[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Gironda w swojej diecie na maksymalną definicję polecał jeść 2x dziennie solidną porcję wołowiny i kilka jajek.Tylko tyle i aż tyle.

Dzień w dzień to samo.Bez kombinowania,bez podjadania.
I to działało.

Po 6 dniach wolno było zrobić ładowanie węglowodanami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

no właśnie
wszystko rozbija się o ten 1 dzień

zasada kija i marchewki

w sumie nawet nadal można jeść tego woła ale jeśli dochodzą węgle [a byc może część w postaci 'niezdrowej'] to zmienia postać rzeczy

ja tez jem czysto

z tym że nie ograniczam się to jednego gatunku mięsa
wieprz,wół,kura,indor,kaka......dzisiaj był bażanta prawie przejechał więc i dziczyzna by wpadła - ale uciekł skubany

+ od czasu do czasu robię śmieciowy dzień.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 15:22:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?).

Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety.

Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w okolicach okołotreningowych.
Później będzie trzeba pomyśleć nad innym modelem żywieniowym,by wyciąć się porządnie.

Jednakże modna ostatnio VLCD dla naturali to raczej killer.

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Ronie dobrze pisze, bo co innego jest redukować z 25% bfa na 15, a inaczej porządnie sie wyciąc i już wybierając tą 2gą opcje ta dieta nie może być na zasadzie aktualnie modnego hasła "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz".

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ronie220
Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?).

Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety.

Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w okolicach okołotreningowych.
Później będzie trzeba pomyśleć nad innym modelem żywieniowym,by wyciąć się porządnie.

no to tak jak ja
tylko Ty na koniec masz 100g ww
a ja na początek [miałem 150g]

tez myślę nad VLCD ale na razie jest 30/70 [tak/nie]

mam obecnie 2400kcal
nie wyobrażam sobie -1000kcal
1posiłek by musiał byc
ew. 2 malutkie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ostatni trening w tygodniu zrobiony dzis
wrzuce dzis/jutro zalegle wypiski
fote tez jakas tam zrobilem ale musze zobaczyc czy światło dobre

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4704

To wrzucaj wrzucaj, zobaczymy postępy :)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzisiaj robiłem pomiary,chyba mała cofka jest

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

2400 ? A Ja sie zastanawiam czy schodzić na 2k xD Ważąc 20kg mniej %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Panie

Na VLCD będziesz jak zombi.Bez sił,bez libido.Podejrzewam również,że kortyzol skoczy do góry niemiłosiernie.

No chyba,że zamierzasz użyć "wspomagaczy"

Imho trochę tłuszczu w diecie musi zostać.
Dzięki temu zachowasz profil hormonalny w dobrym stanie i będziesz miał w diecie porządne źródło energii(lepsze aniżeli węglowodany).

Ja wolę więcej jeść i więcej ćwiczyć.
Aktualnie mam w skali tygodnia 4 treningi siłowe, 2 sesje crossfitu i 1 sesję interwałów biegowych.Zawsze do porzygu

Mam jeszcze wolną sobotą,więc tego dnia również planuję dodać jakiś system energetyczny.Oczywiście wszystko robiłem stopniowo,a nie na hura.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-16 20:23:46

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?

Valdir „Synthol” Segato umiera w wieku 55 lat