noc

siatka jest zaje.bista co do tego 0.5kg wczoraj chyba przesadziłem , chociaz nie wiem bo bylem trochę %% zazwyczaj stara kupuję ok.1kg, a zjadlem wczoraj na noc polowe - wiec moze bylo ok.500 a moze mniej teraz jestem juz po posilku: 100g ryzu + ok.200g fileta (ktorego rano na kacu przyrządzałem nawet dobry wyszedl ) i do tego sos do [...]

czesto mam bole lokcia - przez gre w siatkę, najlepszym sposobem jest sobie dac spokoj na kilka dni + zastosowac jakąś dobrą maśc na noc (ja tak robie i zawsze mi pomaga, dodatkow spie w bluzie z dlugim rekawem...zeby ocieplic łokiec - nie wiem ile w tym prawdy,zeby tak robic...ale ktos mi tak kiedys zasugerowal - a skoro pomaga, to jest ok )

kumajcie to forum. www.onanizm.pl Malinka, daj mi jakieś zdjecie na noc co?? Ile ja mam teścia, ciekawe..mozę Universal w*****a wali i dlatego mi tak idzie? zdr.

[...] 4 białka ,2 żołtka W szkole ryż brazowy z kuraczkiem + warzywa ew.zastepnik posiłku Przed treningiem to samo. Po trenigu ryż biały + wołowina +warzywa Na noc kostka twarogu z oliwą Pomiędzy posiłkami orzechy Obecnie to wygląda mniewięcej tak : Rano jajecznica na maśle W szkole 2 serki wiejskie Przed trenigiem Wołowina smażona [...]

[...] . I zadbaj, żeby potreningowy byl pelnowartościowy - taki obiadowy:-) a nie twaróg z pomidorem i cebulą aromatyzowany kokosem;-) Tak, wcale nie trzeba jeść twarogu na noc, przed niczym nie ratuje, bo nic ci nie grozi;-) żaden katabolizm. Poza tym dobrze jest jeśc ww na noc- lepiej będziesz spał. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 [...]

no ja też mam zamiar nie robic fazy nasycenia. Zasnanawiam sie tylko nad jednym: czy jak biore kreatyne po treningu to z glukozą czy bez? A i co myślicie o braniu kretki na noc z glukozą? Bo ja mam zamiar w dni treningowe brać rano i po treningu, w nietreningowe rano i na noc. Wszestko oczywiscie z glukozą.

ja spoko, na noc się najem %-)

Niezdrowo chyba tak się opychac na noc

Holandia - byłem 3 miesiące i zachwycony ludzie wszyscy mili, czysto, płacą Ci godnie, wszyscy Ci mówią Goeie morgen ( czyta się h**e morge %-) raz byłem w markecie zmęczony po całą noc ćpałem %-) to mi kwiaty dali haha W Szwecji mam rodzinę dosyć podobnie, tylko pedalsko bardziej :P

haha, całą noc ćpałeś, a mnie w SPAMIE wyzywasz od naćpanej Laury, która nigdy tak naprawdę się nie naćpała, no ale łatkę to jest łatwo przykleić nie %-) ja nigdy nie byłam za granicą, ale chciałabym gdzieś pojechać, gdziekolwiek, choćby do pracy a nie na wakacje, będzie ciężko pewnie cokolwiek załatwić, bo nie mam żadnych kontaktów, a sama nie [...]

ykhym! %-) kuźwa, myślałam, że to będzie moja ostatnia noc :))

kuźwa, myślałam, że to będzie moja ostatnia noc :)) co jest? Masz takie domsy, że myślałaś, że już nie wstaniesz? %-) haha :-))

ach... dobrze wiedzieć dziękuję :* nie ma to jak miłe słowa na noc :) Też uciekam spać dobranoc misiaczki :-)

jak nie wrzucasz na noc węgli to masz akurat jak znalazł :-))

Do biegu zjadłem 650g kury + surówki i 60g owsianych a po biegu 40g węgli + 40g białka z prochu i na noc omlet 80g owsianych + 45g wpc i to było wszystko, czyli mniej niż 1500kcal :D Ale za to teraz cheat wlatuje

Cześć Bartuś %-) Kotlet - ja też lubię jeździć samochodem, ale jako pasażer :-)) Mogę tak jechać cały dzień i noc... najlepiej jest w nocy :)

nie wiem, rozładował się wczoraj - chciałem go podłączyć do ładowarki a on się nie ładuje... podłączyłem do innej super naładował się trochę odłączyłem go i się sam wyłączył - podłączyłem do kolejnej i nagle ładuje znowu od 1%, całą noc naładował tylko do 42% rano go odłączyłem wyłączył się już nie włącza i nie ładuje

dobra idę śniadanie robić bo mnie noc zastanie :)

Ja dorzuciłem magnez + potas na noc i już mnie nie łapią skurcze po treningu, a wcześniej jak nogi skatowałem i np. wieczorem chciałem pobiegać jeszcze to takie skurcze na czwórkach łapały że musiałem się położyć bo nie mogłem z bólu

niech ktoś sobie za mnie wypije wpc na noc...