masz

[...] na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad wykroki prostowanie żuraw uginanie wspiecia BRZUCH pusch/pull/nogi -masz przykładowe choc wsumie mógłbys nim cwiczyc choc zdanie mam inne co do celu treningu itd ale nie bede cie przekonywał

[...] jest minimalny i często niezauważany A ewentualne skutki uboczne sa trudne do przewidzenia, laski od mocniejszych sprowadzonych z USA potrafią wpaść w depresje. Jezli masz PCOS to tym bardziej droga do schudnięcia prowadzi przez dobra dietę. Tu wiele dziewczyn ma ta przypadłość, łącznie z nasza moderatorka 4nn ktora potrafi utrzymać niski [...]

[...] skutkow ubocznych, nawet zaburzenia wzroku, czy tak jak piszesz deprecha. JA osobiscie nie mialem zadnych, tzn czy clom czy nolva samopoczucie slabe, wiadomo jak na odbloku. Mnie clom odbokowuje zdecydowanie szybciej, przynajmniej jesli chodzi o faje. nolva tez pogarsza sprawe z prolaktyna jak masz podwyrzszona co sie u mnie nawet po testo zdarza

No masz racje, szczegolnie ze pisze ze zaczela stosowac diete i cardio, wiec powinna na sucho poleciec ladnie z tlusczem, tak juz jest na starcie zawsze i dopiero potem cos dorzucic, no ale realia sa inne, kazdy chce dac do pieca %-)

j/w jesli masz duzo tauryny to bierz 2 tabsy

Masuj sie.. ale najpierw zrob z 2 miechy ACT, dopiero potem dzielony. Mysle, ze nie jest az tak tragicznie zeby trzeba bylo spalac juz na poczatku. Tu masz art. o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dopiero po tym treningu bierz sie za masowke. Ogolnorozwojowka to najlepszy start.

jak masz tluszcz to go startaj sie spalic ale bez ciezarow bieganie plywanie i takie tam

pierwszy lepszy sklep z odzywkami pytasz o carbo i masz do wyboru do koloru standardowo to 50g po treningu

dobrym sposobem jest: bezp. po treningu węglowodany ok. pół godz. później serwatka do godziny po serwatce nażreć się jak... jeśli nie chce Ci się bawić albo nie masz czasu- to bezpośr. po trenngu gainer albo ok. pół godz. po treningu wielkie szamańsko

W linku wyzej masz przepisy, mysle ze wiecej nie trzeba.

Jezeli nie masz zadnych problemow z sercem, cisnieniem itp. to zdecydowanie polecam tobie Thermo speed Olimpa obecnie jeden z najlepszych srodkow tego rodzaju na rynku

jak masz problem z gorna klata to po prostu rob klate z priorytetem na gore np. wyciskanie sztangi i sztangielek na skosie po 3 serie, potem rozpietki i np. prznoszenie hantla tez po 3 serie, powinno byc git. Co do skosnych brzucha to sklony ze skretem, obroty ze sztanga lub boczne sklony z hantlem w reku

jak masz kase na aminki to jasne, czemu nie. bialko ok. jesli chodzi o thermala, to zostawilbym go na dalszy okres, kiedy fat bedzie lecial ociezale. Proponuje okres 2 miechów na samej diecie. Niech organizm przywyknie do nowych nawyków zywieniowych. Tak od razu napewno sie nie przestawi.

ripahza spytałem Ciebieo zdanie , bo widze ze masz staz juz niezły - 4,5 roku :) pozdrawiam!

jak masz na imie, skad jestes no wiesz podstawa taka

napisz cos o sobie, tzn mozesz opisac swoje wymiary, i masz tu linki tu wszystko znajdziesz jak samemu sobie ukladac diety jest tam opisanych sporo ciekawych rzeczy, milej lektury pozdro

bialko ale za malo masz kasy

odpuść sobie. zadając takie pytanie oznajmiasz światu że nie masz pojęcia o diecie i suplementacji. a tacy ludzie nie powinni się łapać za doping

białko ale mało siana masz chyba ze ostrowii ale moze Ci tez braknac 1.8 kg do cyklu z meta. Ja bym proponowal z bx pro longatum sam bralem z meta i polecam efekty dobre. a po cyklu krete zeby zminimalizowac spadki. pozdro

...nic skomplikowanego.. 1. 7 2. 9-30 +/- pół godziny w zalezności kiedy masz przerwy 3. 12 j/w 4. 14 j/w 6. 16 30 - przedtreningowy 7. ok 19 rozumiem 8. 21. a do szkoły zabieraj pojemniki z wcześniej przygotowanymi produktami... wystarcz chcieć... nie mów że się nie da...