wplyuwu, a czytajac troche na temat muscle miolk wiem ze pije sie to po treningu czyli bedzie mi kolidowac z AW ktore bede pil do smierci natomiast ja mam taka shize ze pije bialko na noc przed snem, zawsze. mialem okazje probowac juz wiele bialek natomiast chetnie sprubuje bialka nr1 w usa tka czy inaczej sobie je kupie po nowym roku

twaróg tyko na noc w innych porach bez sensu, makaron nie na noc więc połączenie raczej nie trafione

1. Wywal ten chleb ryżowy, to fatalne źródło ww. Zamień go na coś lepszego, np kaszę. 2. Po co Ci ta fruktoza po treningu? Jak wypijasz carbo, to wystarczy, tam także jest fruktoza. 3. Na noc nie jadaj węglowodanów. 4. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy (oleje, orzechy) 5. Twarogi jadaj tylko na noc, możesz spokojnie zamienić posiłek 5 z 2.

1. Wywal ten chleb ryżowy, to fatalne źródło ww. Zamień go na coś lepszego, np kaszę. jaką kasze ? gryczną jaglaną ? dlaczego ryzowe fatalne za duze GI ? tylko po treningu mozna ? 5. Twarogi jadaj tylko na noc, możesz spokojnie zamienić posiłek 5 z 2. czyli twarog z oliwa po treningu na noc a mięcho jako 2. dziekuje