masz

[...] we wlasnej glowie i we wlasnym ciele. Widzialem juz wczoraj, ale nie chcialem Cie dolowac, dzis pewnie juz jest lepiej w glowie. Nastepnym razem sobie odbijesz, jak Marcel, ktory mial pecha w Gdyni ale natychmiast poszedl za ciosem i zabral w Malborku co jego. Dla mnie nie masz sie czego wstydzic, bedzie tylko lepiej i lepiej, uszy do gory ;)

Mówisz ,masz: http://www.geocontext.org/publ/2010/04/profiler/pl/ Wchodzą do rachub zmienne które trudno przewidzieć: pogoda, kontuzje, jakieś sensacje z ciałem, wreszcie chociażby niewyspanie - trudno wszystko wziąć pod uwagę. Jeśli to nie był docelowy start, to rzeczywiście mogła być najlepsza decyzja. W Formozie trzeba polecieć nie słabiej niż [...]

Jest nas juz tyle, ze nie jestem w stanie spamietac kto do czego ma dostep.. Jesli masz dostep do klubu, lec na zajecia spinningu, wtedy i 10 dni przerwy biegowej nie zrobi na Tobie wrazenia ;)

Odpuść, odpuść, szczególnie, że masz niezłe plany na najbliższy czas :)

Odpuść, odpuść, szczególnie, że masz niezłe plany na najbliższy czas :) Koncepcja taka jest, że to będzie długi trening / treningi / test jednocześnie. Zobaczymy :-)

Dobra robota, heinz:) Masz więcej fotek?

[...] Awdiejew powiedział kiedyś: nie sztuka wypić. Sztuka utrzymać ;-) i to właśnie robiłem chyba do 3 rano. Dopiero wtedy organizm przestał pozbywać się wody. Więc Shadow masz we mnie podwójnego kumpla ;-) na starcie stanę niepewny siebie i swojej formy. Nie wiem, na ile dojdę do siebie, boję się kurczy - wczoraj już się zaczynały, tak mnie [...]

[...] już dłuższy czas, atakuję teraz dużo witaminy C, zjadłem własnie całą cytrynę ;) takie strzały pomagają. Zdrowia Ajron, jest Ci teraz bardzo potrzebne bo i wyzwanie nie małe, jak masz skurcze to musisz ładować potasowo magnezowe tematy w dużych ilościach (orzechy, figi itd.) ja sie przekonałem, że żaden suplement diety nie daje tyle co natura...

[...] czas, atakuję teraz dużo witaminy C, zjadłem własnie całą cytrynę ;) takie strzały pomagają. Zdrowia Ajron, jest Ci teraz bardzo potrzebne bo i wyzwanie nie małe, jak masz skurcze to musisz ładować potasowo magnezowe tematy w dużych ilościach (orzechy, figi itd.) ja sie przekonałem, że żaden suplement diety nie daje tyle co natura... [...]

[...] miejscu bede dopiero 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem sporo wliczajac startujacych Marcela, Rafala i Lukasza.

[...] 5 maja, bardzo mi przykro z tego powodu. Jesli Ci sie uda, serdeczenie zapraszamy do Sierakowa, zawody koncza sie wczesnie i bedzie czas chwilke pogadac, nie wiem jak masz daleko ? Wczesniej zapowiadal sie tez Darek, byli juz w 2014 roku z malzonka, byloby nas calkiem sporo wliczajac startujacych Marcela, Rafala i Lukasza. cholera, daty [...]

Oj, aleś Ty uparty. I nie czytasz że zrozumieniem :-P mocne treningi będą. Ale na razie jem 50 g węgli dziennie i adaptuję się do wysiłku zgodnie z tym, co napisali mądrzejsi ode mnie. Chyba że masz jakieś argumenty, żeby na początku adaptacji robić mocne treningi?

mała rewolucja w żarciu za podszeptem Evo ;-) i śpię, bo z tym mam problemy Rady Evo z archiwum, czy masz kontakt? Gratki za bieg :-)

Ajron zaglądasz na forum czasem? W tytule dziennika masz: "DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017" To dzisiaj. Wystartowałeś?

[...] na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz robić te ćwiczenia z linkami wyciągu, jeżeli nie - możesz spróbować robić jednorącz - moim zdaniem znacznie lepiej wchodzi. Unoszenie w [...]

[...] skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie francuz 5 s na triceps daj wyciskanie francuskie w lezeniu albo [...]

[...] jest myslenie ze 'musisz oszczedzac kolana' i ich nie cwiczyc - wlasnie odwrotnie. Idz do tego ortopedy spoko, ale ogarnij tez kumatego fizjoterapeute ktory ci pokaze jak masz trenowac by cie przestalo bolec. Tobie kolego jest potrzebny trening silowy. Daruj sobie poki co bieganie, bo tylko sie teraz zniechecisz i do biegania i do aktywnosci [...]

[...] nie są wiarygodne, a powód zawsze możesz jakiś znaleźć. Bo skoro nie zanegowałeś stwierdzenia że miód to tylko cukier a jego właściwości to mit to mamy raczej janość jakie masz zdanie na ten temat. No chyba, że dla zasady atakujesz mnie a bzdury innych forowiczów pozostawiasz (jak to zrobiłeś w wątku o czosnku). Zmieniony przez - djfafa w dniu [...]

Skąd to masz?

skalar, jeśli interesuje Cię EBM to od ręki na stronie http://www.jameslindlibrary.org/documents/TESTINGTREATMENTS-PL.pdf masz dostępna książkę "Teasting Treatments" dla laików, (o dziwo!) także w polskim tłumaczeniu.