kurde zastanawia mnie jak możesz np na mase jeść tak dużo miesa i wogule wegli masz sposoby na to nie obrzydza cię mięso jak jesz taką ilość co wiesz na ten temat ?co do nóg duża ilość pow swoje robię ,wszystko ładnie pięknie masz w tym dzieniku i tyle wskazówek przyda się ,a także wnioski Pozdrawiam
[...] masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym myślisz :-) Bo z jednej strony po nocy mamy uszczuplony glikogen, przez co biegając na czczo mamy (podobno/teoretycznie) [...]
Przemo to wszystko prawda, każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest [...]
Antek czy Ty masz stalowe nerwy;ppp?? Tak na powaznie, chlopie jestes mega pomocny;p i widze, ze czesto odpowiadasz na te pytania. Kalikstat masz swoj dziennik i nie wiesz, ze wioslowanie robi grubosc plecow;p nawet nie wiesz co cwiczysz;p drazek robi szerokosc;p
Cieszy mnie to ;-) ładowania zbędne, owoce ładnie łatają uszczuplony glikogen po treningu. Nie masz o co się martwić. Z czasem dorzuć sobie 10min cardio po treningu siłowym i będziesz mógł zjeść więcej węgla, sylwetka będzie jeszcze lepsza. Masz cały czas cukier nisko, jedyną porą, gdzie dostarczasz węgle jest najkorzystniejsza pora potreningowa, [...]
[...] że większość tych super-hiper odżywek i suplementow to ściema :-) nie jesteś w stanie podwyższyć testosteronu suplementem ponad jego fizjologiczną wartość. Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że dałbyś radę obejść się bez tego jedząc [...]
[...] że większość tych super-hiper odżywek i suplementow to ściema :-) nie jesteś w stanie podwyższyć testosteronu suplementem ponad jego fizjologiczną wartość. Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że dałbyś radę obejść się bez tego jedząc [...]
[...] im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie "równania w dół" czyli liczę że im się nie uda. Ale masz rację - nie należy szkodzić sobie. U mnie powodem zawieszenia kopenhaskiej mógł być także - tak jak mówisz - stan organizmu - łapały mnie kurcze w nocy, a więc ewidentny [...]
cretino: temat miał być w zamyśle powodem do dyskusji... jak widać jest. jogger: co do kurczy masz rację, wiem że zwykła suplementacja by pomogła, więc przegrała moja silna wola. niestety. Gdzie ten specyfik o którym pisałeś można kupić?? ile kosztuje?? Kiedyś dostałam na próbę serotoninę (sertralinum) w celu poprawy nastroju i na mnie to [...]
[...] do tego żeby w nią wpaść!!!! Codziennie rano budzę się i wstaję na wagę,aby sprawdzić czy nie utyłam. Jem to samo,o tych samych porach!!! Każdy mówi o boże jak ty wyglądasz,masz anoreksję,ale ja udaję że tak nie jest,choć wiem że jestem chora,fstyd mi się do tego przyznać!!! Schudłam w trzy miesiące 28 kg,ważę obecnie 44 kg i mam 20 lat!!! [...]
pitbull61 tyle pracy, czasu, kaski na suple i mierne wyniki, nie dołuje Cię to. Sorry za szczerość ale po prostu nie masz genu i jakbyś sie nie napinał nic z tego nie będzie. Chyba masz coś z masochisty ;) Generalnie szacun ;)
[...] wg Cb najbardziej spoko?: 1)siłowy+bcaa+cardio poczym powrót do domu i posiłek 2)siłowy+cardio+bcaa potem do domu i posilek 3)siłowy+cardio+ posilek potreningowy w domu Jak masz pieniądze to opcja nr1, jak nie opcja nr3. lub opcja nr4 - bcaa w czasie treningu i po trening do 60min potreningowy. Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia [...]
Sledzilem twoje stare DT tak jak sledzilem.. i co do moich pytan rownież masz racje To ze czegos nie masz rozpisane na kartce nie oznacza ze cwiczysz na pałe i byle jak wiec przepraszam za ten smietnik na twoim DT teraz zanim zadam pytanie przemysle to dwa razy zeby po raz kolejny nie palnac czegos glupiego :)
[...] bez insy, róznice widziałem tylko w retencji i rozmiarze mordy. I co w Twoim przypadku mają dać wysokie ww(juz nawet nie mówie o tym 1000g, tylko nawet 700g) skoro i tak nie masz tyle miesa żeby pomięscić aż tyle węglowdanów w postaci glikogenu - a zapasów tego i tak nie masz jakoś mocno uszczuplonych trenując siłowo 4-5x w tygodniu. Mimo ze [...]
Super, że wróciłeś do prowadzenia dziennika. Jeżeli miałbyś chwilkę czasu na odpowiedź, to nurtują mnie bardzo 2 pytania: 1. Czy masz jakąś wiedzę na temat niskiego poziomu HDL na wpływ na naszą sylwetkę? Wiadomo, oralne SAA potrafią mocno zjechać HDL. Znajomy właśnie ostatnio odebrał wyniki i HDL wyszedł mu 3(norma od 40). Zaciekawiło mnie czy [...]
[...] mowa. Przykład - jest kots kto chce być top w klasyku. Konkurencja np z zeszłego roku Jacek Ratusznik, Hubert Kulczyński, Przemek Górynowicz itd. Każdy wysuszony na wiór. I masz teraz gościa który nie jest genetycznym freakiem, z mega dentencjami do bycia suchy, a chce z nim iwalczyć o medale. Taki ma cel. Dalej masz chłopa który musi nabudowac [...]
[...] FT3 będzie szczytował w ciągu 4 godzin od zażycia leku i gwałtownie opadnie po 60 godzinach. Większość lekarzy nie lubi pracować w tak zmiennych wartościach. Jeśli zawsze masz pobraną krew o tej samej porze (zazwyczaj rano) i nie bierzesz syntetycznego hormonu T3 w postaci leku przed badaniem, wtedy z wiarygodną wartością FT3 nie powinno być [...]
Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
