masz

hmm sporbuj takie FBW masz tutaj przysiad z pilka za plecami, bedzie obciazenie na plecy (skolioza) i na kolana. Pilnuj, zbey nie robic przeprostu w kolanach wstajac. I masz gobleta - jesli nie bedzie wychodzil, bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po [...]

[...] stratnosci. Po 3 miesiacach - rosles, ciezary wzrosly, zwiekszyles wymagania wobec CNS ale nie naruszyles go bo 2 treningi w tygodniu na partie blokowaly cie. Czyli nadal masz biala karte na rozwoj. Co robisz dalej majac juz stac 6 miesiecy? ACT bylo - zaliczone, cialo zna, powrot i zwiekszenie intensywnosci = plateu. Partia dwa razy w [...]

[...] wczesnije napisal,rowniez Wodyn pozniej - ze dązymy do wysokiej wrazliwosci insulinowej! osoby otyle maja niska wrazliwosc - zeby nie napisac insulinoopornosc im wiecej fatu masz -> tym wieksza opornosc - > tym mniej wegli tolerujesz tak w skrocie ale to dziala w druga stroine tez im chudeszy jestes -> im mniej fatu masz -> tym [...]

Troche przesledzilam Twoja diete. Twoj woreczek zolciowy, byc moze, nie pracuje, bo nie masz go czym 'pobudzic' - On pomaga w rozkladzie tluszczow, o ktorych zapomnial, ze istnieja. Jakikolwiek mu tluszcz teraz dodasz (najgorszy jest TRANS - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? [...]

[...] rzuca w oczy to to , że się niby redukujesz a wcinasz PONAD MIARĘ. Niech stracę ; policzyłem sobie po swojemu Twoje CPM ; wyszło mi , (przy założeniu że dążysz do 95 kg , masz 35 lat , masz mocną budowę ciała , masz 177 cm) że stan równowagi dla Twojego organizmu ( pedałując na rowerku + ćwicząc na siłowni 3x) to 3000 kcal. Nie dziw się więc [...]

[...] = cukier wiec tak zle i tak nie dobrze po bcaa z VPX (tabsy) powiedzialem stanowczo nie tabsom kapsy jeszcze ujda - ciezko ale ujda a tabsy to wogole porazka jezeli masz izolat czy nawet mieszanke WPC + WPI nie ma sesnu laczyc z BCAA tymbardziej jesli masz zamiar dac 5g rano walnij te 15kaps - i tak spora dawka 'po' je.bnij samo bialko - [...]

[...] będziesz prowadzić dziennik. Masz bardzo ambitny cel, ale wierzę, że osiągniesz tyle, ile tylko będzie możliwe Z przyjemnością będę Cię śledzić i dopingować (choć często pewnie cichaczem ). Powodzenia!!! P.S. Fajny filmik - widać, że masz poczucie humoru i dystans do siebie - tak trzymaj Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-28 17:45:45

Sierota Faktycznie masz dupne siodełko fajny bike, ale siodełko wymień na czopkowate, wtedy będziesz mogła śmigać dłużej bez bólu. I jak będziesz zjeżdżała ze stromej górki to łatwiej dać dupę za siodełko, żeby środek ciężkości przenieść Ładna trasa, u mnie takich niestety nie ma, chyba że daleko za Wrocław się pojedzie. Widzę, że masz amor [...]

[...] z trójbojem ..czy w samej ławie ja mam zawodniczki w kadrze Polski co dziś mają 35 lat a zaczynały jak miały 32-33lata więc jak sama widzisz wszystko przed Tobą.Jak nadal masz wątpliwości to wejdź sobie na stronę IPF lub EPF i zobacz jakie roczniki startują!!! Przykład waga + 90kg w ławie wygrała Niemka rocznik 1951!!!!!! wynikiem 190kg!!To [...]

Kasia w sumie już chyba 3miesiąc jest taka cena, nawet bieżnia jest ale i tak liczę na to,że wrócicie Piotruś dupa ma mnie piec nie zapominaj,że masz za zadanie doprowadzić mój tyłek do trójbojowego stanu ale tak na koniec jakiś fajny trening...taka ostatnia wypiska w dzienniku będzie...tak na pożegnanie czekam czekam...na Ciebie też poczekam [...]

Przecież w tabelach masz podane surowe produkty bez obróbki, piers to surowa pierś chyba że w tabelach masz napisane pierś smażona, inna spraw z ryżem, w tabelach masz 100g tzn masz jeden worek ryżu, po ugotowaniu on waży ok 250 g ale masz nadal 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

Wyrzuć 21 z treningu bica-nie dla Ciebie to. z barków też coś wyrzuć bo masz 15-16 serii z tego co zapamiętałem.

to hack przysiady dorzuć, bo będzie mało na czworogłowe na dwugłowe możesz martwy na prostych nogach. joł. EDIT: oki masz Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-19 10:45:29

w miare troche rowniej rób masz cos z kręgosłupem? czy ten pas uzywasz poprostu profilaktycznie?

Spoko foty, widac ze suple dzialaja i masz dobry trening! tak trzymaj, zycze powodzenia! Pozdrawiam

Ekipa zrób skos w górę, nie w dół. Nie masz wogóle góry klatki.

[...] "Czy za duże - to nie wiem :)" Jest mi przykro, bo sam miałem na początku tego roku kontuzje pleców, też przy mc i wiem jaki to straszny ból. ALE wiele osób Ci powtarzało, że masz za duże ciężary a ty byłeś mądrzejszy Kuruj się, jak nie do***ałeś bardzo, to po tygodniu wrócisz na sale. A martwe ciągi i przysiady odpuść na 2-3 tygodnie.

Ibok: pewnie masz racje bo rozgrzewka nie była najlepsza... :) Ale mam nadzieję, że przejdzie szybko Jak w niedziele będę czuł się normalnie - to trening bedzie od wtorku - tyle, że plecy mniejsze obciążenie, lepsza rozgrzewka Pozdrawiam i spadam do pracy

No to gratuluje ze masz dobry trening i daje rezultaty. Tylko troche to wg. mnie jest obiektywnie stwierdzac po jednym treningu!

rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]