Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

dwie uwagi 1. 2 posilki z ww to za malo na reset ww 2. Laktozy to w 30% masz tyle co kot naplakal

hmm wiec jaki jest ogolnie sens tych dwoch lub jednego posilku ww? wylacznie doladowanie glikogenu?l

plus oczywiscie plusy z niego wynikajace

np oszukiwanie ale nie resetowanie leptyny

na leptyne to min 2-3 dni ladowania i to ostrego
i to tez nie na dluzsza mete

Najbardziej optymalne ladowanie jak widzisz?ja widze dwie opcje na posilek ,
1
120 gramow ww z platkow owsianych
1 maly banan
lyzka oliwy z oliwek

2
120 gramow owsianych
lyzka oliwy z oliwek

zadnych cheatow ma byc pelna profeska

Rob nie wyznacza gornego limitu
jednak o ile pamietam > 200 g w wersji kulturystycznej jest OK -

oliwe mozesz odpuscic w tych posilkach

z tego co wiem
70% complex carbs
30% sugars
dobra pojde pod 200 pytanie jeden posilek czy 2? mi bardziej pasuje jeden ewentualnie bedzie 200 gramow platkow i banan i bedzie sie krecic kolo 170

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-29 17:26:26

%centy ktore podajesz to DOZWOLONE MAKSIMUM prostych !

nie ma gornego limitu ww w ladowaniu
ale pamietaj prosze ze
masz ich niewiele w ciagu reszty czasu - jak sam zauwzyles mniej niz na ogolnej wersji
stad w moim odczuciu potrzeba ich wiekszego ladowania
tutaj np Gainerator moze byc nawet przydatny - jak nie mozesz wcisnac w siebie wiecej

witam dzis 1 ladowanie mialem szlo 70 gr owsianych +300 gr banana + 10 gr miodu pozniej 500 gr ziemniakow + 200 gr piersi pozniej mc donald big mac i frytki nastepnie 2 hamburgery z mc donalda pozniej bilako +50 gr czekolady gorzkiej +50 gr wafli ryzowych pozniej ok 100 gr ryzu wpi i miedzy posilkami z 3 jablka ogolnie poszly teraz areo krece - wiem z***alem ladowanie dzis akurat mialem za***any dzien ok 60 workow gruzu z 4 pietra musialem znosic ..... Taki jestem z***any ze nawet ttr nie moglem zrobic bo odrazu skurcze lapaly przedramenia i bic . Wiec teraz lekko rowerek 30 min i sauna . wiec tak po tym czasie lekko 2 tyg zyly fajnie wychodza na lapach poprosrtu pokazuja sie wszedzie ale martwi mnie ze z pasa nie leci i mam lekka depresje podjechac jeszczse 2 tyg na tl czy moze odpusic ? Bo jak sie mam tak katowac ze z brzucha bedzie lecialo jak krew z nosa to ja dziekuje wole wbic na cc....

niestety nie wiem na jakim poziomie tluszczu jest obecnie
ale pamietaj ze im nizszy - tym trudniej
i tym wazniejsze aby dieta byla bliska perfekcji

ot tak poprostu (NIESTETY) jest ...