masz

taka różnica to strata wody/treści jelitowej - nie masz się czym przejmować.

tak jak zostalo juz napisane, nie masz sie co martwic, w tak krotkim czasie miesni nie stracisz, nie mysl o tym za duzo, odpoczywaj i wracaj do zdrowia

mozliwośc jest. zawsze jest. idz na professionalna siłownie jakiś klub w miescie zapewne coś takiego masz... jeslinie moze ktoś z twojego mista/wsi kolega/znajomy tez pakuje to mozecie przecież zrzucić u kogoś krążki i sie sprawdzisz..

Moim zdaniem przy 10x100 - nie ma szans na 140. Wyciskasz 130-140 kilo i nie jesteś w stanie oszacować swojej siły? Ja wiem ile podniosę robiąc x powtórzeń z jakimś ciężarem. u każdego przelicznik jest inny. Jeżeli ja podniosę 100 kilo 10 razy - to na max wezmę ze 130. Dokup ciężaru, na tym co masz raczej długo nie poćwiczysz.

Wszystko zalezy jak dużo masz tego tłuszczu na brzuchu jeśli jest go niewiele to nie ma sensu robić jakiegoś treningu redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się [...]

za duzo tych cwiczen masz... moim zdaniem 6-8 seryjek na bicka wystarcza ja robie 4s na kolanie i 4 serie na modlitewniku hantlem młotkowo i zawsze mam zakwasy tzn zawsze czuje ze ladnie 'wchodzi' Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-07-26 11:32:15

Lepiej jedz 20mg niż masz potem narzekać że nie poszło. Dziel na dwie porcje.

sluchaj tak samo jak setki innych metek malo masz tematow i rozpisek meta jedz stala dawke ja w twoim przypadku nie dzielil bym tego na pol to nie apteka bierz rano po dobrym sniadaniu sztuke i druga po obiedzie tak co 4godziny sztuka i raczej po 20tej juz nie lykaj

napewno z SKW sa kaizen i universal - wiec tutaj masz standard najwyzszy jesli chodzi o czustosc 9co nie znaczy ze tamet musza byc gorsze, czy gorzej zadzialac). bralbym tańszą ja nie uwazam by "innosc każdego" byla tutaj kwestia wielce istotna.

Ale którego Noxa masz?

wziasc.. boze kiedy ludzie ogarna ojczysty jezyk :O lepiej kup sobie worek za 150+ bo ten pewnie waży 10 kg i bedzie sie rozpadał. a jak masz zamiar rękawice kupić to kup sobie na same kostki albo taśmy same

Dieta jest ? Jak nie to masz odpowiedź .

[...] w lustrze i będziesz wiedział czy ci brzuszek urósł. "jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał nawet przy świetnej diecie" Wg mnie to mit, mający mało wspólnego z rzeczywistością. PS: Ile masz lat? Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-04 16:18:18 Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-04 16:19:39

[...] bez super sprzętu. Ja bym Ci proponował zacząć zbierać kasę na karnet na siłkę lub chociaż na lepszy sprzęt, a do tego czasu możesz robić ogólnorozwojowe ćwiczenia z tym co masz, lecz wiedz, że Arnoldem tak nie zostaniesz. Poszukaj i poczytaj sobie o ćwiczeniach na własnym ciężarze itp. np, pompki, przysiady, brzuszki, wspięcia łydek, [...]

[...] sprzętu podstawowego to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH J/W traktor opcjonalnie wystarczyło by stojaki , gryf obciążenie , poręcze , drążek . Dieta: brak - zacznij od tego czynnika , który warunkuję przyrost masy. masz 17 lat wystarczające obciążenie treningowe to MMA , dodatkowo 2 x w tygodniu mógłbyś się pokusić o dodatkowy trening .

z taka masą prawdopodobnie nie masz nawet masy miesni brzucha wiec nie bedzie ich widac jesli nie powiekszysz ich. Na biceps mozesz sie np podciągać wąsko nachwytem. Na miesnie brzucha mozesz sobie zobaczyc na "znanym portalu z filmami.com" jakies gotowe programy ktore sa na DVD i cwiczyc takim programem.

www.potreningu.pl tutaj masz rewelacyjny dziennik gdzie zakładasz twój profil i wpisujesz wszystkie informacje i jest to bardzo dobry dziennik ale tylko w wersji stacjonarnej na komputerze ponieważ jako aplikacja ma dość dużo niedociągnięć ale na całe szczęście wersja na komputer bardzo mocno to rekompensuje i z czystym sumieniem polecam bo jest [...]

Dla mnie najlepsza jest prostota, polecam FatSecret. Aplikacja jest, jak już pewnie wiesz-prosta w obsłudze, masz możliwość stworzenia własnych posiłków i dodawania jedym kliknięciem do dziennika, możliwości korekty wartości odżywczych produktów, monitorowanie wagi i tym podobne, pewnie jak w innych apkach (nie wiem, nie korzystałem z innych). [...]

Jak sam widzisz masz do wyboru kilka różnych, ciekawych aplikacji/dzienników żywieniowych. Każdy zapewne poleci coś innego i będzie to jego subiektywna ocena. Z tego tez względu sugeruję po prostu samemu zobaczyć jak wygląda funkcjonowanie każdej z wymienionych w wypowiedziach powyżej i sam zdecydujesz co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. [...]

[...] sobie diete, ktora spelni Twoje zalozenia. Jak nie bedzie efektow zwiekszaj ilosc WW i tluszczy, jak zalejesz sie tluszczem zmniejszaj ilosc WW (tluszczy juz nie). Bialka masz wystarczajaco, tego juz nie zwiekszaj. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]