megabol jednak wcale nie taka kupa jest bo co innego jak przyjdzie ci 1 cm w lapie jak masz 36 a co innego jak masz 44 45,5 lapa to juz konret i na czysto ladnie lap soga !
Moim zdaniem jak na treść publikacji, którą wkleiłeś wnioski są dość daleko idące. Nie wiem np. z czego wynika (czym poparte jest) stwierdzenie Sądze że przy 15% BF należy ładować co 10-14 dni, używając około 200-250g węgli. czy też: Podsumowując: Masz BF 20+, ogranicz węgle w diecie to max 100g w dni treningowe i 50g w nietreningowe. Generalnie [...]
[...] doprowadzić można do poprawy gospodarki glukozowo-insulinowej, obniżenia leptynooporności i usprawnia mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę łaknienia. Oczywiście faf masz 100% racje. ALE, wg mnie dieta LC nie wymaga obrzmiej wiedzy, który posiada pewnie tylko niewielka grupa dietetyków. Interesuje się tym problemem od paru lat, [...]
[...] niezestryfikowanych lipidów diacylogliceroli i ceramidów doprowadza do insulinooporności. Trochę lecisz na broscience co nie?. nie przeczysz przypadkiem sobie racjeteż masz że dieta niskowęglwodoanowa lepiej mozę siesprawdzic u osób insulino- i leptynopornych niż dieta wysokowęglwodoanowa/niskotółuszczowa bo [...]
Szczerze mówiąc to nie chce mi sie analizować całego artykułu . Wklej sam plan, a więc tylko ćwiczenia i serie. No i napisz jakie masz wyniki siłowe i cele.
[...] na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37- 40 (+2,5) taaa, tu nie trzeba wiele dokladac, +2,5 daje w 3 miechy +15kg a to sporo na skladance silowo MOD WOD masz ale na 10tkach ze 4 serie a na 5tkach z 5s 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) tutaj znow obliczenia spyeprzone za malo serii a chcesz przeciez [...]
[...] człowieka produkuje własny testosteron do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem opadaja. A co do [...]
A jakie wogóle masz problemy z kolanem tzn z chrząstkac, sciegnami czy z wysuszeniem? I po jakim okresie zanowowałeś poprawe na cyklu? Słyszałem właśnie opinie ze po cyklu wracają dolegliwości wiec po cyklu jeszcze dostene Synvisce dostawowo zeby zachować jako takie smarowanie w stawach.
i teraz powinno byc miejsce na refleksje nt treningu np 'przeszkadzaly mi w treningu zmeczone wczoraj lapy' wiec jak na spowiedzi pisz a tu masz nute treningową, w takim tempie masz sie ruszac: http://www.youtube.com/watch?v=1JbBmZY_4ws %
z tymi przysiadami to mogłeś spokojnie większy ciężar na te 20 ruchów. z tą siłką z gorszym sprzętem to bym się kłócił, masz drążek poręcze, jako taki wyciąg, ławeczkę do brzuszków więc i klatę na ujemnym zrobisz więc nie ma tragedii, a u ciebie chyba tego nie ma. Ludzie do zazwyczaj + bo ma Ci kto pomóc i motywacja, - jest to że trzeba płacić i [...]
[...] się również walki bez rękawic)była tylko dostosowaniem się do nowych warunków oraz konsekwencją nieuniknionego wyodrębnienia się krabi krabong z muay boran. Jeżeli dalej masz jakieś wątpliwości, to informuję, że techniki muay boran, tzw Mae Mai i Look mai to ciągle podstawy MT, z których zaledwie kilka nie dopuszczono do użycia w ringu. Tobie [...]
[...] teksty lubią pisać 15-latkowie którzy trenują wszelkie systemy combatowe jusz od 6 miesiency.Chłopie wydaje mi się po przeczytaniu Twojego posta,że za bardzo zafascynowany KF jesteś,w sumie niby dobrze,ale masz moim zdaniem zbyt jednostronne spojrzenie na tą SW.Za dużo tajemnic jak piszesz o trenowaniu Kung Fu i oklepanych legend,za mało faktów.
[...] piwniczną siłownie" W zeszłym tygodniu byłe, w takiej samej sytuacji jak Ty, że zmieniałem plan. Zaczałem i po 2 treningach nie żałuje. W tym poście co Demol podał masz wszystko opisane. Wejdz i poczytaj. To sie tylko wydaje skomplikowane. Obliczasz ciężar i z takim idziesz ćwiczyć. Zadnej filozofii. Wybierz jeden albo drugi zestaw z [...]
[...] na piwniczną siłownię Po pierwsze układał go ktoś kto ma Mega doświadczenie poparte wynikami siłowymi na własnym przykładzie i nie tylko (zobacz wyniki Jarota , Wuchty )Tam masz dokładny opis co i jak tz. jak dobrać cieżar w seriach głównych procentowo na każdym makrocyklu. W każdym makrocyklu czyli we wspomnianych dwóch tygodniach masz każdą [...]
No widzisz trening by Wodyn stał się faktem dokonanym Co do siadów to nie wiem jaki masz potenciał siłowy nóg , ja mam słabe nogi więc nie szaleję ale zaczełem od 70kg w pierwszym tygodniu .Myśle że 40kg to nie jest duży ciężar nawet na 15-stki. W podciąganiu do brody widziałeś mój filmik ,dopóki ciężary małe rób bez oszukiwania kiedy dołożysz [...]
[...] 1h30min 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor 6.wejdzie twaróg shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle nie czuje Sevrond no to masz fajnie, ale na [...]
radoslaw chyba masz racje co do tego ze pompki na poreczach w zestawie B i tak samo z tymi cwiczeniami na biseps bo co za duzo to nie zdrowo ale teraz w sumie zaczyanm sie zastanawiac nad gotowcem... a ten FBW z przed roku tez był układany samemu tylko ze z pomoca moralesa, teraz tez miał mi pomóc tylko odpisał ze sotatnio nie ma za bardzo czasu a [...]
Bilans ujemny robisz aerobami i hardcorowym treningiem. Bzyku to bzyku, ja na porcji 150g kury to bym nawet nie popatrzył teraz. Malo kcal, bo "lekki" jest BCAA masz? Jak nie masz to tego biała i kcal trochę więcej daj.
Jeśli chodzi o klatkę, to ten ciężar do rozpiętek to malutko strasznie . Szkoda, że nie masz sztangielek z regulowanym obciążeniem. Jedyne co mi przychodzi do głowy na klatkę, to pompki na poręczach. Może wsadź je za ten skos, a rozpiętki porób tymi hantlami? Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Tutaj dałbym drążek, o ile masz? Przyciąganie [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
