masz

agnes, proponuje lekture dziennikow dziewczyn w dziale dzienniki treningowe. masz tam gotowe wzorce treningow np: ann..,agak i pare innych dziewczyn robily trening FBW (czyli cale cialo na jednym treningu) typu A i B -bardzo dobry dla dziewczyn na twoim poziomie, U Kavvy i Veny masz takie solidne treningi, anniczek robi podzial na 3 dni z [...]

Moim zdaniem - to dwóch srok za ogon nie warto łapać. Trening 7 x w tygodniu to zupełne nieporozumienie jak dla mnie. A FBW masz cieniutki - też z tego masy nie będzie. Co do FBW to poczytaj sobie chociażby tematy podwieszone w naszym dziale oraz w dziale treningu dla początkujących. Na body factory masz ciekawe tematy knife'a. Wydaje mi się że [...]

[...] głowę, spiąć łopatki i tak schodzić w dół. I jeszcze zwracam uwagę na mały, a istotny szczegół. Nawiązując do tego, o czym pisałam przed chwilą w Twoim dzienniku, tutaj nie masz tej pozycji ze zrotowaną stopą, zamiast tego babka ma oderwaną piętę. Moim zdaniem to wprowadza imbalans potrzebny do tego, by mocniej zaangażować nogę z przodu. [...]

erwinoos czyli rozumiem,że zaraz po treningu masz: banan 120g Mass Acitavtor 70g a dwie godziny później: serek wiejski 200g chleb żytni pełnozniarnisty 100g masło 20g warzywa szynka 80g Tutaj mógłbyś to lekko podciągnąć,tzn. nie wiem ile masz białka w tym szejku po treningowym ale już sam posiłek powinieneś zjeść nieco szybciej, do godziny po [...]

Jeśli masz za sobą 6 tyg ACT to polecam teraz Cykl II - będzie niebawem.

Tu masz ciekawy art o tętnie: http://www.sfd.pl/temat134387/ 65% cardio max oznacza że trzeba wykonywać aeroby z tętnem równym 65% tętna maksymalnego. Pozdrawiam, Jaronir

Tętno możesz zmierzyć "ręcznie", dwoma palcami na przegubie najlepiej, albo jeśli masz wyraźne na szyi, obok jabłka Adama. Mierzysz przez 15 sekund i mnożysz przez 4. Pozdrawiam, Jaronir

Zmiejsz ciężar, widocznie masz za duży ciężar skoro zdarzy Ci się przy 10 powtórzeniach wysiadać. Zdrowia, Jaronir

Ja tam wole w***ac w siebie koksu a nie tam bawic sie w jakies opowiesci o treningach cykliczych kto w to wierzy bez koksu nie masz co marzyc o raczce 5.0 ja mam 4.6 co prawda ale w te lato 5.0 jest juz moje a ty opowiadaj jak to cyklicznie cwiczysz

saib ale masz za***isto siłke ja ******le też bym chcial taka miec a ja musze cwiczyc w takim pomieszczeniu ze w zime rece przymarzaja do sztangi no stary za***ista siłka mozna powiedziec full wypas profesionalna no zebym mogł to bym ci dał sporo sogów za to no chłopie za to masz soga za***iscie masz pozdro dla Ciebie i sog leci

MGorka Masz tam może w sklepach płatki owsiane firmy Quaker Oats ? nie wiem - kupuje ktore tansze platki to platki mr_acid jaki dobry Tribulus masz na myśli mialem dobry z MRM i jeszcze moze 1-2 produkty majace tribulus w skladzie Musialbym przeszukac - bo nie pamietam samopoczucie fajne libido jeszcze 'lepsze' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] MC: 50% na 50% (kalorycznosci) LC:wegle 20-30% a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam musisz dojsc do wartosci jakie Tobie podpasuja. Ktos moze Ci zaproponowac ale 'dochodzic' do [...]

Mylisz sie solar tu masz orginalny link autora cc http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex i masz podany licznik przy aktywności,jest tam tabelka. kscman weź 1.6 bo później nie bedzisz zdobywał masy tak jak z początku. Z czasem metabolim przyśpiesza i dochodzisz do punktu zera,ja przy [...]

[...] (BMR-Podstawowa przemiana materii) Nie wiem czy to rozsadny wybor startowac z takiego pulapu. jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za duze co innego - jesli jest ciezka praca 5xtydzien + ciezkie treningi 4x tydzien - ale i tak 1,6 wydaje sie za [...]

marcelQ to masz powod do dumy

Induject ma inne opakowanie niz Enan, jak wszedl kod to nie masz co sie martwic ;-) Zajrzalem do swojej szafki, wyglad masz standartowy, i ta roznica zdrapki. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-30 08:22:49

a wiec tak a6w wogole nie zaczynaj bo nie ma sensu , jesli nie masz dostepu do siłowni ani do żadnego sprzetu mozesz cwiczyc w domu tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co do odżywiania poczytaj tu masz [...]

Witam. 1posilek 100g platkow owsianych +4jajka+30g rodzynek i masz omlet. 3 posilek malo bialka,banana wyrzuc i dorzuc jakies warzywa(szpinak brokuly marchew duzo mozliwosci masz). 6 posilek daj lepiej 4 bialka 2 zoltka + magnum(zalezy ile tego magnuma chcesz brac? bo nie wiem) Mozesz zamiast magnuma dac np 20-30g orzechow wloskich + 3-4 bialka z [...]

[...] Cora... taki sobie ten Twoj obwod . Po diabla tracisz czas na robienie barkow, bicepsu, tricepsu i ramion - cokolwiek to znaczy? Dalas 4 cwiczenia na drobne miesnie, a nie masz ani pol cwiczenia na klatke i dwuglowy uda , a cwiczenie na grzbiet robisz praktycznie bez obciazenia . W ogole obciazenie masz podobierane do swoich mozliwosci? Bo [...]

Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]