Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Witam forumowiczów ;) Rozpocząłem trening na masę, trzymam dietę i potrzebuję rady jakie suplementy włączyć. Myślałem o monohydracie + białko, czy to odpowiednie połączenie i czy będę po tym zadowolony ? Dodam, że pracuję fizycznie, na siłownię chodzę po pracy, może zainwestować dodatkowo w bcaa ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przeczytaj mój post zamiast zaglądać w nieaktualny profil ;)
Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
...
Napisał(a)
Wklej ankietę,jak kolega doradzał,bo nie wiemy jaki masz staz,ile masz lat itp.
...
Napisał(a)
kolego piszesz ze masz diete a pytasz o bialko :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze sie przyda, to uniwersalny suplement. zdr
...
Napisał(a)
Wiek : 20 lat
Wzrost : 173 cm
Waga : 63 kg
Staż na siłowni : 2 miesiące ( FBW ), wcześniej trenowałem SW - bjj + mma
Dodatkowo pracuję fizycznie, praca polega na tym, że pracuję z całkiem dużą intensywnością przez 1-2 h, pozniej 30 min-1 h przerwy. Raz ciężej raz, odrobinę lżej.
Zgodnie z obliczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi :
Białko : 126-189g , z racji, że jestem ektomorfikiem zażywam 200-230 g
Węglowodany : 315-504g
Tłuszcze : 63 g
Wzrost : 173 cm
Waga : 63 kg
Staż na siłowni : 2 miesiące ( FBW ), wcześniej trenowałem SW - bjj + mma
Dodatkowo pracuję fizycznie, praca polega na tym, że pracuję z całkiem dużą intensywnością przez 1-2 h, pozniej 30 min-1 h przerwy. Raz ciężej raz, odrobinę lżej.
Zgodnie z obliczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi :
Białko : 126-189g , z racji, że jestem ektomorfikiem zażywam 200-230 g
Węglowodany : 315-504g
Tłuszcze : 63 g
Z dnia na dzień nieustannie wzrasta liczba osób, które mogą pocałowac mnie w d**e ;]
Polecane artykuły