Szukała masz soga. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Mama 21 lat. Wcześniej trenowałem dwa lata... potem pzestałwem na 2,5- zmiana miejsca zamieszkania praca, studia... nie było czasu. od dwóch miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm [...]
Czyli najpierw chcesz jeszcze nabrac taknki tłuszczowej, a potem ją zrzucać? No jak masz takie zamiary, to ok. Osobiście uważam że prowadzą dietę w takim stylu nabawisz sie jeszcze wiekszych problemów z tkanka tłuszczową. Polecam dwa inne warianty: 1. Dieta bardziej zrównowazona: węglowodany ok. 45%, tłuszcze 25%, bialka 30%, energetycznośc diety [...]
[...] powazne problemy z tkanką tłuszczową kiedy zaczniesz powracac do normalnego zywienia. Nie lepiej ciut wolniej, a bezpieczniej? Niewiem, takie jest moje zdanie. Ale jeżeli masz ochote to wypróbuj, może dostarczyć nam tutaj jakiś nowych ciekawych spotrzeżeń. Postaraj sie też o zdania osób, które własnie ten sposób żywienia już praktykowały. [...]
Po przestawieniu sie z diety tluszczowej na diete weglowodanowa szybko organizm łapie tluszcz. jak dodajesz kalorii po diecie zawsze masz tendencje do lapania tluszczu - zjawisko omowione wyzej (pare postow) Na diecie CKD zwiekszajac ilosc kalori nie zatluscimy sie pod warunkiem,ze ilosc zwiekszonych kalori nie bedzie pochodzic z weglowodanow. [...]
[...] chce zobaczyć w ogolę jak wytrzymam i jak to będzie wyglądało ponieważ pierwszy raz stosuje dietę. Tłuszczu nie mam za dużo do zrzucenia chce jedynie przepalić trochę zbędnego z brzucha i się dorzeźbić. chyba ze masz lepszy pomysł na dietę. tez łatwo jest dostarczyć tutaj dużą ilość kalorii nie 'obrzeżając się" tzn często chodziłem napchany
[...] w dni treningowe 60 gram ww potreningowo reszta warzywa w dni nietreningowe same warzywa tluszcze w okolicach 250 gramow bialko od 350 do 400 gramow masa idzie w gore, pytanie jak powinna wygladac dieta jesli ma byc oparta na tluszczach aby wyszykowac forme startowac byc pociety maxymalnie ale jednoczsnie nabity masz dostep do takich informacji?
Jeśli jedziesz na urlop zmienił bym dietę na zbilansowaną, z taką samą kalorycznością lub trochę podbił. Do wypełninia mm musi byc glikogen jeśli masz małe zapasy nie "nabijesz się " taki urok więc proponuje przechodzić na wyższe ww stopniowo zmniejszając ilość tł a dodając ww po urlopie znów przeskoczysz jak Ci tak pasuje.
[...] wskoczyc na zlozone niskoww jest OK ale musisz pamietac o bogactwie warzyw od czasu do czasu owoc oraz o tym aby tluszcze nasycone nie stanowily >50% tluszczow zastap czesc z nich jednonienasyconymi dodawaj Gold Omega 3 (lub ryby) zielona herbate wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i masz przepis na swietna diete na cale zycie !
tutaj masz zawsze cos za cos wiecej miesni zostaje - wolniej sie redukujesz szyciej tracisz tluszcz - wiecej miesni mozesz stracic ... osobiscie wybralbym opcje 1 czyli ww w okolicy treningu zostaja
[...] zgrac razem to dadza kolosalna roznice niz bez nich, mozna ulozyc diete ktora bedzie zawierala wytyczne na caly sezon tak by cieszyc sie dobra sylwetka bez wody podskornej, masz jakies pomysly jak to rozegrac od kuchni i od suplementacji? trening wiadomo gestosciowka oparta na holizmie plus izometryka ale reszta czynnikow , np zauwazylem ze jak [...]
[...] 4 tabletki chromu 4 tabletki potasu spalacze bez stymulantow boostery testosteronu bcaa wszystko OK brakuje mi: GOLD OMEGA 3 ZIELONEJ HERBATY/THERM LINE S - chyba ze masz podobne skladniki w spalaczu bez pobudzaczy KREATYNY ew tauryny makrocykle treningowe: co 4 tygodnie zmiana planu w tym specjalizacja 2x jakiejs wybranej partii np [...]
jesli potzebujesz dobrego zrodla energii MCT jest bardzo dobre - uwaga na ilosci - jesli jednak masz juz odpowiednie spozycie (a wiem ze preferujesz luszcze zwierzece) to nie widze takiej potrzeby zaleta glowna MCT jest fakt ze niezbyt chetnie zamieniaja sie w tluszcz zapasowy co jednak nie zmniejsza tempa zamiany dla innych tlszczow tempo [...]
[...] z NAG - cos na ksztalt Glutagenixa z Biogenixa ogolnie moze byc przydatny choc przy Twoim spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj [...]
nie ma to jak obserwacja wlasnego organizmu dzieki za dopowiedzenie masz madre przemyslenia zadbaj o duza ilosc warzyw i ich roznorodnosc suplementuj Zielona Herbata i wyciaganimi z cytrusow - polecam Therm Line S - stosuje codziennie (monotonia diety) dodawaj O3 w formie zwierzecej np Gold Omega 3 i bedzie super !
[...] odradzam zwlaszcza w te upaly NIE spozywanie wody ... uwaga nr 2 czy startujesz lada chwila w zawodach czy jedynie dla siebie przechodzisz przez to wszystko a moze masz sesje zdjeciowa za rogiem ? do rzeczy Teraz pewna kwestia, na stronie 2 tego postu crash pisal ze podaje ww jako ziemniaki wylacznie przed treningiem, co sadzisz czy [...]
%centy ktore podajesz to DOZWOLONE MAKSIMUM prostych ! nie ma gornego limitu ww w ladowaniu ale pamietaj prosze ze masz ich niewiele w ciagu reszty czasu - jak sam zauwzyles mniej niz na ogolnej wersji stad w moim odczuciu potrzeba ich wiekszego ladowania tutaj np Gainerator moze byc nawet przydatny - jak nie mozesz wcisnac w siebie wiecej
r0lnik wskazaniami splania kalorii pokazywanymi przez przyrzad prosze sie nie kieruj masla nie wolno na dietach niskoww ? chyba tylko dlatego ze chcesz ograniczyc kalorie z nich ogolnie na razie masz sporo kalorii w diecie jak widze jestes w stanie wrzucic zdjecia od szyi do kolan (przod tyl)?
[...] poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do progu keto <100g Więc [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
