masz

niestety nie wiem jak maja indeks glikemiczny ,wiec nie wiem czy beda dobre po treningu... ale (jesli nie masz carbo, miodu ani owocow o dobrym IG) mozesz zjesc mala porcje zwyklego makaronu lub ryzu bialego - maja dosc wysoki IG a co do Twojego pytanie - rozwiazanie widze jedno - kontakt z producentem, moze on cos wie

taurynę masz w proszku? jak to możliwe, że jest zmieszana z kreatyną?

imo tez zamienic rozpietki na porecze. a nie masz wyciagu gornego?

a i jak chcesz trening to masz ciagi rwaniowe 6x3 uciekanie od sztangi na siad 4x4 rwanie na wysoko z ponizej kolan 5x2 rwanie techniczne 6x1 ciągi podrzutowe 6x3 gora ze stojakow 6x3 zazut na wysoko z ponizej kolan 4x4 podrzut techniczny 6x1

uiekanie od sztani masz sztange na karku tzrymasz jak do rwania musisz tak zejsc i jednoczesnie wyprostowac rece aby sztanga weszla na proste ramiona i i pamietaj o rozszezaniu stup i siadasz tak aby nie poscic grzbietu oraz palce nie moga za duzo uciekac od piet bo ja z tym mialem najwieksze problemy. ciag rwaniowy lapiesz jak do rwania pozycja [...]

elementy ciagów masz w podanych ćwiczeniach technicznych-pomocniczych a to ćwiczenie wzmacnia prostowniki grzbietu jeden z podstawowych mięśni dla tych bo9jów

Masz już prawie wszystko. Jeszcze tylko wyciąg na którym zawiesza się talerze od sztangi i więcej tychże talerzy.

Witam. Ogolnorozwojowke masz zakonczona w jakiej postaci?

Nie. To kwestia genetyki. Ciesz się że masz taki brzuch nie wybrzydzaj

myśle że tamten trening jest do d*** ;p tu masz link http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html

banany masz jako posiłek? zmień posiłki co 3godz banany to nie posiłek

jesli masz kase to ewentualnie bcaa podczas treningu. Izotoniki jak dla mnie strata pieniedzy. Wiekszosc to cukier. Woda imo najlepsza podczas treningu.

Odpuść kre-alkalyn. Wrzuć zwykłe mono. co do AAKG to raczej nie potrzebne bo masz nitro, ew kupić blister z olimpu i dodawać 1 kaps, ale to tylko ewentualność. Na początek samo nitro styknie. Co do kre-alkalynu http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html Poza tym dobrze jakbyś wrzucił ankietę [...]

W podpisie Remika masz linka możesz sobie zerknąć, podstawa każdego cyklu to kreatyna, czy to mono jabłko czy inny wynalazek to nie ma znaczenia, plus jeśli ktoś lubi i ma kasę to jakiś pomper/energizer dający więcej ochoty do treningu. A wg Ciebie podstawa to nitro energizer, o jedynie da ci chęci i pompę na treningu.

trzymaj się jednego zakresu powtórzeń nie ma co skakać między poszczególnymi zakresami jak masz 6 powt to zarówno w rozgrzewce jak i w seriach właściwych trzymaj się tego zakresu

jak masz takie wyniki to dlaczego nie zrobisz klasycznej progresji w seriach lub rampy spokojnie możesz machnąć więcej serii np zaczynając od 50% i dokładać regularnie z serii na serie 3 serie to zdecydowanie za mało na rozgrzewkę przy bojach w granicach 160kg

a jak wygląda Twój trening? jaki masz cel, ogólnie ankieta się przyda. Przydało by się wrzucić to tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, obliczyć Twoje zapotrzebowanie itd.

bez filozofii spodenki & t-shirt, chyba że masz zamiar chodzić do PURE to bez "metki" ani rusz :P

Jak nie masz diety to zacznij ją układać i stosować od teraz. Przez pierwsze 6 miesięcy trenuj i stosuj dietę + jakieś witaminy/minerały. Twój organizm przyzwyczaj się do zmian i potem możesz myśleć o cyklu kreatynowy.

Ale morały prawicie, może powinien zająć się pływaniem? Masz zacząć jeść porządnie i podnosić ciężary to na początek wystarczy. A kreatyne weźmiesz jak dieta i trening przestaną przynosić efekty bo teraz to szkoda kasy.