masz

masz jeszcze ?

Lepiej nie praktykuj tego bo ktoś się zatruje i sanepid na głowie masz.

[...] pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i Megabol Gainer 737 (jeden duży shake dziennie). Proszę o opinie i pomoc :)" ja bym zostawił suple/odzywki, nie zaczałes jeszcze dobrze trenowac, o diecie nie masz pojecia to i o suplach na razie nie mysl Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 17:13:29

z tego co widze to nawet diety nie masz wiec odzywki nic Ci ne dadza

chcesz cwiczyc kazdą partie 2 x w tyg ?? , wogole masz 14 lat ja bym ci maximum proponował trening z ciezarem wlasnego ciała

masz gg? jak tak to napisz

mam dużo pytań, chyba że nie masz czasu

To jak masz pytania pytaj A ja z/w Zmieniony przez - pborek w dniu 2012-12-28 17:18:48

bez roznicy z tym ze ekono ma mniej bialka o 10% w complete masz rozne frakcje bialek o roznym czasie wchlaniania a w protein plus 80% wpc

a dietke jakoms masz czy nie? trenujesz boks?

na pewno duzo za duzo bialka, masz tam prawie 4g/kg a wystarczyło ok polowe z tego dodał bym tłyszczy z oliwy, oleju lnianego, orzechow itp a zmniejszyl troche iloesc wegli

Tzn? :) jakie konkretnie proporcje masz na myśli? :)

Najbardziej sprawdzona porada - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  [...]

Jaką masz pracę, że nie jesteś w stanie trzymać się założeń dobrze zbilansowanej diety? Ciężko mi sobie taką wyobrazić. Jest to tylko kwestia tego jak bardzo chcemy. Może być trudniej lub łatwiej, ale zawsze da radę. Bez wątpienia będzie to podstawa. Później można myśleć o dodatku suplementów. Z podstaw bez wątpienia będą: - witamina D3, - omega [...]

Tutaj masz temat https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Celowal bym w sprawdzone firmy

Jesli masz sporo $$$ to zobacz sobie ten link : http://www.sfd.pl/temat195404/ Wart uwagi bo pomimo znacznej ceny efekty i bezpieczenstwo sa naprawde wysokie

Tego akurat sie nie oblicza, do mierzenia bf uzywa sie urzadzen. Mozna jedynie oszacowac ten wskaznik, tu masz posta: http://www.sfd.pl/temat123556_strona1/ ale nie wiem, na ile to skuteczne. A tak swoja droga - nie obraz sie - ja na miejscu dziewczyny zainwestowalabym raczej w mase

jak "dobrze" jesz to wydaje mi się że gainer jest zbędny, a jak mama sie buntuje i nie zawsze masz obiady to sobie kup

Pieniazki poszly, z mBanku tak ze nie wiem na kiedy Ci dojda. w tytule wplaty masz dane adresowe ale jakby jakis problem byl czy cos to pisz ;)

jak masz jakies objawy to juz daj ta nolve bo zaraz ci na klate gino wskoczy, mnie zaatakowalo nawet nie wiem kiedy, nie znasz dnia i godziny... mozesz jesc przed snem.