noc

mozna probowac kilku wersji mi osobiscie najbardziej przypasowalo 8 na noc

Nie ma sprawy, moge zjesc to 100-200g chudego twarogu, ale nie samego, ten twarog musi byc z czyms, zebym nie czul jego smaku, rozumiesz? pytanie tylko z czym czasami rano jem twarog z makaronem i smietana, ale na noc to chyba niezbyt madry pomysl...

[...] skraca życie o 1 minutę. 1 gram nadrolone o 80 sekund Podstawa tych obliczeń ..? \-) Wzór jest prosty: Pi x kwadra księżyca + ilość pyłków koksiarki górskiej w jednym kg powietrza z nad morskiego oka i wynik dzielimy przez ilość Eskimosów urodzonych w noc polarna na biegunie środkowo europejskim i mamy wynik ;) To są podstawy Panowie ;)

Ja melatoninę używam i chwalę. Zawsze miałem ogromne problemy z zasypianiem i często budziłem się w nocy. Teraz szybko zasypiam i całą noc przesypiam.

Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.

[...] i orzechow (JNKT) II posilek - wedlina na odczepnego, duzo lepiej jak zjesz ten chleb z miesem jakims/tlusta ryba III posilek - OK, tylko surowke mozesz sobie odlozyc na noc czesc ;) Rozumiem, ze tutaj bys mial trening? IV posilek - makaron z chuda wolowina - ok. Oliwe i warzywa tylko w dni nietreningowe. V posilek - bialy ser z warzywami [...]

"Tylko nie stosuj samego Naproxenu czy Fastuma bo bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz"... A czemu ?ja smaruje na noc naproxenem i jest ok !? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

bekanabol juz kiedys pokazal jaka jest zaje*bista osobowoscia zjedz sobie listek clomu dzien po ostatniej tab ph po jednej dziennie na noc

Zwroc uwage na podzial tluszczy.Jak masz same chude mieso,dodaj nasycone i jednonienasycone (oliwa,oleje) Twarog najlepiej zostaw tylko na noc albo tez rano z tymi jajkami. W ciagu dnia potrzebujesz czegos szybciej wchlanialnego. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-14 22:33:07

[...] możesz układać plan pod push / pull. Idealnie sprawdzi się przy takiej częstotliwości. 2. Możesz podbić podać omega 3 jeśli nie suplementujesz, do tego dawka argininy na noc i myślę że powinno pomóc. 3. Jeśli czasu jest niewiele i tym kosztem miałbyś skracać siłowy, raczej bym tak nie robił i zrezygnował z cardio a cisnął jakościowo dłużej [...]

Mi dieta sie podoba Nie wiem tylko co z tymi mrozonymi truskawkami chcesz zrobic A gofry tez bym sobie odpuscil, no chyba ze jednego zjesz to relax, do omletu np. Jesli kcal sie zgadzaja to nic dodac nic ujac. Mozesz czasami dac ser lub jajca na noc, i rybke w ciagu dnia.

jeszcze jedno pytanie polecacie tutaj wit b6 dodac. sam na to tez wpadlem i zazwyczaj stosuje filomag b6 + zynkas na noc podczas cyklu problem w tym co przed chwila wyczytalem : http://www.sfd.pl/Witamina_B6_pytanie-t261986.html w innym poscie rowniez jakis agent pisal zeby cynku nie brac do nandro bo oslabia jage dzialanie natomias b6 ostabia [...]

[...] te kukurydziane to najlepiej będzie jak wrócisz do owsianych. Ww z chleba możesz zamienić ryżem/kaszą/makaronem/ew ziemniaki jak to potreningowy. Wypij tak jak piszesz to białko po treningu, a potem pamiętaj o pełnowartościowym posiłku. Z ostatniego bym wyrzucił chleb, na noc należy oganiczyć spożycie ww, także tam proponuje białko + tłuszcz.

kup 4,8kg mass xll a na noc jedz twarog(kazeina-wchlania sie ok.7-8h) lub jaja(albumina-wchlania sie ok.5h)

myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu

[...] jest dawka shocka - to druga dawka storma nie jest konieczna, aczkolwiek nic Ci z tego tytułu nie grozi. Dawka 5 - 10g kreatyny na dobe starcza. TRibuactiv nie bralbym na noc, ale mi po prostu tribulus spac nie daje. Jesli nie robisz aero na czczo to bacaa z rana zbedne, choc po ciezkim dniu treningowym, nasteponego dnia rno faktycznie - jak [...]

[...] i rozklad btw w posilkach. W oczy rzuca sie brak omegi 3, slaby posilek przedtreningowy, 50g gainera to jest nic, powinien byc pozywniejszy. Wyrzuc albo zmniejsz to maslo, a dorzuc orzechow. Na noc tunczyk w sobie wlasnym, albo ser chudy. Zreszta po co ci tyle Gainera? Przy tej wadze to mozna spokojnie z zarcia dostarczyc, jak dla mnie glupota

i co do tego jeszcze??? jakiś Top mass, białko na noc, hmb, aminokwasy, witaminy + minerały? Bedzie dobrze?

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

[...] wszyscy mowia SERWATKA!!!! jako pewnik przyjelo sie ze mucha nie siada. Trzeba troche pomyslec i skojarzyc proste fakty, dlatego pytam o doswiadczenia. Inaczej rownie dobrze mozna wpieprzac bialko przed aerobami a tony wegli na noc. Rzucilem ten temat, bo czesto ulegamy jakims modom czy schematom tak naprwde nie zastanawiajac sie co robimy civic