DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

Taki okres teraz jest. Mnie coś męczy już od dobrego tygodnia z przerwami. Katar, gardło i ogólnie jakiś taki dziwny stan zdrowia. Obyś się poważnie nie rozchorował.

Niestety juz wstajac wiedzialaem ze jest lipa:/ 37,9 goraczki, o godz 24 zjadlem jajecznice z 3 kromek chleba, 7 jajek i 50g szynki, i popilem porcja matrixa, a o godz 10 rano obudzilem sie z takim ssaniem w zoladku ze wiedzialem juz ze jestem chory:/ lamanie w kosciach, oslabienie itd. zakupilem w aptece polopiryne, wapno, tutinoscorbin, i ine gowna, spytalem pani czy moge zjesc dizisaj wszystkich lekow po calym opakowaniu, a pani mowi ze moge wiec podzielilem wsyztsko na 3 porcje, jedna zjadlem po snaidaniu i do lozka. druga zjem przed silownia i wypoce na treningu, a trzecia przed snem, nie ma ****a zbeym byl chory. ale jestem taki slaby ze na klate dzisiaj z 80kg wykrece

No cóż, oby Ci pomogło, bo choroba strasznie w****ia, jak sam zresztą wiesz.

WYPIS Z DNIA 08.12.2008r.

Przysiad ze sztanga:

50x8/8/8

Wyciskanie sztangi na plaskiej:

55x10
75x10
95x7
115x2 (1 z pomoca)
100x4
90x6
80x10

Wyciskanie sztngielek na skosie:

29x10
35x10
41x5
37x10

Rozpiętki na bramie:

15kgx10
15kgx10
15kgx10

Biceps sztanga prosta stojac:

30x10
40x10
50x18

Hantelki stojac:

13x10
17x10
21x10


Odnsonie ttreningu: przed treningiem mona kawa, 2 polopiryny, 6 rutinosorbnin i jazda. czulem sie slaby, i zakrecony, chodzilem troche jak nacpany potykajac sie czasem o lawke lub ciezary silowo tragedii nie bylo natomiast po treningu z mojgo posilku potrenignowego skubnalem kurczaka i troche ryzu, zostawulem 3/4 bo bylo mi niedobrze, 5 godzin pozniej zjadlem zupke chinska, dokonczylem potreningowy i zapilem bialkiem, takze z dieta wczoraj na bakier. dzis czuje sie tak jak wczoraj tylko ze do wszystkiego doszlo jeszcze gardlo. plusem moze byc chrypa ala michal wisniewski, krzysztof krawczyk i bryan adams w jednym jem sniadanie, leki i do lozka


edit: lodowka





Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-09 11:02:49

ładny zestawik, jaki masz smak WG 4000?

ja jak zawsze jestem chory ,to przed treningiem kawa itd, ale ubieram ze 3 bluzy, potem wracam do domu i tu trzeba uwazac by nie stracic ciepla, w domu goracy prysznic, herbata z cytryna i ze 3 saszetki thera flu do tego nasmaruje sie bengajem na noc i rano jestem jak nowy

mam czeko, ale jest obrzydliwy, normlanie nie jest smaczny, a ten dodatkowo ma jakas wade produkcyjna chyba, bo przeterminowany nie jesct, ale dostalem do z sfd w promocji ze jak kupilem duzego to dali mi malego wiec juz nie chcialem dymu robic i reklamowac, jak zmieszam z czyms innym to da rade wypic ale sam smakuje jak chemia do mycia podlog a storm stoi do ozdoby bo jest pol opakowania a szkoda mi wyrzucic;-P

mam nadzieje ze dizisaj sie doprowadze do porzadku, tez ide w bluzie i dresie, wczoraj mialem dlugi rekaw i spodenki, i bylo ciezko cieplo utrzymac:/

Ja tam zawsze powtażałem, że ciężki trening jest najlepszym lekarstwem

WYPIS Z DNIA 08.12.2008r. Masakra!

Wyciskanie sztangi zza głowy:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x2 + 50x10

Wyciskanie żołnierskie na stojąco:

40x10
50x8
60x4

ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS -
# ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! #

40x10
50x8
60x5
65x4
70x1
75x1 Rekord!!!

Unoszenie ramion na boki:

8x10
10x10
13x10

Unoszenie ramion w opadzie tulowia + szrugsy sztanga:

10x10 + 50x20
13x10 + 60x10
13x10 + 60x20

Francuskie wyciskanie sztangą łamaną do glowy:

30x10
40x10
50x8

Triceps na sznurze - 3 serie


Odnosnie treningu: najpierw musze powiedziec ze opis push press zerzniety od Knife'a slowo w slowo bo nie wiedizalem jak to cw sie nazywa do rzeczy: chory i slaby poszedlem na silownie, po polowie obiadu, wyciskanie w miare, zolnierskie nawet, ale pozniej mnie cos tknelo na push press i zaczalem probowac ile na max podniose, bylem wymecozny po poprzendich wyciskaniach, ale jak na 1 raz tego cwiczenia to dla mnie dobry wynik, za kazdym razem odkladalem sztange na ziemie wprowadzam na stale to cwiczenie do swojego reningu, jednak bede je robil najpierw bo po 2 wycisknaiach to ledwo mialem sily sztange na dol zestawic triceps jak triceps, niezle. jednak musze wracac do zdrowia, wiec jem potrneingowy, pije bialko i uciekam do lozka

ile już trzymasz tego storma ? nie zbrylił się ?

zeby nie sklamac... 2 lata niecale, lekko sie zbrylil ale do rozbicia nozem czy tam lyzeczka

edit, we wpisie pomylilem daty, trening oczywiscie z dzisiaj wiec 09.12

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-09 20:08:51