masz

Jeszcze troche mu zostało . No jedzonko konkretne, gora z nie masz jakiegos sposobu na zrobienie rybki np pangi , mintaja zeby to jakos zjesc jak sie nie lubi ryb?

no no gora widze ze diete masz urozmaicona przekonkretnie

a masz jakis taki specjalny do gotowania na parze czy normlanie nad garnkiem z gotujaca sie woda ?

[...] kazdego bedzie taki jaki ma zapisany w genach.. ZAdnymi srodkami po za tym ktory napisalem raczej nie ma na to wplywu, a geny to pierwszorzedna sprawa i urosniesz ttyle ile masz zapisane w genach pozdrawiam! Wieczorem mykam na MMA,jutro pod wieczor wystawie podsumowanie bo od 10-do 18:30 mnie nie ma w domu.Porobie jeszce najwzyej pare zdjec dzis [...]

[...] wiesz dobrze jaki tryb zycia prowadzisz i ile aerobow w postaci sw robisz..tym bardziej nalezy sie uznanie..jestes mlody jeszcze wiec wieksza masa i tak przyjdzie z czasem nie ma sie zbytnio co spieszyc..masz talent do sw to idz w tym kierunku i rozwijaj go a masa jak mowie przyjdzie...za postepy w okresie testu wielkie gratki..pozdrawiam!!

[...] i powoli realizujesz cele, podnoszac coraz wyzej poprzeczke- o to chodzi. Zycze powodzenia na MP, a potem walnij 10kg, zeby bylo z czego schodzic w przyszlym sezonie. Co do TESTU, to dobrze prowadzony, fajne foty (eeech ta marchewka-mmmm), ale chwilam iwidac bylo ,ze masz duzo na glowie i w takich momentach test troche obumieral. Ogolnie ok.

Sorry że odświeżam ale masz bardzo dobry kształt mięśni, jak dojdziesz do wagi = wzrost -100 to będzie za***iście wyglądać.

podchodząc w ten sposob to wychodzi na to ze połowe tych supli ktore masz uzywasz obecnie masz niepotrzebnie ;) a z tymi 99 % to Cie troche poniosło ;) Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-11-03 10:59:45

Siemka :) Nie tutaj bo to nie temat do tego. W stopce masz link do drugiej relacji gdzie na pierwszej stronie wszystko masz opisane wiec rozmowa o tych sprawach odbywa się tam wiec zapraszam :-)

Dobrze napisalem przeciez, a nie spie od 6 bo te gh mmie wykańcza :-) Chodzi mi ze jak masz zakwaszony organizm czy jak wyzej mnie Krzychu poprawil - zoladek, to go uzywam. Dwojak mozna to zozmiec bo napisalem na zakawaszenie czyli jak masz ph kwasne, a uzywasz zeby miec zasadowe. Lepiej Przemo? ;-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

Szacuje ze masz wyc lezac 92,5 a na barki 62,5.. - daje to skoki 5 kg w obu cwiczeniach.. wyc lez od 50kg , a bary od 30kg siady ok 125kg a ciagi ponad 130kg - skoki po 10 kg. siady od 60kg a ciagi od 70kg... Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5. sciaganie z gory; mozesz [...]

[...] łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na maszynie -łydki,przedramię,brzuch PLAN KTORY PRZEROBILES JEST NA 3 DNI. JESLI ZASTOSOWALBYS GO W UKLADZIE PON - WT - CZW - PT TO SZYBKO BYS SIE PRZETRENOWAL. CHOC ROZNI SA [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

Jeżeli masz pytanie i odpowiedź nie padła w żadnym z tych dwóch artykułów-pytaj śmiało lecz rób to w tych tematach,dzięki temu forum będzie czytelniejsze a wątek w kupie . zachęcam do głosowania w ankiecie jeżeli akceptujesz,nie masz nic przeciwko to wyraź to mam nadzieje ze męzczyzn nieakceptujących będzie mało ... chyba że wszyscy gustują w [...]

Jakie masz maxy w podstawowych bojach bo dzieżko widzę HIITy, CF jak nie masz bazy siłowej i technicznej. Przebiegniesz 30min stałym tempem bez przerwy?

Ja nie jestem zwolenniczką stopniowania ale możesz tak dodawać co tydzień te 200kcal. Na szybko z rana płatki (namoczone przez noc) + jajo + owoc do blendera i masz przed treningowego szejka na szybko :-)) A po treningu to na co masz czas, żeby zrobić - najlepiej by było to normalny posiłek czyli białko, węgle i tłuszcz. Zawsze możesz śniadanie [...]

Po kolei znaczy jak? Bo tutaj masz przysiad robić w serii a dopiero wyciskanie i wyciąg masz połączony w "obwód" czyli robisz przysiad przerwa przysiad przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa itd. Jak już to mostek biodrowy (może być na piłce) lub hip thrust :-)) Dawaj tylko dopiero jutro się za nie będę mogła [...]

[...] po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te wegle z ranca zaraz po treningu (shake) posilek przesun do 45-60minut masz jakieg carbo czy cus? jesli nie - walisz owoce jesli masz dajesz tak aby Ci sie wegle zgadzaly wiec nie wiem jak to rozegrac? ze dac białko+np te rodzynki tylko wiecej [...]

To akurat normalna sprawa . Nie masz się czego obawiać . Pozdrawiam

tym bardziej ze masz okres letni, gdzie warzyw i owocwo nie brakuje, wiec suze dawki witamin czerp przede wszystkim z pokarmow, a reszte uzupelnj suplementem;-) rowniez bym ALL-a wrzucil obecnie, chyba, ze trenujesz dosc intensywnie