masz

blanko to nie chodzi o staz koksowania. im masz wiekszy tym wiecej mozsz w siebie wcisnac soku w cm.?? ja pisz tutaj z wlasneg doswiadczeia i to moje zdanie. moze ktos wbijal 4cm to ci jeszcze napisze. no jak dla mnie to troszke duzo. chociaz pewnie da rade.

[...] bialko tak jak wyzej,za godzine posilek normalny Rano wziąłbym kreatyne wraz z tauryną (zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe) a po tym normalne jedzenie, chyba masz czas zjeść śniadanie ?? Jeżeli jesteś hardgainerem i Ci brakuje węgli to możesz też rano z carbo, ale tauryna też jest wystarczająca. Drugie ok, jesli tak jest [...]

masz 14 lat - to nie zawracaj sobie glowy odzywkami jedz smacznie i wysokokalorycznie, a przytyjesz predzej czy pozniej

wlasnie masz racje xmejux

kostki sie nie wsadza w gips, jeżeli ci nie wróciła na miejsce to musisz sobie ją nastawić, jeżeli wróciła i mimo wszystko masz opuchlizne i tak musisz iść do fizjoterapeuty, jak ci wsadzili w szyne kostke to stawiam że będą komplikacje, nie chce cie straszyć ale pisze z doświadczenia a mam już na koncie dwucyfrową ilość skręceń poniżej pasa że [...]

Jemu chyba chodzi o to, że kiedy np. ktoś cię zaatakuje (zakładając, że nie masz gdzie uciec) to wtedy nie powiesz napastnikowi "daj mi 5 minut" i nie zaczniesz robić pajacyków -,- On pyta o jakieś sposoby na to, żeby w razie opisanego przeze mnie przypadku nie nawabić się kontuzji.

1. Ok 2. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane 6. Wywal banana, daj go do śniadania np. albo po treningu Kiedy masz trening oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Białko daj max 155g

a gdzie masz warzywa? są one przecież bardzo ważne :)

Po treningowa pompa? Co masz na myśli?

Asus - hehe... nie chodziło mi o regułkę ;-) Pytałem co masz na myśli pisząc o pompie PO treningowej.

[...] Moja odpowiedź mu się nie spodobała i liczy na inną. Zacytuję siebie raz jeszcze: "Żadne machanie, czy to w seriach, czy ciągiem, czy 5 kg, czy 40 kg nic nie da, jak nie masz odpowiedniej diety". Bicepsa nie trzeba robić, aby rósł. Wystarczy, że skupisz się na innych ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-25 [...]

kwestia kluczowa tak naprawde ile tych makro masz obecnie w swoim jadlospiscie. majac taka wiedze mozna dopiero podpowiedziec gdzie ile czego umiescic

A masz wogole diete?

Wystarczylo poszukac.. Tu masz wszystko co potrzebne http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie no rozbiło mnie to Dodam tylko tyle że jak masz zamiar tak ćwiczyć to nie ćwicz w ogóle, będziesz miał więcej czasu na wypełnianie ankiet których wypełnienie zajmuje parę godzin...

ile masz lat?

ile chcesz za lawke wielofunkcyjna i ciezary w jakiej cenie masz? Możesz foto wysłać na [email protected]

[...] łatwiej ci progresować przy ćwiczeniach, widzisz co na ciebie działa a co nie, nie ma takiego chaosu w treningu i dobierasz ćwiczenia do konkretnego celu jaki w danym czasie masz. To też zależy co ty rozumiesz pod słowem "konkretny" - czy to poukładany plan a nie taki intuicyjny trening czy coś innego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-23 [...]

Nie da się z tym nic zrobić , nie ma tego typu ćwiczeń. Inna sprawa że nie masz żadnego niskiego wzrostu a jedyny pomiar to centymetr.

Ja w wieku 15 lat (3 klasa gimnazjum) miałem 182 cm wzrostu. Obecnie mam 23 lata i 195 cm :) Masz jeszcze czas żeby urosnąć