masz

[...] spożywał tylko 70-100g węgli w okolicach okołotreningowych. Później będzie trzeba pomyśleć nad innym modelem żywieniowym,by wyciąć się porządnie. no to tak jak ja tylko Ty na koniec masz 100g ww a ja na początek tez myślę nad VLCD ale na razie jest 30/70 mam obecnie 2400kcal nie wyobrażam sobie -1000kcal 1posiłek by musiał byc ew. 2 malutkie

[...] eat less,exercice more co jest bardzo modne ja jestem zwolennikiem eat more,exercice less ale do diaska nie działa taki sposób na redukcji więc zostaje to co Ty masz eat more,exercice more chyba jak każdy w chwilach zwątpienia ma dylematy mi przychodzą pomysły,inny zje pączka mi pomysł zaraz przejdzie,innemu pączek zamieni się w fat [...]

2400 ? A Ja sie zastanawiam czy schodzić na 2k xD Ważąc 20kg mniej %) tyle że Ty masz mało fatu ja mam sporo - więc mogę sobie pozwolić na większe cięcie kcal jest co palić w razie braku energii w tym tygodniu zszedłem do ~30g ww waga -0,7kg w 5 dni nie dobrze ...od ładowania 3kg

Solaros Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli [...]

o co kaman? napisałem na sfd 100tematów+ masz pytanie w/o danym temacie - to zadaj go w danym temacie a nie tutaj,jakby każdy chciał się pytać o coś co kiedyś napisałem,to by to dawno blog już nie był a to jest BLOG,a nie 100pytań do

Masz ledwo 4 posiłki i jeszcze 2 z tego to proch. Co dziennie tak? Czy w treningowe?

Solaros, masz gdzieś może jakiś artykuł czy badanie na temat właśnie "przestawiania się" organizmu na inne paliwo? Ciekawy temat

Skąd masz tyle magicznych "pigułek"? %-)

No to chyba, że tak. Tym bardziej szacun, że wytrzymujesz tyle, żeby zjeść te "zapasy" tylko w te dni kiedy masz zaplanowane. Po sobie wiem, że nie mogę trzymać takich smakołyków, bo prędzej mnie korci, żeby wszystko zjeść ;)

No to chyba, że tak. Tym bardziej szacun, że wytrzymujesz tyle, żeby zjeść te "zapasy" tylko w te dni kiedy masz zaplanowane. Po sobie wiem, że nie mogę trzymać takich smakołyków, bo prędzej mnie korci, żeby wszystko zjeść ;) np. wczoraj byliśmy na zakupach mały i jego mama wizyta w KFC potem lody ja nic popijałem cole diet nie napisze że bym nie [...]

[...] snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z HC (fat do 50 g), ale ty masz to już za sobą, jesteś na końcówce :-) Powodzenia! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-05-27 12:49:15

dużo nie masz tam 200stron z hakiem %-) bez spamu to pewnie 20max

[...] norma mi beta alanina kawa. bez tego nie wyobrazam sobie treningu na vlcd mam spalacz,sa stymulanty mam stack przedtreningowy - stymulanty i pompery to jedno ale drugie że masz zrobić serie stoisz i nie możesz ani złapać oddechu ani nie ma kompletnie sił a jak juz robisz to gdy zrobisz kilka reps,nagle dana partia odmawia posłuszeństwa mam [...]

http://www.sfd.pl/Produkty_high_carb%2C_low_fat__czyli_tips_%26_tricks_podczas_%C5%82adowa%C5%84_ww-t1026636.html masz propozycje na ładowanie czitami z bardzo małą ilością tłuszczu :-))

Solaros skąd masz te kozacki nagłówki "Beast mode on Dieta" i "Beast mode on Trening"?

tak stosuje teraz przez 14dni tylko,bo nie poszło do końca jak chciałem aby poszło stosuje aby wyrobić sobie zdanie a na czym cykl? masz suple na 1-wszej stronie do tego standard dietanabol i treningbolon

[...] bd najzdrowiej;-) Co do pytania o hradgainerów - jeśli patrzymy tylko z pkt widzenia sylwetki to często wystarczy jeśc opór i ciężko ćwiczyc a później lekko dociąć, jeżeli masz na myśli "zdrowe" podejście do organizmu jako całości, jak i każdego układu z osobna - warto się często zastanowić, chcoiażby nad doborem produktów jeśli już nei nad ich [...]

To nie.fajnie Wuchtaa masz temat 'pomiary dla laikow' tam o spadkach wagi jest więcej. Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie [...]

Jest spoko, ale jeszcze te min 1,5% mniej by się przydało, choć z drugiej strony te ostatki idą najbardziej topornie, ale z 3 strony pisałeś że ostatnio waga leci szybko, więc bym z tego skorzystał. No, ale masz wakacje, więc nie da rady raczej;)

Solaros pozostaje mi tylko pogratulować ;-). Kawał dobrej roboty.. miszcz_ban jak masz jakieś pytania to otwórz temat w odpowiednim dziale.