Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie:
10kg x 8powt,
10kg x 10powt. - 2 serie


podejrzewam ze zle technicznie wykonujesz te cwiczenie

W takich ćwiczeniach nie ciężar lecz technika i izolacja mięsnia ważna

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 16:13:59

no wlasnie dlatego napisalem bo mysle ze 10 kg hantlem to on dobrze tego technicznie nie zrobi

dziwna progresja
i sporo serii walisz jak na masie

Chłopaki - inny chwyt przy tym wyciskaniu sztangi :)
Przy 3 serii zastosowałem małpi chwyt (wiecie pewnie jak to wygląda) i po prostu może w 2 pierwszych seriach nie dałem z siebie wszystkiego.
Niestała długość przerw była, po 3 serii wyciskania na barki odpocząłem może 30-60sekund...? :)
A odnośnie unoszenia bokiem - to mogę wrzucić filmik ;)
www.wbd.trener.pl/bokiem.avi
Tu macie filmik Oceńcie technike
Dopiero go wczytuje 5% jest, filmik ma blisko 5-6mb
Za ok 15 minut sie powinien wgrać :P

Damixxx: racja serii na same barki wyszło 15-16... przesadziłem i czuje to dzisiaj
Ale to z jednego powodu - zapomniałem się
Zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie, a teraz doszło 1 ćwiczenie i miało być 4ćw. po 3 serie, a ja dałem 3x4serie, i 1x3serie
Ale cóś - bywa
Film można już ściągać
Więc zapraszam Tylko nie śmiać sie z 'face"

dobry filmik ale według mnie ćwiecznie nie do konca dobrze wykonane technicznie

Hmm tzn ogolnie mze byc, ale nam chodziło o unoszenie hantli w opadzie

dziwnie to robisz.
Ja robie całkiem inaczej.
ale dziwny jest ten świat.
joł.

w miare
troche rowniej rób

masz cos z kręgosłupem?
czy ten pas uzywasz poprostu profilaktycznie?