masz

ładną masz sylwetkę ;-) http://www.sfd.pl/Burpee_challenge-t708369.html \-)

rączusie chudziutkie, masz to samo co ja %-) tyłek niezły, zazdroszczę bo ja ćwiczę i ćwiczę i dalej leży i kwiczy %-) super Ci poszło :-)) no to obie popracujemy nad górą /-)_

Monia wyglądasz rewelacyjnie!!! :-D Masz piękną talię, nogi to po prostu miazga, uda Ci się niesamowicie poprawiły, ogólnie całe ciało jest piękne! No poprostu dech zapierasz w piersiach 8-) A facet gada głupoty, pewnie się boi, że ktoś Cię jemu odbierze jak jesteś taka piękna! :-) Pozdrawiam i miłego dnia :-)

Dobra, differential diagnosis \-) Powiedz mi dokładnie, co się z tym okresem podziało; masz przypuszczenia, dlaczego zniknął, zdarzyło Ci się to wcześniej? :->

Monia, organizm masz rozpędzony po 220g ww i teraz po prostu potrzebuje troszkę czasu by się przystosować do niższej ilości ww.. pierwsze dni najgorsze, później pójdzie jak z płatka :-) super, że się dobrze czujesz, nie ma nic gorszego niż wzdęcia i uczucie ciężkości..szczególnie na treningu@@-) Ładnie lecisz z obciążeniem, obwody też wyglądają [...]

osz kurna 8-O masz się czym chwalić :-PP wiesz, Monia ja wiem jacy są ;-) czekanie aż zadzwonią to normalka, mają na to 3 miechy %-) ale nie spotkałam się jeszcze z tym, że po terminie dzwonią 8-O dlatego ja się nastawiam, że będę zdawała te egzaminy przez co najmniej rok, dlatego też szukam pracy w administracji bo zarabiać trzeba ;-) ale jest [...]

Cześć Monia :) Nie dawno zobaczyłam, że wróciłaś na forum :) Mnie też długo nie było, chyba jeszcze dłużej niż Ciebie, z powodu ogromnych problemów ze zdrowiem itp. Ale wracam już dziś :D Chcę Ci życzyć powodzenia i DUŻOOO pozytywnej energii i siły na treningach };-) PS. Świetną masz figurę 8-)

to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]

Może ustaw sobie w dzienniku zapotrzebowanie na takie, jakie masz zadane, przynajmniej będziesz łatwiej widzieć, ile jakich makroskładników masz w misce. To się edytuje w tym miejscu zaznaczonym na zielono. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f2edfece3248baa504391bdb38792c.png I powodzenia! Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-08 08:28:10

Skoro masz takie problemy z apetytem, to jedz tylko to, na co masz ochotę, w miarę czysto i dobrze by było, gdybyś spożywała papki czy zupy, generalnie jedzenie w formie łatwo przyswajalnej. Dzięki temu można mimo wszystko więcej zjeść i przemycić więcej kalorii.

Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]

[...] "wykonuje od zawsze duzą ilosc powtórzen na barki robie 30 serii na klate ok 25 biceps 12 triceps 12 plecy 32" -- no wiec pogadajmy. Po pierwsze jakie masz po tym efekty? jestes zadowolony? po drugie jak u ciebie z technika? od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o [...]

wyrazilem swoje zdanie, widze ze masz jakies watpy, jak cos masz to powiedz mi to prosto w twarz a nie na forum kozaczysz...kazdy cos powiedziec moze...

[...] robisz np 3 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy mamy rozumieć? jeżeli tak to dobrze , ale następna sprawa piszesz że chodzisz 5 razy w tygodniu na siłownie według mnie za duzo bo masz za mało czasu na regeneracje , co do treningu to tylko tyle się wypowiem niech ktoś bardozje doświadczony więcej powie , ale piszesz że masz staż 3 tygodnie to według [...]

[...] forum czy na konkurencyjnym. tutaj raczej takich przykładów nie było +10 i -30% to coś pod rekomp na pewno nie typowo na redukcję smalcu jak wyżej z resztą zasada jest prost masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa daj jedno menu/czy jedno BTW w każdy dzień zarówno DT jak i DNT te -10 czy -20% na [...]

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

nie myle sie zobacz to!!! http://www.kulturystyka.pl/artykul9/ to samo!!! napisz o czym masz arty, moze cos ciekawego sie wybierze, ale nie sadze

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

twoją uszczypliwość całkowicie rozumiem bo w końcu jesteś "krakowskim talarkiem" i masz to we krwi !! Ale czemu czepia się "nasz trener" Gragorterm to już nie mam pojęcia Kiedy ostatni raz podeszłem do jakiś zawodów nieprofesjonalnie i spaliłem jakiś start? Z zawodów na zawody poprawiam 'chociaż nieznacznie" swoje [...]

gratuluję widziałem Twoje podejścia naprawdę moc masz wyrwałeś mi te 3 miejsce przegrałem z Tobą o jeden pkt na Wilksa :)