masz

[...] rundka przed lustrem później telefon ustawiam i nagrywka bez lustra :P Tobiasz wiem wiem, już nie będę ;P hehe No zwyczajnie nie mam wygórowanego zdania o sobie i dlatego tak ciągle pisze :P Wiem że to już denerwujące, przestanę tak robić ;) A co do pozowania może i masz rację, może warto właśnie się wybrać. Pomyślę nad tym na spokojnie ;p

jak wszędzie masz daleko to ja np mogę polecić Krystiana Wolskiego, ugadalem się z nim właśnie na zoomie i pare fajnych rzeczy podpowiedział ;-)

Tomq dziękuję i tu masz racje, socjal to jedna wielka gówniana bańka! Tam się nie liczy pasja. Tam się liczy chajs tylko i wyłącznie... w ogóle to nawet nie chce mi się już o tym pisać bo zaraz nerwy mnie biorą na to wszystko i się odechciewa. Robert dzięki, mam nadzieję że wyjdę w jeszcze lepszej formie niż w Sopocie no ale to się zobaczy [...]

Masz jakiś limit wagowy na tym PCA bo mi gdzieś umknęło?

[...] a ja tez skłamac nie chcę jak to wygląda bo nie wiem dokładnie ;) krótki nie krótki bo od sopotu 6 tygodni, a później starty się ciągną przez klejne 6tyg około. czyli już masz 12 tyg + 15tyg redukcji normalnej pod Sopot co miałem. A jeszcze jak mi odwali Gdańsk i NAC bo jest tydzień po npc i tydzień po nacu jest jeszcze wpf w siedlcach to w [...]

A moze by tak dorzucic jakies ćwiczenia stricte które przyjęło sie jako poprawiające separacje. W piwnicy troche jednak tych maszyn brak Nogi masz przekozak Nawet juz przywodziciel wychodzi ładnie

A co masz na myśli? jakie ćwiczenia? spróbować warto :)

niby masz rację :P Nie no trening i tak mnie cieszy bo myślałem że będzie gorzej. Tak jak piszę ja w ciągu dnia to myślę tylko o tym żeby poleżeć albo posiedzieć xD nawet na spacer nie chce mi się wyjść, do takich robót zwykłych w domu to się zmuszam żeby cos ruszyć to dupsko ;p od jutra też już normalnie do pracy, koniec urlopu to też się [...]

A powiedz mi bo moze masz doświadczenie, wiem ze przy tych zabawkach typu xiaomi mi band 6 to pomiary mogą byc z dupy najzwyczajniej. Ale np dzisiaj zrobilem spacer niby 40min pokazalo tam 3600krokow i 500kcal spalone, puls od 90 do 160 A przy rowerku stacjpnarnym gdzie schodze sponocy jak swinia puls od 80 do 115max i przez 45min niby 350kcal. [...]

[...] i powinno być ok, moze włosy musze zgolic z ręki xD haha Musisz też pamiętać, że spacerując pracuję mięśnie stabilizacyjne jak i posturalne, czyli potrzebujesz więcej tlenu. Zwłaszcza gdy trzymasz spacer tempem 6-7km/h, a nie dreptanie z buta. Takie cardio moim zdaniem jest lepsze, bo masz więcej mięśnie zaangażowanych niż siedząc na rowerku.

O widzisz dobre info. Może masz jeszcze jakieś uwagi co do czego na co patrzeć w tych bieżniach jak są używane? Z takich rzeczy użytecznych bo ja nigdy nie robiłem cardio na bieżni. Mam w piwnicy rowerek złomek który 6-7lat dostałem w spadku od babci i tak sobie na nim działam. już go spawałem, bez oporu jest itp więc ze sprzętem cardio to ja w [...]

[...] a mało czasu żeby tak dogłębnie dostrzec musieli by wiedzieć o Michał ma przepuklinę to od razu go uj**iemi a tak nie jest to tylko w naszej głowie ;d co do treningu ale to tylko moja sugestia jak się czujesz na siłach a wegli masz nie mało to kiedyś w środku dnia lekka ale to lekka pompa nawet na gumach żeby te węgle lepiej weszły ;) 3mam kciuki

Dokładnie jak Erwi, odsłon tyłek i weź sie skręć mocniej. Ten cyc który jest dalej to go masz wypchnąć łapą i skręcić tak żeby bokiem było fajnie widać prążki idące od strony mostka. Do tego skosy będą widoczne. Trenuj do porzygu bo świetna formę sp******isz jak będziesz stał jak kołek

Sod, tłuszcze W dzień startu już za dużo nie doładujesz Masz trzymać nabicie (o ile załadowalo dobrze) Brzuch w dobrej kondycji Nie przeladowac

W dzień zawodów masz być już gotowy ;) więc pilnujesz tali komfortu na flakach itp podtrzymujesz nabicie. Jajka Tłuszcze sód do tego trochę wegli np z chleba i posiłek jest lekki nie siedzi na flaku podtrzymuje nabicie.

[...] jajek nie jadlem na sniadanie tylko wegle, Adam tez, Maks i Beatrycze tez ;) Więc to czy ktoś je te jajka czy nie to sprawa indywidualna i zalezy od tego jak wygladasz, ile masz czasu do wyjscia, czy wywala Ci bebechy czy nie, czy dzień wcześniej dobrze już zaladowales czy rano czujesz się jak naleśnik itd ;) A sam fakt że na scenie juz ma być [...]

przeciez doslownie strone wstecz masz odpowiedz, ze teraz w sobotę kolejny start, a co później jeszcze nie podjął decyzji

Dzięki za radę w sumie to by była dla mnie najlepsza opcja ;) tylko właśnie wybrać odpowiednie żeby nie zepsuli tego wszystkiego ;/ Zaj**istego chirurga masz za 2k i robisz kiedy chcesz na NFZ ciężko ogarnąć dobrego większość nie patrzy na estetykę bo nie są plastykami i jest mocna loteria. To ja wole zapłacić to nie taki majątek. Szwagier robił [...]

Dlatego MIchał masz plan i tego się trzymaj niczym innym się nie przejmuj ;) ja to samo miałem z gino ze na backstage masowałems suty %-)

[...] w grudniu, a tatę operowałem w marcu i mega jesteśmy zadowoleni. Jakby co Michał to podbijaj podam Ci namiary do niego , tylko to Mazowsze Grodzisk Mazowiecki :-) Ja po startach na bank bym się odezwał do Ciebie bo patrząc na to też jaką miałeś przepuklinę a jak masz teraz to jest bardzo ładnie robione wg mnie więc tam bym się dał ciąć jak coś